超市选购，去超市应该买点什么哦怎么我每次去超市都不知道买什么 大神们帮

每次进超市前先做好计划，看生活中差什么就买什么，把该买的东西写个单子，按单子购买。单子上没有的东西一概不买。

感觉到 了你的 呼唤 ~可怜的地球人 把你的 烦恼说出来 让 楼上来解决吧 ！

每个人都有许多方法或技能来购买好的和便宜的商品，例如，以下：首先，当你进入超市时，类似的产品和视线平行的产品通常是最有利可图的，所以你不妨看看视线上方和下方的产品，你可以很容易地选择质量好、价格低的产品。然后，如果它是右手边的产品，它也是有利可图的，所以你可以看左手边的产品，因为在右手边拿起来更方便。入口也是超市中廉价商品的位置。一般来说，超市把便宜的商品放在入口处，因为人们通常在开始购物之前去超市，而且超市里的产品更贵。在超市，你应该选择购物和购买便宜的东西。一些大品牌通常比外面便宜，而没有品牌的毛巾和日用品更贵，所以尽量买大品牌的。小心不要买尽可能多的切好的水果。在超市里，你会经常看到一些包装出售的切好的水果片。这些通常是切碎的水果和蔬菜。好的水果和蔬菜被装在塑料袋里出售。如果你想购买一个产品，网上价格比较是在各种网站上进行的，最好是在大型可信的网上购物网站上，如京东和国美。一般来说，网上产品比超市产品便宜。如果你选择一个大网站购买。如果小商品的质量不是很重要，你可以去淘宝购买。例如，100元以下的小商品。当你购买日常用品时，你会情不自禁地看看最下面一排架子上的东西。一般来说，最好的产品是最贵的，中间的是便宜的，最差的是低的。这是商场的规则。如果你不受价格控制，选择观看。当选择有保质期的商品时，一定要把货架翻过来，因为有时当一些商品比保质期更快时，理货会把这些商品放在货架的最外层，商场里也经常有一些活动，这时，会有许多非常便宜的产品，但出门前要列个清单。不要买你不需要的东西，因为它便宜，浪费更多的钱，而且不值得买。

家里需要什么就买什么吧，吃的：青菜、水果、海鲜、鸡~牛~羊~猪~煲汤用的干货物品；茶叶，药~~零食~等等；日常生活用的：毛巾，洗发水，沐浴露，香水；还有电器~什么的~好多好多~~鲜花也有的买，反正去超市就不用去其他地方，就是方便……

你好！买菜，生活用品呗如有疑问，请追问。

买菜，生活用品呗

说起买菜，相信很多人都有经验，要不然就是在菜市场买，要不然就是在超市，而在对比之下，相信很多人都会选择超市。毕竟超市环境比较好，各种各样的菜也不比菜市场的要差，而且超市也比较有秩序，不过，然后超市大体要比菜市场更方便一些，但是它也有它的缺点，新鲜、优质的商品多，但是劣质的商品也不少。就像下面4种食物，最好打折也别买，员工当你是笑话，老板：又来给我送钱了！第一：卤食大家应该都有注意到，就是在超市一角会有一个专门卖卤食的专柜，柜台中放着满满的卤食，像什么卤猪耳、卤鸭、卤鸡等等。各种各样的卤食看起来都很不错，油光闪闪、香气喷喷，但其实这些都是表面现象，这样的卤食质量是非常差的。因为超市的卤食都是超市员工自己动手卤的，就用的那些快要变质的鸭子、鸡等等，反正卤好之后人们也看不出。第二：盒装水果在超市，水果向来都是比较多人购买的，各种新鲜水果摆在货架上，每每看着都特别诱人。不过，每天都是这些水果，一时间也卖不完，那为什么我们基本看不到不新鲜的、变质的水果呢？其实这些不新鲜的、变质的水果基本都被员工拿去做成盒装水果了。反正都是用盒子装起来的，把那些开始腐烂的水果切出还没腐烂的部分，装在盒子里，一般人谁也看不出来。第三：包装好的海鲜一般的超市都会有海鲜，大型超市就更别说了，虽然这些海鲜都会有造氧机，但是架不住海鲜比较娇气，所以还是会有很多死掉，而这些死掉的海鲜就会被放在盒子里，整盒出售。第四：凉拌菜很多超市都会有凉拌菜的，想要什么或者想要多少，基本都是自己动手拿的，这样的凉拌菜，看着特别方便，而且还很好吃。但实际上却特别脏，尤其是那些没有盖子的专柜。在这么多人走来走去的情况下，再干净的环境也会有灰尘，有的甚至还有苍蝇，简直吓人。

在进入超市前列一张购物清单

此类业务是没办法投诉成功的，您可以投诉，淘宝会记录该卖家被投诉的次数作为今后处罚卖家标准，但是，您已经确认的是无法处理的。很多淘宝无良卖家就是钻这个空子欺诈买家的，所以，专家一直告诫不要贪小便宜买超低价的qq服务，但是，还是很多人相信天上会掉馅饼。 . （以上内容由问问购物特聘专家天涯客.福建提供高品质原创答案，为您解答购物疑难杂症！）

牛奶在日常生活中是很受欢迎的一种健康饮品，经常喝牛奶能补充人体所需的营养物质，牛奶的种类也有很多，那么下面就由5号网的小编来为大家介绍超市选购牛奶的方法，好牛奶鉴别有诀窍。超市选购牛奶的方法找准选购牛奶的位置直接去买冷藏柜上摆放的巴氏奶。“巴氏奶”就是需要低温保存的奶，俗称“低温奶”，是鲜奶在80摄氏度下短时杀菌灌装成的。这种牛奶最新鲜，营养价值接近鲜奶、口感也最好。巴氏奶的缺点就是保质期短，一般能放2—3天，最多也只能放一周。如果你没有时间隔三差五就去超市，那推荐你买“灭菌奶”和“超高温灭菌奶”。这两类奶经高温灭菌处理，营养损失比巴氏奶大，风味也差些，但常温可以存放4 个月。选对包装找对选购牛奶的位置之后，就来选包装了。牛奶包装主要有四种。一是屋顶包，外形像小房子，装的是巴氏奶，一般保质期7天左右。二是塑料袋装，装巴氏奶只能保存2—3天;装超高温灭菌奶可以存放30天。三是利乐包，专门装超高温灭菌奶，可存放4— 6个月。四是塑料瓶，时间长的能存放1年。我在买巴氏奶的时候，会选择屋顶包;而我如果需要买灭菌奶，就会挑利乐包，尽量不买塑料瓶装的。最后，要拿起来看下包装，如有变形膨胀的就不能买。选购牛奶时一定要看好标签挑完包装定下种类，就要通过标签来判断牛奶的品质与“真假”了。我首先会看标签上的蛋白质含量———每100克牛奶中蛋白质大于等于2.9克才算是纯奶，否则就是“骗人”的乳饮料。另外，蛋白质含量越高的牛奶，品质也越好。其次，再看一下脂肪含量，血脂高和需要减肥的人可以选择低脂或脱脂奶，但孩子和上班族最好喝全脂奶。买的时候还一定要看日期，买离出厂日期最近的。否则喝的时候不注意是很容易过期的。选牛奶的时候要拿靠里面的买牛奶要学会拿靠里面的。因为它们没受到光照，温度更恒定，营养损失会更少。另外，一般来说，靠里面、更上排的牛奶离生产日期更近。好牛奶鉴别有诀窍在营养学上，一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类。食品的酸碱性与其本身的PH值无关(味道是酸的食品不一定是酸性食品)，主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定，产生酸性物质的称为酸性食品，产生碱性物质的称为碱性食品。宋亮介绍说，大家平常吃的蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物，尤其是牛奶，不仅可以补充蛋白质、钙等，还能够平衡身体的酸碱度。接着，宋亮补充道，新鲜牛奶呈乳白色或稍带黄色的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质，具有新鲜牛奶固有的香味。对于牛奶的好坏，消费者可以通过“望、闻、尝”进行鉴别。望通常就是我们观察牛奶的颜色、外观。把它倒在干净玻璃杯里，停几分钟，再倒出去，如果杯壁上均匀一层薄薄的挂杯，是正常的，但如果杯壁上有细小颗粒、细小团块，说明牛奶有结块，质量不佳。更简易的做法，就是将奶滴入清水中，若化不开，则为新鲜牛奶;若化开，就不是新鲜牛奶。闻就是通过嗅觉感受牛奶味道是否正常。通常，如果牛奶有浓香或者发甜，说明添加香精或增味剂。宋亮说，牛奶基本上不甜，香气也没那么浓烈，但如果有轻微的苦味、酸味等，说明质量差，甚至有变质可能。尝品尝一下，看口感是否滑爽。经过标准化和均质处理的牛奶，质感黏稠是不正常的，均匀而滑爽，很容易滑到嗓子里去，才是正常的状态。

超市选购食物至于是先美容还是先买菜个人感觉还是先买菜的，因为肉有时候是放在冷藏里或者是先买了之后不会那么新鲜，你可以先去买，需要的蔬菜，然后选够蔬菜，以后再去选择肉这样比较合理

我认为 菜市场的菜一般都很新鲜,而且种类很多又便宜.但是有些比较危险,有些可能用了禁用的农药.超市的菜有的很鲜,有的是好几天的,而且价格偏高,但是一般来说超市的菜比较安全,都是高级审核通过.怎么定看你自己,

现如今，很多人都会到超市选购生活中所需要的各种食物，认为超市的食物就是最安全健康的。然而，如果在超市选购时不注意细节，也是会容易导致选购到错误的食物。下面为大家具体介绍介绍选购超市食物应要做到哪些吧。如何在超市选购食物选购主食颜色发点黄。一般天然面粉中含有微量的胡萝卜素，所以直接用面粉加工后的主食都会带点黄。如果颜色过白，可能是增白剂的功劳；因此，这样的主食营养也低于其他同类产品。如果表面光滑、颜色过于均一的杂粮主食可能是色素美容后的效果，而真正的杂粮主食有颗粒感。手感有点硬。有很多人追求面食绝佳的口感，却不知道如果馒头像面包一样松软，手一捏就剩一小团，很可能是因为添加了膨松剂；如果是杂粮面食，吃起来非常细腻，而不是杂粮添加量极低，就可能是染色的假产品。总之，不管是哪种主食，大家的手感不要太软，如果有点硬的是首选。少油又少盐。像油条、油饼、麻花等这些油炸面食应尽量少吃。因为炸食品所用的油通常被多次使用，并且含有丙烯酰胺等有害物质，再者油炸时的高温会破坏食物里的大部分维生素，而且其高能量增加了发胖的危险。因此，主食最好选清淡一点的，同时含盐多的花卷和千层饼等应尽量少选。新鲜刚出锅。但是一般来讲，如果馒头放两三天后，就容易变硬发霉。所以，选购主食前，一定要看清生产日期和保质期，最好买当天生产或是现场制作的。建议，主食一次不要购买太多，如果实在吃不完的，可以分装一下放在冷冻室中保存。选购蔬菜认识深绿色叶菜。深绿色叶菜以茎叶为主要食用部分，叶子颜色深绿的蔬菜，营养价值最高。比如菠菜、小油菜、小白菜、茼蒿、芥蓝等。大白菜和圆白菜都不算，因为它们叶子颜色太浅，意味着营养素含量达不到深绿色叶菜的标准。一些营养价值高、颜色深绿的花苔类蔬菜也属于深绿色叶菜，如绿菜花、油菜薹等。认识食品标签。按照蔬菜的栽培管理和质量认证方式，可以分为普通蔬菜、无公害蔬菜、绿色食品蔬菜和有机蔬菜四类。其中有机蔬菜栽培中不用任何人工合成物质，绿色食品不用任何中高毒物质，无公害蔬菜则承诺不会发生农药超标问题。是不是某一类蔬菜，要看有没有相应的产品质量认证标签，而不是仅仅看有没有保鲜膜。没有保鲜膜的蔬菜，如果知道品牌和产地，看起来很新鲜，也可以放心购买。要注意看产品是否有打水的情况。超市里很多蔬菜都会采取打水的方式，为什么呢？因为这样可以给你的感觉更新鲜一些，而且，在份量上面自然也可以更多一些，但是，如果你买回家的话，就会发现这样的蔬菜其实根本就不能够放太久时间，有的甚至放一天就会坏掉，所以说，建议大家在超市购买蔬菜最好选择一些看起来比较干的蔬菜。下面再来了解了解如何看懂食品标签吧。教你看懂食品标签食品标签有很多内容，您去超市买东西的时候肯定看到过，但不一定知道怎么看或看什么。首先您肯定会看生产日期和保质期，并不一定是生产日期越近越好，其实只要在保质期内就行了。买食品不要囤在家里，如果买太多，很可能放在角落里根本想不起来，再长的保质期也没用。除此之外，您应该看看包装上有没有写保存条件，如果有特殊要求，比如冷藏，您就需要按照它的要求存放，否则可能会提前变质。您还会看到配料表，尤其是看使用了哪些食品添加剂。其实食品添加剂的安全性很高，您看了这些信息也不可能了解每一种成分的作用。配料表的作用只是满足知情权，对于您选择什么食品并没有多大的指导意义。关键还是要看这个食品提供哪些营养，这就需要您学会看营养标签（后面的内容会有介绍）。有些食品还会注明可能引起过敏的物质，如果您是过敏体质，可以关注一下是否有相关信息。您还应该看看生产厂家的信息，正规的产品会标示得很清楚，比如产地、生产许可证号、制造商、地址、电话等。假冒伪劣产品或者作坊食品往往没有这些信息或标示不全，这样的食品风险很大，最好不要买。当然也有特殊情况，当食品包装面积很小的时候，可能只标示产品名称、净含量、生产者（或经销商）的名称和地址。食醋、食盐、固态食糖、味精、酒精度大于10%的酒类等个别品种可以不标保质期。在超市选购食物，一定别忘了以上几点哦。

我去超市一般都是去生鲜部买水果啊，蘑菇啊，或者超市里面的凉拌菜，很干净，吃了不会不卫生，还有散装的松子啊，薏仁粉啊，还有调料啊，还有老公喜欢的薯片，花生，牛肉干，还有我爱吃的麻辣豆干

水果 奥利奥 薯片话梅 ...HOHO 我都喜欢吃

我喜欢吃的很多。看看你喜欢不喜欢。开心果（买散装的，便宜），百事的桶装薯片，梅肉干，葡萄干，韩国的粒粒蹦，海苔片。好多啊。不说了。再说我奔超市了。/。

品客薯片 阿香婆锅巴 喜之郎果冻 qq糖 咖啡冻 绿盛的牛肉干 鸭真肝 还有就是乐事的波乐 上好佳 还有“好多鱼”

我最喜欢逛超市啦~~~~！和人一起还好，如果是我自己，那逛起来没完啦~~通常我会买酸奶，面包，薯片，上好佳还有小食~最近比较喜欢吃猕猴桃干和香蕉片，再就是徐福记的散装点心~~薯片就乐事的~上好佳的虾条，爆米花，可可甜心, 洋葱圈~~还有果冻~~还有锅巴~小一哥的比较好吃~~对对，最近我超迷溜溜梅的~乌梅的好吃~还有棉花糖~不要夹心的，就普通的就好，没事的时候吃一颗，真的甜蜜的心情都好起来呢~~

　　 那些披着健康外衣的伪健康食品 　　 1、全麦面包≠全麦食品 　　大家都知道全麦面包更利于健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，延缓消化吸收，有利于预防肥胖。 现在很多地方都可以找到全麦面包，但如果一看配料便会发现，真正的全麦面包非常少。真正的全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作，颜色有点微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地也比较粗糙，但有香气。 　　提示：一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包，不过口感上真的有点粗。 　　 2、日本豆腐≠豆腐 　　吃豆腐一个是要得到其中的优质蛋白质，另外一个就是获取大量的钙质，但这两种在日本豆腐中都非常少，虽然口感上很嫩，也去掉了传统豆腐的略微苦味。而我们传统的豆腐是用石膏和卤水制成，含有丰富的钙和镁，内酯豆腐则是用葡萄糖酸内酯凝固剂制成，不含钙也不含镁。很多人认为，日本豆腐就是产自日本的豆腐，日货显得精细，然而豆腐是我们传统的仿间技艺，最传统也是很正综的，虽然看起来不一样，但成分是一样。 　　 3、果醋饮料≠果醋 　　果醋及果醋饮料现如今越来越被广大消费者所接受。可是大家常常很容易将果醋与果醋饮料的概念混淆。果醋是以葡萄、苹果等水果为原料，通过发酵产生大于5%的醋酸含量，这种东西有助与消化，促进新陈代谢，消除疲劳等功效。而果醋饮料当中会添加果汁或色素、香精、甜味剂等物质，调配而成，其醋酸含量一般远远小于5%，且营养作用少之又少。 　　 4、爆米花≠玉米 　　小时候吃爆米花大家担心含铅的问题，而现在的爆米花其实问题反而更严重了。大量的添加剂均是反式脂肪酸的大户，对心血管不利。而爆米花香精在制作的过程中会含有一种双乙酰的物质，即便不是生产爆米花的工人，经常吃加香精爆米花，也可能导致一种叫做 “爆米花肺”的疾病。这种病的症状是咳嗽和气短，对人体肺脏的刺激很大。 　　 5、巧克力≠黑巧克力 　　时下有人说黑巧克力对人身体有帮助，所以很多人都去刻意选择黑巧克力，可是我国现在的巧克力含糖高达50%，可可含量大多不足。但真正的巧克力苦涩味重，大部分消费者通常不太容易接受。所以会加入可可脂，可可脂具有奇妙的口感，十分香滑，其含量越高，巧克力的口感就越柔美。可是市面上很多选择的是代可可脂，成本降低了很多，口感上也能做到非常润滑，遗憾的是没有什么营养价值，而且含有反式脂肪酸。 　　 6、果汁饮料≠果汁 　　果汁属于鲜榨或者是100%纯果汁。而大多数果汁饮料的果汁都有添加剂，而果汁不足，果香味道就不够丰富，那么就只能靠香精让它充满了果香，又加了些色素看起来漂亮了，还要加入各种甜味剂、调节酸味的，让他更适口。可是这里面的营养与纯果汁相比差很多。 　　 7、乳酸饮料≠酸奶 　　这两个其实比较好区分，乳酸饮料，在商品的包装上都会标明，在后面会有一个小字些着饮料两个字，看配料表就会发现第一项是水，第二项是牛奶，然后是糖，柠檬酸等。包括一些牛奶本应含有的营养素同样都很低，而且还添加了很多成分。比如说草莓味的，就用了草莓味的香精，颜色则用什么胭脂红等调配出来的。这样的饮品虽然比碳酸饮料要好一些，但对健康没有任何促进作用。 　　 8、麦片≠燕麦片 　　很多人以为麦片就是燕麦片，其实这里面藏着商家的猫腻。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，形状比较完整，还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的.。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的，如小麦，大米等，而且里面还会加入麦芽糊精，奶精等，降低营养价值还会提高血糖上升速度，不利于心血管健康。 　　 如何在超市里那琳琅满目的货架上选择更健康的食物呢？ 　　要知道，营养丰富、富含碳水化合物、优质蛋白质和低脂肪的食物是健康的关键。但是，超市里各种食物、标签和商标数不胜数，使人眼花缭乱，常常无所适从。怎样选择呢？下面我来为大家一一讲解购物时的标准。 　　 当你在超市购物时，首先注意新鲜蔬果区。 　　这个地方摆放的大多是应季的新鲜蔬菜水果，含有丰富的维生素C和纤维素，都是对我们排除体内毒素、延缓衰老、保持健康至关重要的食物。注意选购一些新鲜饱满的蔬果，不要购买那些不新鲜、烂掉的、水分流失了的水果和蔬菜，虽然很多时候它们的价格会打很多折扣，但同时它们的营养含量也会大打折扣，当然对于健康的身体来说也会大打折扣的。 　　 接下来，我们可以在豆制品区选择优质的豆制品和奶制品。 　　注意如果可能，尽量选择新鲜出炉的豆制品，如果需要烹饪，回家可以根据自己的口味随意烹饪。不要购买用动物油、植物油和盐加工过的豆制品，尽量不要购买含糖、盐或者防腐剂大豆罐头。为什么？因为大豆蛋白是一种优质植物蛋白，对于素食者和节食者来说可以代替肉类进食，满足机体对于蛋白质的需求，促进疲劳的恢复。同时大豆里还含有卵磷脂等营养成分，有助于降低体内胆固醇水平;含有丰富的植物雌激素、钙质和铁质，对于女性来说是非常重要的两种营养素，可以防治骨质疏松和贫血。而加工过的豆制品里面含有大量的油脂和盐分，尤其是如果用动物油烹饪的豆制品虽然吃起来会更香，但是会大大中和了其降低胆固醇的功效;而罐装大豆食物中含有的防腐剂可能超标，使大豆的健康促进作用受到损失。 　　购买脱脂牛奶、低脂牛奶、无糖酸奶、全脂牛奶、乳清蛋白等，不要选择乳饮料、乳酸饮料、酸奶冰激凌、鲜奶冰激凌等。为什么？因为牛奶含有非常丰富的钙质，几乎是1毫升牛奶中含有1毫克钙质，每天500毫升牛奶可以提供机体500毫克钙质，正常成人一天钙的需求量是800毫克，可以满足大部分的钙质需求。但是全脂牛奶含有3%的脂肪，如果每天摄入500毫升的牛奶的话，尤其对于血脂偏高和肥胖人群，就会摄入大约15克脂肪，相当于一勺半的植物油。对于体型正常、血脂正常的健康人群来说，可以适当选择口碑好的品牌全脂牛奶来补充优质的钙质。乳清蛋白里脂肪含量极低，所以对于许多健身爱好者和减肥人群来说，是最佳的低脂肪奶制品的选择。 　　乳饮料是经过加工过的奶制品，里面添加了大量水分和糖分等，蛋白质和钙质含量大大稀释，所以和牛奶相比，其营养价值也大为减少。鲜奶冰激凌和酸奶冰激凌虽然带上鲜奶和酸奶的字样，但是在加工过程中，添加大量脂肪和糖分，所以属于高糖高脂食物，热量很高，需要慎重选择。 　　为了自己和全家人的健康，学会在超市里挑选真正健康的食物吧。

第一，首选应季菜。　　比如现在是瓜果豆类盛产的季节，可以多买一些丝瓜、冬瓜、毛豆、扁豆、茄子等。为了搭配色泽和口感，再选购一些生菜、大白菜和苋菜。　　第二，就是看菜的外观。　　绿叶菜的颜色无所谓深浅，因为有的菜品种就是深绿色，并不代表新鲜，所以只要没有发黑发黄的叶子就可以了。另外，绿叶菜容易蔫，尽量挑选略带水分，叶片或茎部仍很舒展，叶片没有水印或大量脱落的。如果买生菜、莴笋等，主要是看底端的切割刀口，一般超过3小时，菜的刀口会慢慢发红，甚至变成深红色，应该买刀口颜色浅的。　　第三，看菜的手感。　　成捆的绿叶菜，要翻开看看，里面是否都一样新鲜，再用手掐一下菜梗或叶柄看脆不脆。如果买苋菜，注意看看一捆菜的大小是否一致，因为这标志着蔬菜配送公司的质量。要是买大白菜，选包球结实的，因为这样的菜质量好、口感甜。　　第四，盒装菜主要看标签。　　拿起一盒菜，第一个应该看的就是日期，尽量挑选当天的菜。要想了解更多的信息，可以去超市的质量追溯系统扫描一下标签，这个系统长得跟扫描价格的机器很像，一般超市都有，只是顾客很少知道或使用。通过这个系统，我们能了解到蔬菜的产地、采收时间、上架时间、配送公司等信息。就像买衣服看品牌一样，买菜也可以挑选一些自己信赖的品牌。以产地为例，一般优先选择北京密云、怀柔或延庆的蔬菜，因为这些地方所受污染要小于通州等地。

超市选购食物至于是先美容还是先买菜个人感觉还是先买菜的，因为肉有时候是放在冷藏里或者是先买了之后不会那么新鲜，你可以先去买，需要的蔬菜，然后选够蔬菜，以后再去选择肉这样比较合理

到超市看看，看到想吃的了就买，，我昨天去超市买了黄杏，梨子，苹果………

我也是醉了

零食吃的适当也会有益身体健康，以下零食饭后吃一些有益健康!但是再好吃的东西都不要贪吃哦.1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素b2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。4.大枣，预防坏血病。枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素c丸”。膳食中若缺乏维生素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5.奶片、奶酪。奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。16麦芽糖1)、排毒和放毒的作用，防止便秘。2)、低能量或无能量，最大限度地满足了那些喜爱甜品而又担心发胖者的要求，还可供糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人食用。3)、能合成维生素的功能，双歧杆菌在肠道内能自然合成维生素b1、b2、b6、b12烟酸和叶酸。4)、不会引起龋齿，龋齿是由于口腔微生物特别是突变链球菌(streptococcus mutans)侵蚀而引起的，功能性低聚异麦芽糖因为不是这些口腔微生物的合适作用底物，因此不会引起牙齿龋变。17栗子18槟榔、19山楂片、菠萝片、海菜苔；