众所周知农村服务设施不完善，生活条件差，很多农村的小学都已经裁撤，孩子上学都成为问题。常吃些粗粮，少吃细粮和精粮。如果农民到城市中都能安居乐业，那么自然皆大欢喜。粗粮是相对于大米、面粉等细粮、精粮来说的。比如早上养成喝豆浆的习惯，晚餐喝点小米粥等，对身体健康都很有益。
糖尿病病人应该多吃哪些食物？
说到糖尿病人应该多吃哪些食物，其实更多建议到大家的是“多种食物共同摄入”，但是在这个前提下还是应该注意“尽量选择低GI的食物”；另外，关于“糖尿病人群饮食”，有些事情也需要大家去注意。对于糖尿病，一天该吃几顿饭？通常情况下，建议糖尿病人群要“少食多餐”，避免一次性摄入的食物过多，减小对于血糖的波动，不会引起餐后血糖过高或者过低的情况出现。
建议糖尿病人群可以“一日三餐多点”，增加副餐的次数。糖尿病人群的主食该如何选择？主食，当然还是以碳水化合物为主，除了少量的精细粮食以外，还要适当选择吃一些粗杂粮，延缓血糖升高，山药、红薯、荞面、燕麦等食物都是不错的选择。对于正常体力活动人群，主食的摄入每餐不要超过100克，从事重体力劳动的人群可以适当增加。
肉类该如何吃？对于糖尿病患者来说，每日吃肉要控制在1100-150克，减少煎炸肉、烤肉的摄入，尽量偏向选择鱼肉、鸡肉、鸭肉。奶类如何饮用？奶需要喝，但是请糖尿病人群可以适当选择低脂鲜奶或者脱脂鲜奶，酸奶而言要注意选择无糖酸奶；建议奶类饮用每日应该达到300克，少量多次，根据病情不同可以适当下调。蔬菜应该怎么吃？对于糖尿病患者来说，应该增加富含膳食纤维的绿色蔬菜，每天进食蔬菜应该不少于一斤，烹调方式多以蒸煮炖为主，减少煎炸炒等高温烹调方式。
另外，还有一件事情要和大家说明，市面上的“降糖食品”五花八门，建议您在购买的时候一定要刻意关注它的标签信息；尽量选择增加了膳食纤维、微量元素的食物，这些对于血糖还有一定的控制作用。但是，糖尿病，光靠饮食来控制其实作用不大，根据自身病情不同合理用药，饮食、适量运动、规律服药才能更靠谱的缓解病情。糖尿病人群，更需要关注的一类人群，请勿过于相信所谓的“降糖食物”，不要过于信赖所谓的广告营销，食物多样，综合治疗，别让您的血糖过度升高。
城镇化有什么好处？目的是什么？
城镇化最大的好处是让农民放弃土地，到县城或者附近城市买房子，提供更多的劳动力。至于目的，目前来看是回收农村土地，然后更好的卖房子。如果说的更高大上一些，无非是能够扩大内需，促进就业，改善农民生活条件，丰富人民群众物质文化生活，巴拉巴拉巴拉，此处省略八万字……财智成功理解的城镇化，是通过不断改善营商环境，使得城市的工业发达，创业机会增加，企业产销两旺，需要越来越多的工人，于是周边农民纷纷进入城市，有了稳定的收入，慢慢在城市里买房落户，从此安居乐业。
现在很多地方的城镇化，更多是直接把一个村子拆了，然后补偿点钱，再让农民拿出六个钱包的存款到县城付个首付，从此努力挣钱还房贷。城镇化，应给予农民选择的权利。众所周知农村服务设施不完善，生活条件差，很多农村的小学都已经裁撤，孩子上学都成为问题。但是农村为低收入人群提供了最后的退路，哪怕一时找不到工作，种点地也能吃饭穿衣，维持基本的生活。
人为推动的城镇化，与自然选择的城镇化完全是两条路，自然就会产生两种结果。如果农民到城市中都能安居乐业，那么自然皆大欢喜。但是如果到了城市生活后，没有稳定的工作，面对高昂的生活成本，必然沦为城市贫民，而农民集中的区域，则会成为贫民区。这样的城镇化，不是我们希望看到的。是先有鸡，还是先有蛋，这是哲学纠缠不清的问题。
城镇化也是如此，不能全盘否定，但是也不能强力推行。在经济面临诸多不确定性的当下，城镇化应缓行，避免形成浪费，避免推高农民负债水平，防止人为制造城镇没有登记的失业人口。其实，不需要城镇化，有能力并且收入不错的农民自然会到城市居住。只需要给予公平的社会地位，子女入学一视同仁，社保可以跨地区轻松转移，欠薪问题及时解决，城乡户口全面取消即可。
有哪些热量低的碳水可以代替主食？
常吃的主食包括：面条、馒头、米饭。这三者中，热量最低的是米饭。若不想吃米饭，寻求更低热量的主食，那就有两种方法：一是更换食材；而是更换做法。一、常见主食热量图从图中，我们可以看到，面条热量是286；馒头热量是223；而米饭的热量是116。同样摄入100g量的主食，米饭的热量相对而言，是属于最低的。二、用其它主食代替土豆，是一种淀粉含量极高的蔬菜。
因此，它也可以视为一种主食。从上图中，我们可以看到，土豆的热量是77，远低于77。用土豆来代替米饭，是一种不错的选择。另外，玉米的热量是112，比米饭略低，用它来代替米饭，也是可行的。三、换一种做法除了替换食材外，我们还可以更换做法，同样也能起到降低热量的作用。大米做成米饭，它的热量是116；但是换一种做法，做成大米粥，它的热量就只有47了。
农村老人说的＂粗茶淡饭＂，是指的什么？
粗茶淡饭，用汉语解释为，粗：粗糙、简单；淡饭：以前盐比较匮乏，也是稀有之物，一般穷苦家庭是买不起，只能无盐炒菜，菜里无油盐，只能称为清淡下饭。形容饮食简单，生活简朴。据老农口述，过去农村存在闹饥荒，千万家产不如粮食一担，有钱难买一升粮。后来农民存粮意识强烈，勤捡节约，风调雨顺防饥荒年。粗茶淡饭就成了民间的口头禅。
农村劳动人民现都以杂食粮为主，对身体健康长寿保驾护航。以前条件坚苦的时侯吃树根树皮，野菜充饥，每当吃上粗粮时总会感觉幸福生活确实不易，且行且珍惜。看看现实的社会风气，孩子是父母的心头肉，儿童娇生惯养，父母满大街追着喂饭，怕饿了没吃饱。老人们看在心里，脸上露出幸福的微笑，家中粮千担，儿孙靠买饭度日，这就是新时代的幸福。
有人说吃粗粮对身体好，到底和精粮比有什么区别？
你好，我是德州水上泉城，很高兴回答这个问题。粗粮是相对于大米、面粉等细粮、精粮来说的。主要包括小米、高粮、玉米以及各种豆类等。粗粮大都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，常吃对治疗高血压、糖尿病、心血管病等病症有一定的作用。比如早上养成喝豆浆的习惯，晚餐喝点小米粥等，对身体健康都很有益。比喝饮料，啤酒等强百倍。
细粮主要含有丰富的淀粉，属高热量食品，不含蛋白质和纤维素。从医学角度讲多吃细粮对有高血压、糖尿病、心血管病的人不利。有病要管住自己的嘴，没病也要合理搭配，不能无节制的猛吃。俗话说病是吃出来的，有一定道理。所以有这病史的人在饮食上更要注意，为了自己的健康应合理膳食。常吃些粗粮，少吃细粮和精粮。不过吃粗粮对身体好处多，但也不能多吃，要讲究合理膳食，营养塔配。
早上吃一个馒头，一个鸡蛋，中午一杯麦片，其余时间喝水，能减肥吗？
一天一个馒头，一个鸡蛋，一杯麦片能减肥吗？肯定能！但是你也将面临着严重的健康问题。这种减肥说白了就是节食减肥。节食减肥在短时间内确实能瘦下来，但是它的不良后果可以说是不胜枚举。简单列几条。第一，一天一个鸡蛋直接面临的问题是蛋白质的摄入严重不足。蛋白质是人体最主要的构成成分，可以说没有蛋白质就没有生命。
一天一个鸡蛋所摄入的蛋白质，连蛋白质需求量的1/3都不到。会导致肌肉流失，皮肤衰老，甚至更严重的健康问题。第二，一天一个馒头，一杯麦片，直接导致的是碳水化合物的摄入量严重不足。碳水化合物是人体能量最主要的来源，碳水化合物摄入不足会导致精力变差，体力不足，记忆力减退，内分泌失调等一系列问题。第三，全天没有蔬菜水果和肉类，会导致维生素和矿物质严重缺乏。
出现骨质疏松，缺铁性贫血，牙龈出血等一系列由于维生素和矿物质缺乏导致的健康问题。总之一天一个馒头，一个鸡蛋，一杯麦片，的确能够瘦下来，但是，通过这种方式减肥，几乎相当于把自己减成了一个废人。减肥千万不可操之过急，合理膳食加科学运动才是正确的方式。回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。