睡眠不好，建议健康体检，找到睡眠不好的原因。不少人相信，睡前抿一杯红酒，有助于提高睡眠质量，我们知道，睡眠可以根据脑电图和其他一些表现分为两个不同类型的睡眠，即快速动眼睡眠（REM睡眠，也是多数梦发生的睡眠）和非快速动眼睡眠（NREM），晚上睡前喝一点葡萄酒确实有助于睡眠，但如果睡眠不好，靠酒精来催眠，这样反倒对身体不一定好。
1、喝红酒能提升睡眠质量吗？
喝完酒以后确实有的人会有头晕晕的感觉想睡觉，也很快的就睡着了，这就让我们误以为喝红酒有助于睡眠。其实则不然，红酒里的酒精只是让你很快入睡了，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实多梦，醒来容易头疼、精神也不会很好，尤其是人们更要注意酒精抑制呼吸中枢，这是很严重的问题，因此要尽量避免睡前饮酒。
2、睡前喝红酒可以治疗失眠吗？
“每天一杯红酒，让你拥有健康”，这是流传很广的一句话，不少人相信，睡前抿一杯红酒，有助于提高睡眠质量。真的是这样吗？酒精与神经的关系比较微妙，喝少量酒会兴奋，超过一定量后又可以抑制神经系统，所以不能简单地说睡前饮酒是否有助于入睡，还要看量和个人的体质，但即使是用酒精助眠，也存在扰乱睡眠状态的危险，酒精会抑制深度睡眠，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、易醒、多梦、头疼等症状，还可能导致注意力下降，熟睡时间缩短等问题，最终还是会降低睡眠质量。
所以，睡前喝红酒并不是好习惯，那红酒对身体有什么好处呢？红酒能促进消化，红酒中的肉桂酸还能加强胆囊分解脂肪的能力。同时，葡萄酒还有降血压，预防心血管疾病的作用，很多人觉得红酒有益健康，干杯起来毫不犹豫。其实还是要注意量的问题，酒精在身体中积累到一定程度也会产生危害，无论是红酒还是白酒，一般来说，中老年人每天喝红酒不超过100毫升为好，也就是不超过2杯。
3、红酒能帮助睡眠吗？为什么？
谢邀！红酒能帮助睡眠吗？为什么？酒精是一种抑制剂，喝酒后人们会嗜睡，容易陷入睡眠；大量喝酒甚至可以造成昏迷，因此，人们一般都会认为喝酒可以帮助睡眠。很多睡眠不好的人甚至把酒当成安眠药来使用，岂不知，酒精虽然可以让人更容易入睡；但是，其对睡眠的节律和质量的破坏的更为突出。总体上，喝酒更容易造成睡眠障碍，而不是助眠，
喝酒对睡眠的这种影响来自酒精，与酒的种类无关。因此，不管是和白酒还是红酒，都不但不会助眠，反而会干扰睡眠，酒精对睡眠生理的直接影响早在上世纪30年代，科学家已经开始了酒精对睡眠影响的研究。到60年代，随着脑电图应用于睡眠研究，这方面的研究就更加深入和广泛，因而，迄今，酒精对睡眠的影响可以说已经得到非常充分的研究。
这类研究一般是，受试者在就寝前约30至60分钟服用一定量酒精，从而保证在入睡时达到最高血液酒精浓度（BAC），受试者所服用酒精量，从每公斤体重0.16至1.0克酒精，相当于喝1到6个标准杯（每标准杯含纯酒精14克）。这样，最高BAC可以达到20mg/100ml到约120mg/100ml，即从稍有酒意（我国酒驾标准）到明显醉酒状态，
总体说，与不喝酒相比，只要喝酒入睡的速度都会更快（即睡眠潜伏期缩短）。因此，人们通常会感觉喝酒可以助眠，在对睡眠时间长短的影响方面，只喝1杯可能会增加睡眠时间；但是，只要超过2杯以上，反而不能延长睡眠时间。更为重要的是，研究发现，喝酒对前半夜和后半夜睡眠的影响有所不同，特别是较大量喝酒时，后半夜睡眠会显著增加最浅的第一阶段睡眠和醒来时间。
特别是喝酒几个小时后，当体内酒精被完全代谢掉（BAC接近零时），会更频繁出现醒来的睡眠中断，这种现象被称为“反弹效应”，研究认为，出现这种效果的原因是，喝酒后上半夜睡眠中，人体对酒精的存在产生相应调解，以维持正常的睡眠方式。到了后半夜，体内酒精消退或消除后，这种调解就会让睡眠中断，此外，研究还发现，酒精会持续影响各个睡眠阶段的比例。
