减脂期间聚餐喝了白酒怎么办，减肥期间喝酒后怎么办

你好，减肥期间如果想喝一点也是可以的，但是需要适量，不能太多贪嘴，不然减肥只会功亏一篑的，不能经常饮酒。平时多喝水，适当的运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃多餐。减肥建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐，跑步机，骑自行车锻炼，瘦腿俯卧撑，练习呼圈可以瘦腰。不该以口服药物为主，减肥要有耐心和恒心坚持就是成功。如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美 柠檬爱美

减肥期间最好不喝。酒的主要成分就是酒精，属于一种高热量，它无法转化成肝糖供人体代谢，身体会直接把酒精的糖分转化为脂肪来存储，自然而然你就无法减肥下去。喜欢喝酒的人，会影响身体蛋白质合成，蛋白质合成减少，肌肉量就会减少，酒精的热量1克释放7千卡热量，比蛋白质和碳水化合物释放的热量（4千卡）还高，仅仅低于脂肪（9千卡），所以喝酒肯定会发胖。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc3111f3750e52df8db1ca1370fd"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc3111f3750e52df8db1ca1370fd?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc3111f3750e52df8db1ca1370fd"/>拓展资料1、肝脏是内源性葡萄糖生成的主要场所，就是我们说的糖异生供能模式，当酒精造成肝组织受损，肝糖原的存储、分解和糖异生就会减弱。2、肝脏是胰岛素代谢的主要场所，酒精引发的肝组织受损会让胰岛素代谢酶速度减慢，半衰期延长，促进低血糖发生。3、另外，乙醇会刺激胰岛素分泌量增加，导致低血糖发生。

当你试图减肥时，强烈建议你不要喝酒。这一推理基于两个事实:一是酒精含有高浓度的不健康糖和空热量，二是酒精通常会促使你改变习惯，这可能会让你在有食物时吃错食物。然而，如果你真的想在睡前喝一杯，建议你适量饮酒，选择低糖的红酒，而不是碳水化合物高的啤酒。酒通常是在社交场合喝的，比如吃饭或聚会。一般来说，当喝一杯时，还会再斟上一两杯。因为你处在一个社交场合，你很难避免过度放纵，至少就你的饮食参数而言。如果你有一个减肥的伴侣，而你们又处于一起喝酒的情况下，你们可以分担帮助对方避免不需要的杯子的责任。每多喝一杯酒精饮料，就会增加你每天摄入的卡路里数量，也会增加你血液中运行的糖分量。许多人在社交场合拒绝喝酒会感到不舒服。他们不想因为提醒朋友节食而成为聚会上的扫兴者，也不想在别人面前显得呆板。如果你发现自己处在一种很难不喝饮料的情况下，那么考虑点一杯加冰的健怡可乐。健怡可乐没有卡路里和脂肪，但会装在一个漂亮的杯子里，看起来像酒精饮料。如果你一定要喝葡萄酒，那就选择深红色的。红葡萄酒通常比白葡萄酒或啤酒含糖量低。红葡萄酒是在保留葡萄皮的情况下酿制的，这也使葡萄酒比白葡萄酒更富含矿物质，白葡萄酒只由葡萄的核心酿制而成。还要记住，啤酒等饮料含有酵母、脂肪和糖。经常喝啤酒的人会有啤酒肚，这是有原因的——他们喝了大量的啤酒，但并没有立即消除。和水果一样，在吃饭的时候喝点酒也是一个好主意。这顿饭将有助于调节你的血糖水平，这样你的身体就不会被新增的酒精卡路里或糖所震惊。请记住，虽然喝酒对你来说可能是不可避免的，但饥饿感和消耗高脂肪和高油脂食物的欲望需要控制。如果你发现自己喝了太多酒，避免从食物中摄入额外的卡路里是很重要的。谈到喝酒和随之而来的饥饿感时，适度和受教育是有效减肥的两个关键。