首先明确一点，适度的锻炼肯定会对你的健康有积极作用的，包括血脂稠的人群。维生素C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度，从这个理解上讲，血稠的人不适合高强度的锻炼，但是可以经常做一些低中强度有氧训练，比如慢跑、游泳、太极拳、单车等活动，有利于血脂的降低。
1、经常锻炼身体，对血脂稠的人有哪些好处？
不请自来！首先明确一点，适度的锻炼肯定会对你的健康有积极作用的，包括血脂稠的人群。这里的血稠并不是一个医学术语，大概是一个通俗的说法，指的是血液比价粘稠，容易发生血栓，也可以被理解为血脂水平增高引起，应注意血压、血糖、血脂等问题，预防血栓，从这个理解上讲，血稠的人不适合高强度的锻炼，但是可以经常做一些低中强度有氧训练，比如慢跑、游泳、太极拳、单车等活动，有利于血脂的降低。
另外血脂高、血液粘稠一部分也可能是由于肥胖和饮食过多引起了，这时候除了控制饮食以外，适度训练降低体重也是降低血脂和血液粘稠度的好方法，这里给出您血液粘稠或者血脂过高的几项建议，希望对您有帮助!1多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。每天最好不少于2000毫升，2选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等;具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜;具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。
3合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食，平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。4多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类，有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。5多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度，
6坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。7药物治疗：在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物，常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫（潘生丁）等，8禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。
2、血脂稠注意什么？
您好，血脂其实就是血液中含有的脂肪类物质的简称，血浆中含有的脂类有很多，比如脂肪酸、胆固醇和甘油三酯等等。在人们的血液里他们是与各种蛋白质相结合，以一个名叫脂蛋白的物质形式存在，那么血脂稠的人要注意什么呢？1.不能吃的食物不要吃油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄、糖果、巧克力等高糖食品、也不要吃太咸的食品和干贝、鱿鱼、螃蟹等海产品。
2.减少糖类和甜食过多的糖类可转变为脂肪，导致肥胖，促使肝内脂肪肝的形成，碳水化合物应主要有谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。3.控制脂肪和胆固醇植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有益处，对于脂肪肝患者来说，全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克，对于胆固醇高的食物宜适量控制。
4.禁止饮酒酒精对人体的影响是弊多利少，首先，酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量，是导致肥胖的重要饮食因素。其次，饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以至于发生各种营养素缺乏，还有，酒精的最大危害是损害肝脏，导致脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化，此外，长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化，增加心、脑血管发生的危险，增加患高血压、中风等危险。