喝完酒以后确实有的人会有头晕晕的感觉想睡觉，也很快的就睡着了，这就让我们误以为喝红酒有助于睡眠。喝的太早的话，又享受不到喝酒带来的微醺困意，以酒精含量12%的红葡萄酒来50-100ml比较适中，也就是三分之一杯的量，谢邀关于葡萄酒助眠的说法，流传已久，但它的效果却似乎总是因人而异，有人的确在喝了葡萄酒，睡得更香了，有人却似乎更加睡不着了怎么喝葡萄酒有助于睡眠?1、喝对方法不要空腹喝酒，避免伤害肠胃，造成肠胃不适，影响睡眠，饮酒方式最好是浅酌慢饮，喝的量也要适中。
1、喝红酒能提升睡眠质量吗？
喝完酒以后确实有的人会有头晕晕的感觉想睡觉，也很快的就睡着了，这就让我们误以为喝红酒有助于睡眠。其实则不然，红酒里的酒精只是让你很快入睡了，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实多梦，醒来容易头疼、精神也不会很好，尤其是人们更要注意酒精抑制呼吸中枢，这是很严重的问题，因此要尽量避免睡前饮酒。
2、每天喝葡萄酒有助于睡眠吗？
谢邀关于葡萄酒助眠的说法，流传已久，但它的效果却似乎总是因人而异，有人的确在喝了葡萄酒，睡得更香了，有人却似乎更加睡不着了怎么喝葡萄酒有助于睡眠?1、喝对方法不要空腹喝酒，避免伤害肠胃，造成肠胃不适，影响睡眠，饮酒方式最好是浅酌慢饮，喝的量也要适中，有人在大量饮酒醉酒后更容易入睡，不过这时身体也需要更多的能量来分解酒精，难以进入深度睡眠，往往第二天起来觉得头昏脑胀，精神不振。
国际膳食指南指出，每天的安全饮用量，男性不超过60-90g酒精，女性不超过30-60g酒精，以酒精含量12%的红葡萄酒来说，50-100ml比较适中，也就是三分之一杯的量。2、喝对时间太晚喝葡萄酒，可能会让你半夜频繁上厕所，酒精的兴奋作用造成难以入睡，喝的太早的话，又享受不到喝酒带来的微醺困意。