1，郑多燕的减肥操是不是会先胖再瘦啊
本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。 运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。 也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3 倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。 总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了
一个月
一个月
2，刚开始减肥会先胖吗
运动减肥是先胖后瘦吗 1、运动的原理 在减肥的过程中，运动能够消耗身体里面的大量热量和氧化的脂肪，从而达到减轻体重的目的。运动也能够提升身体代谢上的消耗，并且增强人们在日常能量的消耗，同样可以减轻体重。一般来说，只要严格的按照规定的情况来训练，大部分朋友是不会出现先胖后瘦的情况，而是直接瘦下来，达到一个自己比较满意的体重。 2、非脂肪增加 如果有朋友们出现在运动过后反而胖了的情况也不必过于的担心，因为这增加的重量并不是人体里面的脂肪。事实上，不运动的人，在突然运动过后，很容易就会出现体重增加的情况。在运动的时候，我们身体里面的肝糖水和肌糖原都会大量被消耗，它们也是在运动中最先供应的物质。所以，在运动之后，因为受到运动的刺激，身体就会比运动前储存更多的糖原，从而出现体重增加的情况。 所以，阅读了上文我们能够了解到运动减肥是先胖后瘦吗这个问题的答案，也能够知道运动后反而发胖的原因。一般来说，只要再继续多运动几天，减肥者就能够看见自己的体重慢慢的降下来，但是一定不要操之过急，太快掉体重的话也很容易反弹。
不会吧，饮食清淡，多运动，加油
减肥找对方法：有良好的生活习惯（早睡早起） 饮食有规律（早上吃好 中午吃饱，晚上吃少“晚餐七点前吃，睡前不要吃任何东西”） 每天做适量的运动把这些坚持住，养成习惯
3，胖人是先锻炼在减肥还是减肥后锻炼有利于身体素质
锻炼的时候自然就会瘦啦~ 从饮食和运动两方面都可以注意些。=w=介于你应该是蓝孩子，我就不推荐豆浆红枣这种东西，也会适当增加锻炼量和饭量(>_<)每天早上先快走一个多小时。不要跑步，基数太大跑步伤膝盖。然后吃早餐，早餐的话培根鸡蛋面包牛奶最好有蔬菜。营养全面，培根热量不高的，煎的时候自己就有油~推荐新浪关注 范志红_原创营养信息。 很赞的哈~很好的调理身体。为了消除小广告嫌疑，还有营养师顾中一也不错，不过范志红的食谱多一些。╮(╯▽╰)╭微信还有个陈柏龄会分享原创的健身信息之类的。不过我是吕孩子也不要肌肉所以每天一小时快走差不多了·····上午可以加餐水果、坚果（坚果不能太多，一个礼拜120g左右，不然就要减少菜里的油）、葡萄干，维生素一定不能少哈~不然皮肤会变得很差，气色也不好。也可以分开上午水果下午加餐坚果。中午的话和早餐差不多 用五谷杂粮代替部分精米。吃多些蔬菜，然后一部分肉，鸡胸肉最佳。晚餐的话可以完全用杂粮，然后吃点鸡胸肉就可以了。或者熬点粥喝。然后等差不多一个小时出去再跑一圈。晚上回来喝杯牛奶上床睡觉。介于你是蓝孩子。应该不需要按摩小腿吼。。。=。=我想说，调理身体还有减肥凡事都是欲速则不达的。节食瘦下来的很快就会反弹而且肉很松看起来很没有精神。有好身体比什么都重要哈~虽然我现在比我周围的小表砸们都重，不过我比她们看起来瘦哇哈哈~因为肉结实嘛~一点点肌肉我觉得吕孩子看上去还是很精神的。加油~加油！(o^^)oo(^^o)
减肥优先一点，因为肉锻炼太结实减肥就会有点难度经验分享减肥其实我们只要控制分量，不是去控制种类，不是让我们只吃单一的饭菜，这样营养也不均衡啊，相反很可能把身体靠垮掉；其实减肥成功因素就是毅力和决心想减肥快速有效的话，一天三餐必须要吃，每餐少吃点，最好不好吃零食，吃饭之前先喝一碗汤晚餐一定少吃,希望能帮到你，预祝减肥成功，谢谢！睡觉前增加一些运动量，散散步爬爬楼梯等一些运动我自己就是这种方法减掉20斤噢（一个多月哦）
减肥最有效的办法： 如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。 吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。 吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线，尽显迷人身姿。
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哥们，如果你可以去健身房锻炼，那么我可以把我平常的训练方法跟你分享一下，希望对你的训练有所帮助，你也可以去我空间看看我的训练效果，也可以和我讨论 胸部：平板卧推4组，每组8-12个 上斜哑铃卧推4组，每组8-10个 下斜杠铃卧推4组，每组8-10个 拉力器十字夹胸3组，每组12个 背部：引体向上（宽握）4组 ，每组10个 坐姿划船4组，每组10个 坐姿下拉（宽握），每组12个 坐姿下拉（窄握），每组12个 肩部：坐姿颈前推举4组，每组10个 坐姿哑铃推举4组，每组10个 杠铃前平举4组，每组10个 哑铃侧平举4组，每组12个 腹部：仰卧起坐4组，每组力竭 下斜凳仰卧起坐4组，每组力竭 侧卧挺身左右各4组，每组10个 肱二头肌：杠铃宽握弯举4组，每组10-12个 哑铃交替弯举4组，每组10个 杠铃窄握弯举4组，每组10个 肱三头肌：绳索下压4组，每组10个 仰卧臂屈伸4组，每组12个 坐姿臂屈伸4组，每组10个 腿部：杠铃负重深蹲4组，每组12个 负重原地蛙跳4组，每组15个 站立提踵4组，每组15个
