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健身过后想喝点白酒吃点什么,吃点什么比较合适

喝酒肯定是影响健身的,特别是白酒,会分解肌肉,啤酒还好一点,就是容易有啤酒肚,偶尔喝点也没事,又不是去当专业的健身人事,平时主要饮食要控制,不是说喝酒就影响健身,我就是健身的,朋友基本天天喊我喝酒,喝了之后回去跑步,做点运动,酒基本也就消耗了,在吃点鸡蛋类的补充蛋白质,就行了。

1、健身后能喝白酒吗?

1、健身后能喝白酒吗?

首先,酒精有热量吗?有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质,1克酒精含有7大卡热量,酒精的热量非常高!仅次于脂肪的9大卡/克那如何计算酒的热量呢?酒的热量和酒的度数有关,比如,我们去聚会喝白酒,度数是50°,代表的就是一瓶酒的酒精含量,即每100毫升会有50毫升的酒精,剩下的其实就是水。

所以热量是50X7=350大卡,也就是说,2两白酒其实含有350大卡热量,这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦!挺吓人的!酒精的作用1.酒精是反营养物质。2.酒精的单位热量接近脂肪,属于纯热量食品,3.酒精有溶解肌纤维的作用。酒对健身的影响一是对肝脏的伤害,大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精,后果将不堪设想,

二是酒精会让体内雄性激素降低,而提高雌激素水平。酒精对身体的影响酒本身是无法识别我们的身体的,如果喝酒就会带走肌肉的话,那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌,像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走,那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了,这显然是不现实的,但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉,间接的也会产生类似的效果。

人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的,所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在,会一直有分解代谢的过程,我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉,这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。饮酒对于肌肉形成的负面影响1.酒精及其代谢产物,都算肌肉毒素,对肌细胞有破坏作用,会加速肌肉的代谢分解;2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;3.当摄入酒精后,训练后的肌原纤维合成速率明显变慢,两者相加就会给肌肉增长带来致命影响,

2、健身入门一枚,怎么喝酒不影响健身,比如间隔时间,喝酒前吃什么?

2、健身入门一枚,怎么喝酒不影响健身,比如间隔时间,喝酒前吃什么?

喝酒肯定是影响健身的,特别是白酒,会分解肌肉,啤酒还好一点,就是容易有啤酒肚,偶尔喝点也没事,又不是去当专业的健身人事,平时主要饮食要控制,不是说喝酒就影响健身,我就是健身的,朋友基本天天喊我喝酒,喝了之后回去跑步,做点运动,酒基本也就消耗了,在吃点鸡蛋类的补充蛋白质,就行了。没什么大问题,健身主要还是要坚持,

3、晚上健身增肌结束后,吃点什么比较合适?

3、晚上健身增肌结束后,吃点什么比较合适?

增肌训练后有两个“吃”的主要节点。一方面,增肌训练后即刻应该补充营养,主要是蛋白质和碳水,蛋白质可以用蛋白粉,碳水可以用葡萄糖之类的东西,这样一冲就可以了。当然,这件事民间有两种担心,一个是训练后马上吃东西是不是不行?所谓消化不好,其实没关系,食物刚到胃里,到真的开始全面消化吸收,时间足够内脏血流量增加。

另外,运动营养学界的建议,一只都是训练后即刻补充,不需要等,民间还有一个担心,喝糖是不是不好,看着几十克的葡萄糖喝着会觉得很可怕。我想说,那你这么还喝可乐?一瓶小可乐,就有大概60克糖,快餐店一大杯可乐量更大,我也没看谁多当回事,可乐里面如果是高果糖玉米糖浆,可能还更不健康,之后吃东西一般就要快睡觉的时候了,可以吃一点低脂肪肉类或蛋清,和一些中GI的碳水,比如面条之类的东西。

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