喝酒肯定是影响健身的，特别是白酒，会分解肌肉，啤酒还好一点，就是容易有啤酒肚，偶尔喝点也没事，又不是去当专业的健身人事，平时主要饮食要控制，不是说喝酒就影响健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做点运动，酒基本也就消耗了，在吃点鸡蛋类的补充蛋白质，就行了。
1、健身后能喝白酒吗？
首先，酒精有热量吗？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质，1克酒精含有7大卡热量，酒精的热量非常高！仅次于脂肪的9大卡/克那如何计算酒的热量呢？酒的热量和酒的度数有关，比如，我们去聚会喝白酒，度数是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升会有50毫升的酒精，剩下的其实就是水。
所以热量是50X7=350大卡，也就是说，2两白酒其实含有350大卡热量，这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦！挺吓人的！酒精的作用1.酒精是反营养物质。2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品，3.酒精有溶解肌纤维的作用。酒对健身的影响一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精，后果将不堪设想，
二是酒精会让体内雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精对身体的影响酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了，这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。
人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程，我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。饮酒对于肌肉形成的负面影响1.酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;3.当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响，
2、健身入门一枚，怎么喝酒不影响健身，比如间隔时间，喝酒前吃什么？
喝酒肯定是影响健身的，特别是白酒，会分解肌肉，啤酒还好一点，就是容易有啤酒肚，偶尔喝点也没事，又不是去当专业的健身人事，平时主要饮食要控制，不是说喝酒就影响健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做点运动，酒基本也就消耗了，在吃点鸡蛋类的补充蛋白质，就行了。没什么大问题，健身主要还是要坚持，
3、晚上健身增肌结束后，吃点什么比较合适？
增肌训练后有两个“吃”的主要节点。一方面，增肌训练后即刻应该补充营养，主要是蛋白质和碳水，蛋白质可以用蛋白粉，碳水可以用葡萄糖之类的东西，这样一冲就可以了。当然，这件事民间有两种担心，一个是训练后马上吃东西是不是不行？所谓消化不好，其实没关系，食物刚到胃里，到真的开始全面消化吸收，时间足够内脏血流量增加。
另外，运动营养学界的建议，一只都是训练后即刻补充，不需要等，民间还有一个担心，喝糖是不是不好，看着几十克的葡萄糖喝着会觉得很可怕。我想说，那你这么还喝可乐？一瓶小可乐，就有大概60克糖，快餐店一大杯可乐量更大，我也没看谁多当回事，可乐里面如果是高果糖玉米糖浆，可能还更不健康，之后吃东西一般就要快睡觉的时候了，可以吃一点低脂肪肉类或蛋清，和一些中GI的碳水，比如面条之类的东西。
