具体如下:1。适当的运动可以促进大脑中多巴胺分泌和合成的增加，所以当你感到烦躁的时候，可以做一些运动或者参加其他运动，这样你会感觉好一些。运动后的饮食运动后一小时是进食的好时机。我们建议你可以在运动后一小时吃一些高纤维的食物，一些低能量的谷物，牛奶和一些对身体更好的水果，但是建议水果的含糖量要低一些。
运动完多久以后可以喝酒？
运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险。一般我们进行长时间的运动，以及剧烈的运动以后，身体的体液大量丢失，那么这个时候我们身体的所有成分都是处于一种浓缩的状态，这个时候如果进行大量的饮酒，尤其是啤酒会导致血尿酸的骤然升高而诱发痛风发作的因素之一就是尿酸的幅度波动。
如果您经常在健身房运动的话，就会有这样的感悟，很多有高尿酸血症的人在剧烈运动以后，发作的几率特别高。运动后半小时以内更是不建议饮酒大家都知道一句老话，叫酒是粮食精，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高。我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显。所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料。
而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候。所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃。运动后的饮食运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。
学会科学合理的饮食，也是运动的一部。总结所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后。运动是良医，运动可以很好的促进我们的身体健康，使我们的寿命过得更长更有质量，但是也请远离那些不健康的生活习惯，比如饮酒吸烟。我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点请帮忙点个关注或点个赞，谢谢！。
减脂期间可以喝红酒吗？
谢谢邀约！减脂期间可以喝红酒吗？减脂之前有经常饮酒的习惯，现在减脂期间，控制了很长时间，但还是经常馋酒，特别是晚上运动后，这个时候喝点红酒会不会有影响啊。一，首先我们来看看减脂期间喝酒对减脂的影响1，喝酒对于减脂存在一定的影响，所以不建议减脂期间喝酒，因为酒精的热量很高，所以即使减脂期间要喝酒也应该选择度数较低的酒适量的饮用。
2，酒精的热量很高，并且一般人都不会只喝酒不吃饭，喝酒的时候总会伴随着食用一些小菜并且在喝完酒之后还会再正常的一顿饭，不知不觉中就会摄入过多的热量。并且有研究显示在喝酒的时候人体会停止对脂肪的消耗，要等到究竟的热量消耗完毕之后才会继续消耗脂肪，所以喝酒很有可能会导致长胖。3，不管是啤酒还是白酒，它们的主要原料都是粮食作物，其中所含有的淀粉会在体内转化成脂肪，所以在减脂期间在最好不要喝酒，可以喝一些果汁或者葡萄酒来代替每次喝小杯二，有经常饮酒的习惯喝酒习惯或上瘾就是简单的喝酒吗？不是的，而是每次喝酒都能极大刺激他们的大脑分泌多巴胺，所以饮酒上瘾也是多巴胺原理。
什么是多巴胺多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲感觉有关，它传递兴奋及开心的信息,另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关.怎样来改善喝酒的习惯呢？具体如下1，适当运动，可以促进大脑多巴胺分泌合成增多，所以心情烦躁时，可以去做下运动或者参加别的运动项目，这样心情就会好些。
但是，运动时间不要超过一个小时。因为一个多小时后，血清皮质醇的合成速度开始超过多巴胺。2.可以吃点零食。当你想喝酒的时候，你可以吃一些水果和黄瓜来代替喝酒的欲望。3.找个人说说话，或者做做家务，都会转移注意力。专业的体重管理和健康减肥已经帮助成千上万的人成功减肥。曾在多家减肥机构、三甲医院、上市美容集团担任首席减肥营养师、健康讲师。如果您在健康调理和减肥方面有疑问或需要帮助，请关注头条——营养师李老师，不定期更新健康减肥方面的文章，并在评论区留言。如果需要健康调理或者健康减肥指导，可以私信我。
