香蕉作用，吃香蕉有什么好处

香蕉可以起到清热以及润肠的功效，甚至还具有养阴润燥以及生津止渴的效果，里面的营养物质相对比较丰富，甚至还可以起到美容减肥作用。香蕉是一种比较常见的水果，里面会含有人体所需要的各种糖类、蛋白质、脂肪以及淀粉等成分，同时也含有多种维生素以及微量元素，同时也有少量的钾肾上腺素和5-羟色胺，这些营养物质在进入体内之后可以刺激胃肠蠕动，有利于大便的排出，当粪便排出之后，也可以减少肠道吸收毒素的时间，同时里面也含有丰富的维生素E以及维生素C成分，这些营养物质会对肌肤起到保护作用，同时也可以用于抑制黑色素的形成，有利于肤色的美白，从而起到美容作用。香蕉的作用虽然比较显著，但是需要控制食物量，避免摄入过多之后对肠道功能造成影响，而在平时也可以将香蕉制作成果脯以及香蕉干使用，可以使其存放的时间延长，同时营养价值并不会有所减少，而对于老人以及儿童可以将香蕉制作成香蕉泥使用，减少对口腔以及牙齿的损伤，有利于消化功能的完善以及大便的排出

香蕉是日常生活中非常常见的一种水果，口感顺滑香甜，很受大家的喜爱。而这么多人喜欢吃香蕉不仅仅是因为香蕉可口好吃，还因为香蕉富含糖类、维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质等等营养物质，有助于让人保持身体健康。那么香蕉的功效和作用有哪些呢。香蕉具有预防和控制高血压和心血管疾病的作用。香蕉中含有丰富的钾离子和大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物。钾离子可以降低血压和保护动脉内壁，而那些化合物则是有控制血压的作用。香蕉可以促进消化、缓解便秘。多吃香蕉能够起到非常好的滋润肠道和通便的效果，并且对促进肠胃蠕动也有着非常大的帮助。要特别注意的是，起到润肠通便作用的是熟香蕉，熟香蕉中膳食纤维促进肠道蠕动，大量的水溶性纤维使粪便变软易于排出，从而实现润肠排便的功效。生香蕉中含鞣酸比较多，这类物质具有较强的收敛作用，有着止泻的作用，所以如果是吃得生香蕉过多的话不但起不到润肠通便的作用，还会很容易引起便秘。香蕉能够预防和控制肥胖、超重等。香蕉中富含丰富的膳食纤维且不含胆固醇，膳食纤维易吸水膨胀，使人更加容易产生饱腹感，便能够有效避免摄入过多的能量，从而达到预防和控制肥胖的目的。香蕉可以助睡眠。睡前吃一颗香蕉可以起到助眠的功效，香蕉中有着一定含量的5-羟色胺，这类物质对情绪紧张、容易失眠等症状具有一定的疗效。香蕉还有着催熟、清热润肺止咳、解酒精中毒等等很多的作用和功效。香蕉虽好，但因香蕉性寒，所以体质偏虚寒的人还是要少吃哦。

　　香蕉是我们日常生活中经常食用的水果，下面我们就来了解一下关于香蕉的功效与作用吧，欢迎大家阅读。 　　香蕉的功效与作用 　　1、身心：体力充沛，精神焕发 　　香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。 　　香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。 　　2、消化道：肠胃改善，排便顺畅 　　吃香蕉能缓解便秘，香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。 　　另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。 　　3、心血管：降低血压，增强心脏 　　香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的.食盐等饮食)水平，调节高血压。 　　另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。 　　4、营养与免疫：缓解贫血，避免感冒 　　香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。 　　另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。 　　5、神经系统：强化神经，经期调节 　　吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。