米粮，五谷米粮 是指什么有那些请详细说明其功效

内经》∶「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。」其中五谷指的是粳米、小豆、麦、大豆、黄黍。《类经》中所指的五谷是「米、麻、大豆、麦、黄黍」。 林昱良说，民间所说的五谷杂粮，一般是「稻、黍、稷、麦、菽」。稻指的是稻米、糙米；黍指的是黄米或玉米；稷指的是小米；麦指的是小麦、大麦、荞麦、燕麦等麦类；菽指的就是一般豆类，例如红豆、绿豆、大豆等；杂粮指的是除了水稻、小麦以外的杂食，例如南瓜子、核桃、薏仁等。 市面上贩售的五谷米是由糙米、小米、黑糯米、荞麦、燕麦等五种谷类组合而成，主要成分为蛋白质、醣类、多种维生素、矿物质、胺基酸、微量元素、纤维质、酵素等。 值得注意的是，五谷米营养成分虽较高，但对吃惯白米的人来说，比较不容易消化，如果突然将白米饭完全改成五谷杂粮，可能会产生肠胃消化不良的问题。 专家表示，有些人因为胸闷、腹胀等问题跑遍大小医院，服用过中西药物後，症状不见改善，经过详细问诊後发现，全家人因长期吃五谷米，也有程度不同的肠胃问题，建议患者先停用五谷米，配合健脾助消化的药物後，诸症得到缓解。 医圣张仲景亦将米作为药物或治疗辅助於临床上，如白虎汤、竹叶石膏汤中用粳米来补脾胃之气；风寒感冒服用桂枝汤後，需服用热稀粥来助药力 表邪，古代的粳米即现在的白米，由此可知，粳米可用於病时和病後的调养，五谷米则较不适合当作生病和病後的主食。 专家说，吃惯了白米的人，若要改吃糙米饭或五谷饭时，必须先让自己的肠胃能够适应，另外，在煮饭上也需要一些技巧∶ １．不要一开始就把三餐都改吃五谷饭，因为肠胃无法一下子就完全吸收五谷营养，可能造成肠胃负担，因此产生腹胀，腹痛等症状，建议先从一周一天、每次一餐开始，让肠胃逐渐适应後，再酌量增加天数和次数。 ２．开始煮糙米饭或五谷饭时，加入的水量应该比煮白米时多一些，如此煮成的米较软也容易吸收，减少肠胃的负担。 ３．肾脏病或其他慢性疾病者，应以容易消化的白米为主。

在普通人眼里，语言只不过是说话而已。但在智者来看：诚实的语言让人感受到你的真诚;智慧的语言让你在危险中死里逃生;明智的语言让人感受到你的才华。一天，有一家新营业的超市要开张了，来的客人络绎不绝，这时商店在门口挂了一副牌子上面写道：“谁能把木梳成功的卖给和尚就能得到一份高薪工作。”可是看到牌子的人都忘而却步纷纷离去，只有三个人分别地留了下来。留下的人带着木梳上路了。回来后老板问甲卖出多少把木梳，甲说：“一把。”老板问：“怎么卖的?”甲说：“我历经千辛万苦找了许多寺庙里的和尚，终于我看到一位小和尚在那挠头皮，于是我立即推荐木梳给小和尚，小和尚觉的用木梳梳头的确很舒服，于是立即买了一把。“老板又问乙卖出多少把，乙说：“十把。”问：”怎样卖的?”乙说：“我一进寺门便狂风四起，进香者的头发被吹乱了，于是，我对主持说：“蓬头垢面是对佛的不敬，应该每一尊佛像前放一把木梳，便于进香者把头发梳理好。”主持大喜，这座庙里有十尊佛像，于是，立刻买下了十把。老板问丙，丙说：“卖出一千把。”老板问：“怎么卖的?”丙说：“我在寺院里把木梳刻了三个字“积善梳”对主持说：“凡是进香者都有一颗慈善的心，则要对进香者赠送一把木梳以做纪念。”主持听后大喜，于是买下了一千把木梳。把木梳卖给和尚这个问题，虽然对人匪疑所思，但是从不同的角度去想，用不同的语言和思维去说，就会有意想不到的收获。

爱粮节粮，从我做起“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，“一粥一饭，当思来之不易。一丝一缕，恒念万物维艰”当我们看到这些耳熟能详，张贴在食堂墙上的诗句，我们是不是应该想想我们到底有没有做到这样？没有，我们还可以看到食堂里堆积如山的剩饭剩菜。农民辛勤地耕耘，雨露及时地浇灌，阳光无私地照耀，才培育出了这金灿灿的稻谷与绿油油的蔬菜。每一粒米饭，每一棵蔬菜，都蕴含着农民伯伯的汗水。在过去的5.12汶川大地震时，我们不仅失去了一座座美丽的城市，一条条鲜活的生命，还有那万顷良田！灾区人民有些还过着缺水缺粮的困苦生活!我们嗤之以鼻的剩饭剩菜，就是他们梦寐以求的。当你因为不合口而想把饭菜倒掉的时候，请你想想他们！也许你觉得你并未在浪费，也许你觉得浪费这一点算不了什么，也许你觉得我们祖国地大物博……现在科技飞速发展，城市变化日新月异，我们的生活也过得越来越好，“节约”在人们的心里已日渐被忽视和淡忘了。我国是一个人口大国，种种的浪费现象如果继续下去的话，其后果不堪设想！13亿人口！如果每人每天浪费1块钱，一年全国就浪费了4745亿元；如果每人每月浪费100克粮食，一年全国就浪费了13万吨粮食；如果每人每月浪费1吨水，一年全国就浪费了156亿吨水！积沙成堆，积水成河。如果我们每天都能够节约一点点的话，哪怕1毛钱，就不会出现这些巨大的浪费了！在此，我建议：1.珍惜粮食,适量定餐,避免剩餐,减少浪费。2,以节约为荣,浪费为耻。 3,吃饭时吃多少盛多少,不扔剩饭剩菜。 4,看到浪费现象勇敢地起来制止。 5,宣传节约,向家人,亲戚,朋友宣传浪费的可怕后果。 6.不偏食，不挑食。 7、到饭店吃饭时，点饭点菜不浪费，如果有剩菜要打包。 让我们爱惜这来之不易的粮食，让我们宣传这节约粮食的好习惯，让我们呼吁 “爱粮节粮，从我做起“ 这句令人深思的口号吧！