跑步前喝什么白酒好点，跑步前喝什么好 喝了能不累

你好朋友跑步前喝建议可以喝点糖水，吃点巧克力都是可以的

运动前半小时可以喝点盐水，也可以和一些饮料，如红牛，运动中也可以少量饮水..

跑前最好是别喝什么东西，这样对胃不好，如果为了更兴奋一点一定要喝的话就喝点红牛，但是不要太多！一般跑前半小时吃或者注射葡萄糖或跑前两小时6-8个大白兔奶糖，这样对成绩有很好帮助！

喝红牛 红牛中的大量维生素可以让运动充满活力！

最好不要喝。

喝碳酸型饮料 喝了后10分钟可以运动

喝白开水。

800米跑步比赛，跑前喝红牛饮料，赛前半小时内最好不要再喝，之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态，但不能从实质上改变你的运动成绩。不过，可以通过锻炼改善运动成绩。具体方法是：1、先天天坚持跑步，跑的距离要比你比赛的距离远。比如，如果要跑3000米，那么你每天至少锻炼4000米。2、每天稍微加大运动量，循序渐进。3、另外每天跑步前压腿，放松肌肉，做高抬腿类的动作。有条件的话加加力量（扛杠铃跑，起蹲）。 这样，就算成绩不会提高很多，至少会保证你在比赛时发挥出自己最高水平。

春哥牌霸气药水

葡萄糖

喝些葡萄糖吧，可以在一段时间内，加强你的心肌呼吸能力，使你呼吸困难的时间往后延迟，我用过确实管用，不过要提高成绩还靠自己拼了，那只是辐助的，祝你好运…

红牛

你好！LZ 我有过经验 听我说 我跑的是800 用了2分40秒左右 比以前快了个7,8秒 让我来告诉你吧 如果你之前没有训练 你可以在跑前坐下热身运动 这个必须的 然后 可以喝少量的酒 度数不要太高 让身体热起来后 自然跑的就比以前快了 当然 也可以吃巧克力 但是巧克力 没有酒的辅助作用大 但是 LZ 切忌 最终还是要靠你自己的 这些都是起一个辅助作用！ 纯属手打 给分吧！LZ如果对你有帮助，望采纳。

1000米跑步水平基本就跟平时差不多了，没有什么办法突飞猛进的，关键即是要发挥正常，不要因为过度紧张而失误连连。此外，主要赛前的饮食也是一个重要的因素。 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

喝红牛

葡萄糖

静下心来 喝少量的水

赛前一周长跑运动时间长、消耗大，赛前一周的也饮食也特别重要。主要是增加一些提升耐力的食物（牛奶、鸡蛋和牛肉等）和比较丰富的营养素，达到增强体能的贮备，尤其是增加糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C（苹果、、香蕉等）丰富的水果和蔬菜。切忌，不能突然改变个人饮食习惯和食物内容，以免影响比赛发挥。赛前一天赛前一天多吃含糖量高的食物（各种谷物和水果，如馒头、香蕉），喝足够的水。同时避免吃一些高脂肪的食物（如油炸食品、肥肉），这类食物不利于消化，也不能快速补充所需的糖分。赛前一小时赛前1小时可补充少量的糖等（如：200ml葡萄糖饮料），不要喝水太多。赛前一餐切忌：不能吃的太多，太饱。

您好，你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：跑步前多久喝红牛好?我的回答：1、不能一起喝。这样会增加心脏的负担，不安全。（有心脏和心血管病的人禁止喝葡萄糖）2、红牛是补充体力的好东西，不是提高成绩的必备品。3、要想刺激神经兴奋，提高成绩，赛前喝一杯浓度较大的咖啡最好。（准备活动前30分钟）希望你通过自己的努力，取得优秀的成绩。身体是自己的，有句话说得好：“身体好才是真的好”。我的建议：1、加强锻炼，身体好才是真的好，吃嘛嘛香。2、坚持长期系统的训练才能提高成绩我的服务你满意吗？祝：取得好成绩！

楼主你好，很高兴为您解答 一般都是喝点葡萄糖，你要是怕没力气会晕倒可以再吃个巧克力。要是流汗过多去喝功能饮料，国产的有脉动、尖叫、奥的力等外国的有佳得乐。跑步前10分钟左右喝或者吃，最好再喝点水（一两口就行目的是预存点水和能量，喝多了轻则跑不动重则会引起胃下垂）。 希望对您有所帮助

你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：跑步前喝什么？ 我的回答： 我最近回答了很多关于体育中考的问题，主要都是问如何短时间内提高成绩和喝什么能提高成绩的问题。作为体育工作者，我感到悲哀，为什么我们的学生不能通过正常的手段（体育训练、体育课），来锻炼好“自己”身体呢？一到考试就想通过喝点什么，吃点什么对身体有害的方法来提高成绩呢？不过我还是昧着良心回答了朋友们所提出的问题，今天我也同样回答你提出的问题。我的建议： 1、可乐加去痛片不能一起喝。这样会增加心脏的负担，不安全。（有心脏和心血管病的人禁止喝葡萄糖）2、红牛是补充体力的好东西，不是提高成绩的必备品。3、要想刺激神经兴奋，提高成绩，赛前喝一杯浓度较大的咖啡最好。（准备活动前30分钟）希望你通过自己的努力，取得优秀的成绩。身体是自己的，有句话说得好：“身体好才是真的好”。

喝氨基酸

我一般喝红牛或者三勒浆，能让身体兴奋

能不喝就不要喝，那么兴奋剂或红牛对我们身体没有什么好处！如果你自己年满18了，你可以少喝点红牛或其它东西（葡萄糖液）！但不要和的太多，不然跑步时气会痛的！只要在赛前三十分钟前和就可以了

就是在1000米长跑前，应该喝多少，什么时候喝才能再跑步时达到最佳状态？ 答：长跑前喝黄罐红牛还是蓝罐,或者是启力,一次喝多少,在跑前多长时间喝?急急急!

不建议跑步之前喝任何饮料、吃巧克力等食品，你想想，平时不吃、不喝东西，跑完了之后嘴里难受得了不得，再喝些饮料、吃些巧克力，可想而知。1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

这个对运动的帮助有限，因为它的功效的抗疲劳，会适当增加你的心奋度（当然紧张也会），效果不是太明显，建议你比赛前多做做准备活动，补充下葡萄糖，那个要喝的就在前半个小时喝吧，长跑要坚定信念才可以，前半段不要跑太急，相信你可以的，加油！！！那在说点方法给你吧，开始不用冲，但也不要跑最后，中间跑的这段要逐渐加速，不要忽快忽慢，这样很费体力，认定你的对手，这中间段就跟随他，要跑的匀速，有节奏，最后在爆发超越，这段时间要忍住，努力把大腿甩出去的那个方式跑，记住哈，重心也要逐渐前移。跑步还是要靠平时的积累，建议多练练，还有就是信心，落后也不要慌，这个也要努力做到，很重要的！