第三，保持“良好心态”是提高免疫力的重要保障。若三天打鱼两天晒网或过量运动则适得其反，达不到提高免疫力之效，在生活中我们也要保持良好的心态，心情愉悦，开朗活泼也有利于提高自己的免疫力，如果想要提高免疫力增强体质，那么在日常生活中你一定要加强锻炼，每天抽出点时间跑跑步，打打球，做做体操等。
1、加班族如何提高免疫力？
谢谢邀请。提高免疫力应做到“三个保持”，免疫力说得通俗一点就是人体自我修复的功能和战胜疾病的能力。那么究竟如何提高人体免疫力呢？从人的生理学及心理学的角度上讲，应做到“三个保持”，具体如下，第一，保持均衡饮食是增强免疫力的物质基础。俗话说“民以食为天”，人体免疫系统活力的保持主要靠均衡的食物提供充足的营养元素。
只有这样才能满足人体所需，继而对预防疾病、增强身体抵抗力发挥重要作用，因此均衡饮食非常重要，作为每天的日常饮食应摄取足够的蛋白质，如瘦肉、鸡鱼蛋奶；高纤维碳水化合物如糙米、全麦粉、燕麦及其他高纤维制品；绿叶蔬菜如甘蓝、菜花、菠菜、芹菜、白菜等及含果胶较高的水果如梨子、苹果、香蕉、橘子等及必要的脂肪，如花生油、亚麻籽油、豆油及芝麻、核桃、南瓜籽等坚果类。
第二，保持“运动健身”是增强免疫力的有效手段，人们常说“生命在于运动”，此话很有道理。因为运动健身是增强人体免疫力的有效手段，运动能促进人体的内循环和内分泌，提升人体五脏六腑的机能，继而提高人体自身的免疫力。其中耐力练习，有氧运动如舞蹈、游泳、散步、气功、跳舞、骑车及健身操等对提高人体免疫能力最有帮助，
要根据自已的年龄及体质状况选择适合自已的运动种类及适度的运动量。锻炼时切记保持适度、持续和循序渐进，若三天打鱼两天晒网或过量运动则适得其反，达不到提高免疫力之效。第三，保持“良好心态”是提高免疫力的重要保障，中医理论认为人是自然界“天人合一、身心合一”的产物，人的七情“喜怒忧思悲恐惊”的变化会左右人体内环境。
如果人的心态不好，必然会引发相关的情志上的疾病，如过喜伤心、过怒伤肝、过思伤脾、过忧伤肺、过恐伤肾等等。因为抑郁悲观等不良情绪会影响人体的植物神经和内分泌系统，使人体免疫系统发生紊乱，降低某些生理功能，而良好的心态可使生理功能处于最佳状态。因此，我们应该学会性情豁达开朗，对人包容谦让；遇事冷静淡定，想得开放得下；始终保持好心情，开心快乐每一天，
2、如何增加免疫细胞，提高免疫力？
现今都市人不愿意吃猪肝，它还有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体也易患病，因此增强免疫力需补充维生素a、维生素c，微量元素锌、硒和b族维生素。适度劳动，劳逸适度是健康之母，人体生物钟正常运转是保障健康的保证，而生物钟错乱便是亚健康状态的开始，
经常锻炼，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体健康锻炼的时间越来越少。加强自我运动，可以提高整体对疾病的抵抗力，培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病，戒烟限酒，医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料的供给，抗病能力也就随之下降。
3、怎样才能提高免疫力增强体质？
随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快了，从而导致了许多人没有多余的精力去注重自身的健康保健了，以至于使自己体弱多病，对自己的生活和工作造成了很大的影响，在我们努力工作的同时也应该保证身体的健康。有了健康的身体我们才能更好的工作，想要得到一个好的身体，只能通过提高自己的免疫力和增强自身的体质这个途径了。