1，谁被称为东方神鹿
东方神鹿
2，长跑没天跑多少公里 比如没个运动员多少公里
这个问题。。。这要看自身了，掌握了跑步的技巧，其实并不需要跑多少公里，每天早晨起来先跑个3000米，最好绑个沙袋跑，或者拿个哑铃跑，女生的话，一只手拿2斤的就行了，那生可以拿5斤的，而且跑的时候双臂一定要摆起来，刚开始的时候很容易，越后面越坚持不下来，一定不能放弃，想做一个优秀的运动员一定要有一个好的毅力，坚持到底！然后休息一下，吃个早饭，再去慢跑3000米，中午嘛，夏天会比较热，就不用那么用功了，可以做一些活动，比如高抬腿啦，后踢腿啦，50米加速跑，交叉跑等等，每个动作×3，然后压压腿，拉一下韧带，晚上的时候再去跑3000米，跟早晨的一样，绑沙袋跑，或拿哑铃
看你自己咯..你想跑多少米就跑多少米..跑的月多提高的越快
10公里到20公里 加量的话 就不止了 30也有可能
长跑每天至少跑10公里 我们学校就有一个 几乎每天都跑至少10公里
3，长跑运动员训练量
长跑需要运动员有良好的耐力素质；包括两方面：一、一般耐力训练；二、专项耐力训练；一般来讲，长跑以多长时间来定跑多长距离来评定运动员的耐力和速度耐力；即跑多长距离一般由跑多长时间而定，也就是说你每天有多长时间训练来定你跑的距离，一般水平每天可进行45
我也是名长跑运动员，你说的情况我觉得应该是你的训练量还没达到一定程度，后脚掌发力的地方变的白白的，是由于脚步出汗，尤其是后脚掌那地方，长期被沾满汗液的袜子包裹住很容易造成该部位皮肤软化，软化就会出现所谓皮肤白白的，里面是没有水的。 一般来说，一个优秀的长跑运动员后脚掌那里经过长期的训练会逐渐磨出老茧来，老茧的出现说明训练量的加大，和自身机能开始保护。这样不会感觉到疼痛。 训练之后后脚掌疼痛是很正常的现象，这是与训练量加大和开始训练量不够有关，或许是自己疲劳缘故。对此，可以不必很上心，回去后一定要用热水泡脚，或者让父母把你做脚步按摩，加速脚步血液循环，这样对减轻疼痛是很有帮助的。还有，平时多穿些舒适的鞋子，别穿底比较薄的鞋子。 大概就这些，希望对你有所帮助
你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：长跑运动员训练量？我的回答：长跑运动员的每天训练量要根据个人身体素质水平来确定。一般来讲，5-10公里的热身，基本练习主要还是看训练水平的高低和你的专项是什么项目。特别提醒： 1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！我的服务你满意吗？祝：快乐！跑出好成绩！
长跑需要运动员有良好的耐力素质;包括两方面:一、一般耐力训练;二、专项耐力训练;一般来讲,长跑以多长时间来定跑多长距离来评定运动员的耐力和速度耐力
中长跑的训练首先要明白自己的目的,要吃得住苦! 我是短跑运动员,不过和他们长跑得在一个场地。我把我们和他们的课程说说吧: 短跑 长跑 周一 100快100慢变速跑*8 300快100慢变速*5 周二 30,60,100,150,300。*3 600,1000,2000*2 周三 力量训练 跑公路 周四 专项训练*5 必须达到一定成绩不然重跑 周五 30,60,100,150,300。*3 600,1000,2000*2 周六 对抗练习 所有训练队 在一起混合跑200*4接力 周日 放松训练打打球 呵呵
