这样的日子，如果没了小酒，还真想不到会怎么窘迫。每天喝，一天三喝，顿顿喝足喝好，一天不喝不能过，就像掉了魂似的，二、开始戒烟的时候你要把家中所有的烟都处理掉，刚开始可能烟瘾会犯，但家中没有烟你也没办法抽，出门也是一样身上不要带烟，有些不必要的场合能不去尽量先不去，等适应一段时间再去，因为刚开始戒烟你去参加一些聚会之类的肯定会有人给你递烟，这时候你毅力不坚强的话很容易就会抽上。
1、经常喝白酒，习惯了就有酒瘾，应该怎么戒掉酒瘾？
首先要搞清楚“酒瘾”。所谓的酒瘾，就是对酒的依赖，包含三个层面：第一个，深度依赖，每天喝，一天三喝，顿顿喝足喝好，一天不喝不能过，就像掉了魂似的。断酒会出大问题，搞不好小命就没了，第二个，中度依赖。天天有酒，浅斟慢酌小快活，一天不能少，但是不会喝多，只是生活享受的一部分，不会被酒牵着走。第三个，轻度依赖，
有酒有菜就小酌几口，没酒也算了，不过几天不喝有点想，炒个菜，倒一杯，来着舒坦。论酒瘾，只要经常喝酒的都算，但是论到要不要戒酒，就要以酒精依赖程度说事儿，不能说经常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了，其次要搞清楚什么样的酒瘾需要戒。我有个朋友，原先是一个企业管理者，后来转型，思想有了落差，四十来岁的人缠上了酒，
缠到什么程度？见酒两眼冒绿光。譬如酒桌坐上，菜还没上，他就主动倒上酒，及至凉菜上来，他就喝的差不多了，再来的热菜就吃不成，晕了。我们一般的喝酒，都是皱着眉头苦着脸，一副难受不情愿的样子喝进嘴里，他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就满脸的熏陶感，舒着眉头眯着眼，嘴唇伸出老长接住酒杯，恶龙吸水一样，“吱溜”一声，一杯酒没了，就像吸进胃里。
看着非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也，后来我给他个机会，逼出了他的血性，果断戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一个界限，这就是喝酒喝到“7954”的人，必须要戒了，7954是个民间传说里的暗语，谐音“吃酒误事”。更别说喝酒闹事、出事了，但凡喝酒耽误事，说明喝酒已经严重影响到个人价值，毁灭的开始，必须戒酒，
最后要与酒友们互勉一句话。我也是老酒鬼，年轻时混世界，职场如战场，鏖战酒场几十载，美酒阵里得人还，没被喝死，保住一条小命。如今采取养生喝法，一日1-2两，坤沙酱酒，好的喝不起，孬的不能喝，就想尽办法去茅台镇淘宝捡漏，千辛万苦找来便宜美酒喝，然后每天喝茶美食写文章，悠哉乐哉品小酒，享的清福，过着轻松。这样的日子，如果没了小酒，还真想不到会怎么窘迫，
2、酒和烟怎么才能戒掉？
非常高兴回答你的问题什么好方法能把烟酒戒掉？用办法来戒烟戒酒很难，关键在于自制力，在于你的毅力，只要你想戒下定决心戒那就能戒掉，其实你开始戒了会发现戒烟跟戒酒很容易，不像有些人说的那么难。戒烟戒酒要趁早，不要等到身体出现问题了再去戒，这个时候身体已经垮掉了你再去戒还有什么意义，防患于未然，虽然戒烟跟戒酒基本上差不多，但真要去戒还是有所不同的，
戒烟一、烟的危害有多大不用我再去多说，网络中生活中你应该接触很多，现在公共场合都不让吸烟了，二手烟对别人的伤害比吸一手烟还要大，既然开始戒，那就一口也不要吸，不要今天我吸一盒明天半盒，这样你永远也戒不了，也不要相信电子烟之类的，他们的危害基本上一样大，根本不会对你戒烟有帮助。二、开始戒烟的时候你要把家中所有的烟都处理掉，刚开始可能烟瘾会犯，但家中没有烟你也没办法抽，出门也是一样身上不要带烟，有些不必要的场合能不去尽量先不去，等适应一段时间再去，因为刚开始戒烟你去参加一些聚会之类的肯定会有人给你递烟，这时候你毅力不坚强的话很容易就会抽上，
三、你可以多从网上看一些吸烟危害的图片，比如长时间吸烟的人肺是什么样的，看文字可能没有图片对你的视觉冲击那么大，看到这些东西可能会对你的戒烟起到很大的作用，因为当你怕一件事会发生的时候你会格外的小心不想让他发生，很多人都是因为身体出现问题才去戒烟的，一般吸烟的小问题都不会在意，一旦发现就是大问题。戒酒一、虽然酒的危害相对于烟来说危害要小点，最起码他不会对其他人造成大的危害，但对你的身体的伤害是很大的，不知道你的酒量是怎么样的，如果是酗酒的话，对你的肝跟胃会有很大的伤害，我姨姥爷十一之前刚走了，今年才六十出头，他就是年轻的时候酗酒，去年因为胃出血住院了，但没想到肝也有问题，动了手术，手术前220多斤，走之前不到100斤，就是因为喝酒喝的。