提高男性持久力的方法，男人怎么锻炼持久力

每天多运动。心情放松，中间停顿一下

多锻炼啊 每次进步一点点

佛教育儿子

是ML的耐久力的话这招算超强的，那就是每次小便的时候故意慢慢的边尿边憋一下，两星期见效！还有个更快见效的是第一次ML完射的时后捏住根部部让它出来，第二次就超久！！都经验证过！

在 ML 时能够让男人更加持久的秘诀就是：双方在 ML 时，不要太强调、太看重最后的那一下子、那一哆嗦，而是需要双方都注重整个 ML 的过程的开心愉快、心理上的愉悦！慢慢做足前戏、慢慢逗弄你的伴侣，这样子男人肯定能够更加持久的。真诚地盼望你的采纳。

有个很简单的技巧，就是做的30分钟之前，泡一杯雨林阿里树咖啡喝下去，那么你的战斗力、持久力都大大提高！

做的时候淡定点，放轻松，不要想插入的事情。两个人聊一些甜蜜的事情，不要太在乎自己的感觉，多关注对方的感受，让对方舒服，自己就会放松很多。事情喷一点奈美而，会有想不到的效果哦

那需要自己平时多多的练习啊，同时也可以吃一些壮阳的药增强持久力

“内控精”，含义很广泛，包含的内容和动作的方法很多，所以不等同于西方的锻炼PC肌。不单锻炼PC肌，还锻炼神经系统的控制能力，提高脑神经中枢的"射精阈"，这些都是内容。这一点，练习者练过一定时间后，就能渐渐体会到。　　　　内控精(腹内动作控制射精)的性技巧　　　　只练小腹内的收缩动作，这是控制射精最基本、最有效的高级手段。内控精的练习，就是锻炼PC肌。我们祖先，一两千年前就认识到：PC肌的力量对控制射精具有重要性和决定性。如果PC肌无力，绝对没法控制射精。　　　　内控精姿势：站、坐、卧均可。全身和四肢的准备姿势都随意，怎样都可以。　　　　动作：单做腹内收缩练习。有"基本练习"和"强力练习"两种。　　　　一、内控精基本练习　　　　内控精的动作就是收缩小腹内肌肉：　　　　1、半拍子法：吸气时，用力收紧;呼气时，深深放松。　　　　2、一拍子法：一个呼吸收，一个呼吸放。　　　　3、多拍子法：连续收缩3-5个呼吸，再深深放松两个呼吸。

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：　　 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。　　 2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。　　 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。　　 以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢

适当参加一些体育锻炼。

男人要有耐心，学会控制，分散注意力。当快要射的时候，转移注意力，把目光投向别处，一般都能在20分钟左右吧，如果刚开始不会控制，建议自己kanAV,边看边做,快要到的时候马上转移思想,停止.反复十次左右便会有很好的控制力,当然不是一天.经过一个月的练习你既学了技巧又增加了时间,如果刚开始还没有练成就要跟女友过性生活,告诉你个绝招,带两只套,一只套到龟头下处,另一只则正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一个钟头,.希望对你有帮助,还有一定要做,爱抚,KJ啦,要充分挑逗女方,那样即使阴道交合时间短,女方也会很爽.