高密白酒怎么回收，吃什么能够减肥

多吃蔬菜和水果

最有效的就是 水果了 比如苹果 里面含有丰富的VC 有助脂肪的消耗既能减肥也不是去营养 蔬菜次之

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牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。　葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。 　苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。 　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 　洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。 　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 　黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 　海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 　燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 　玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。 　辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 　绿豆芽：含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 　牡蛎：牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。另外，暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。 　海藻：它含有丰富的矿物质，不含热量。食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量。 　南瓜：它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。 　鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。 　奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。 　豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量。

我只知道，吃西瓜、香蕉、草莓不利于减肥

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死于 “玄武门之变” 虽然电视剧里没有放出来杀死齐王的镜头 但是“玄武门之变”之后 李世民跟他父王李渊说 他不得已 杀了大哥和三弟 所以说 齐王 死于 “玄武门之变” 120集每集都看过 给过吧

隋唐英雄李元吉，是唐高祖李渊的第四个儿子，李世民的弟弟。李元吉喜好美女、心肠歹毒。最奇特的是，李元吉的儿子被李世民杀了，老婆齐王妃杨珪媚被李世民霸占了，李世民跟杨珪媚生下的儿子李明，被过继到了李元吉的名下。如此，咱们来了解一下当时的这个历史吧!　　隋唐英雄李元吉资料简介：　　姓名：李元吉　　别名：李劼、李三胡　　朝代：隋唐　　民族：汉族　　出生地：陇西成纪　　出生日期：603年　　逝世日期：626年7月2日　　职业：镇北将军、太原道行军元帅　　封爵：齐王　　死因：在玄武门之变中被杀　　追封：海陵郡王、巢王　　谥号：剌李元吉的家庭　　父亲：李渊　　母亲：窦皇后　　妻子：齐王妃杨珪媚杨氏　　儿子：梁郡王李承业、渔阳王李承鸾、普安王李承奖、江夏王李承裕、义阳王李承度(626年被诛)。　　继子：曹王李明(唐太宗李世民的第十四子)。　　女儿：新野县主李令，字淑绚，嫁河东裴重晖　　和静县主，嫁薛元超(薛收之子，薛道衡之孙)　　寿春县主，嫁杨豫之(长广公主与杨师道之子)　　文安县主，嫁段俨(高密公主与段纶之子，段文振之孙)　　哥哥：李建成、李世民李元吉简介：　　唐高祖李渊有三个儿子，分别是长子李建成、次子李世民和三子李元吉，这三个儿子的母亲都是窦皇后。李元吉出生的时候，因为形貌丑陋，窦夫人不愿意抚养，命令家人将之抛弃。侍女陈善意偷偷将他抱回，秘密抚养，等李渊回家禀告了他，方才使得李元吉没有夭折在襁褓之中。然而陈善意的善举却未得善报，后来因为此事侍女反而被李元吉命壮士勒死。李元吉后来也后悔了，私下追谥她为慈训夫人。　　齐王李元吉是个相貌粗陋、性格阴险狡诈的人，成婚前，他利用自己的家世地位，再加上花言巧语，千方百计地把杨珪媚骗上手，婚后不久他对妻子司空见惯的美貌开始腻味，又开始在外面猎艳调情，把一个花儿一般的娇妻冷落在空房中。生性多情的杨珪媚心里感到十分委屈，她百般逢迎，想重新讨回丈夫的柔情，也规劝李元吉少在外面沾花惹草，多花点时间陪自己。李元吉这时完全撕开了过去那层温情的面纱，毫不掩饰地露出他冷酷粗鲁的本性，常对娇妻横加呵叱，或不理不睬。柔情款款的齐王妃伤心至极，常独对春花秋月，悲叹自己的命运，婉惜虚度的芳华。后来，李世民在一次跟兄弟们除外郊游踏青的事情，碰上了齐王妃杨珪媚，见她漂亮，两人相爱并偷情了。由于太子李建成贪酒好色，无所作为，唐高祖时常加以训斥，并流露出改立秦王李世民为太子的意图。于是李建成开始惶惶不安，为了保住自己的地位，他联络了三弟李元吉，阴谋策划除掉李世民;在手下谋臣的极力怂恿下，李世民迫不得已策划了“玄武门之变”，一举杀死了李建成与李元吉。一场骨肉相残的斗争，令他们的父亲唐高祖痛心疾首，他迅速面对现实，立李世民为太子。　　为了防止冤仇相报，永无绝止，高祖被迫忍痛下诏，诛杀建成及元吉诸子，斩断复仇的根源，以换取朝国的安定。李世民做了几个月太子后，唐高祖因年事已高，将王位禅让给他，李世民即成了唐太宗。

由于太子李建成贪酒好色，无所作为，唐高祖时常加以训斥，并流露出改立秦王李世民为太子的意图。于是李建成开始惶惶不安，为了保住自己的地位，他联络了三弟李元吉，阴谋策划除掉李世民;在手下谋臣的极力怂恿下，李世民迫不得已策划了“玄武门之变”，一举杀死了李建成与李元吉。

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谁不想拥有苗条而匀称的美好身材？忙碌的上班族却常常被肥胖困扰，工作压力大，容易导致暴饮暴食；生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩，最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了。其实，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来吗？我看不用了，不如试试我们的伊菲瘦组合。效果很明显。

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

早上一碗粥、一个鸡蛋、青菜适量 中午米饭半碗、清炖鲫鱼半只、多吃菜，记住先喝汤后吃饭。 晚上尽量不吃，要吃的话就吃水果吧比如苹果，或者黄瓜，实在饿就吃点饼卷菜，薄的饼，喝点粥 坚持就行了 不要吃零食

介绍12种世界公认的减肥食品，多多补充，一定能吃出曼妙的线条来。 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

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卖了千寻图当然不能交任务了，要把图交给那个谁才能完成任务啊！下面给你一个详尽的完成方法，需要关联很多任务，都完成了才可以2.0桃花源地（个人任务）人物等级30级以后，在汉中找到流浪少年，他告诉你他在寻找昔日鬼谷子隐居的世外桃源，想籍此让受战乱之苦的百姓隔世避难，他委托你帮助寻找鬼谷子亲笔画的千寻天隐图的下落，因为那里面标有桃源入口的位置。这是游戏中，最为艰巨困难的任务，也是各种奖励最为丰厚的任务。2．3蜀山之弓（个人任务）如果你已经接了流浪少年寻找桃源的任务，在五华村中的胖猎户就会告诉你，他空有一身神射的本领却无法前去射杀该死的山魈，原因就是自己心爱的弓坏了，并告诉你如果你找到他想要的蜀山之弓，他一定好好报答你。在随后的战斗过程中如果得到蜀山之弓，拿回来后，猎户会送给你一副捕兽夹以及1个技能点。蜀山之弓可能会在战斗中获得，也可以通过完成后面的任务(2.9天宫之铁)获得，但要记住自己打造的弓就算起名叫蜀山之弓，猎户也不会承认的，所以不用白费心机。2.6夺回朱果（个人任务）汉中遇见当地富商乌秸，乌秸告诉你衡山郡郊野的强盗把他的朱果抢走了，路见不平，你自然拔刀相助，来到衡山郡郊野，仔细寻找，终于找到强盗藏身的万邪洞，杀死强盗首领并将朱果送回乌秸处，声望增加1点，并且得到5点属性点与毕方之羽。2.7流氓义军在完成朱果任务之后，在城中会遇到一个从衡山村逃难而来的一个难民，难民告诉你，他们村子来了一伙趁火打劫的假义军，烧杀抢掠，无恶不作，你决定去帮他报仇，杀死假义军的首领，从衡山郡西北出口来到衡山村，找到并杀死义军将领即可返回到难民处领取奖励：属性点＋6点。2.8 千里救子杀死了流氓义军首领后，再次找到乌秸，才知道你虽然杀死了万邪洞的强盗首领，却因此触怒了黑风寨的另一伙强盗，他们绑架了乌秸的独生子小虎子，你当然义不容辞前往救助，穿过衡山郡郊野，你来到黑风寨，杀死了寨中的黑风大盗，得以顺利进入黑风大牢并得到一个技能点，在最深处的监狱中，救出小虎子，会得到一个技能点。回到城中，和乌秸对话可以得到一部古书《百草经》。2.9 天宫之铁（个人任务）在衡山存草舍的铁匠告诉你，他得知在九江某处落下一块陨石，其中蕴含有天宫之铁，不过据说被当地的山贼大王据为己有了，希望你能帮他把天宫之铁取回，来到九江杀死山贼大王，将天宫之铁送还给铁匠，可以得到1点声望以及一部《鲁班匠经》和一把蜀山之弓。2.10 仙涧香（个人任务）在虎丘的一间民居中，你遇到一个嗜棋如命的老者屈无忧，无意中得知他曾下棋赢了鬼谷子，得到一张《千寻天隐图》的残片，你想索要，老者却告诉你先要去帮他买一壶美酒仙涧香，这种酒只有在丰县附近的一个村子才能找到，你只有前往寻觅，找到后返回，老者会奖励你一个技能点。（60级以后才能完成）2.11配药（个人任务）得到美酒的屈无忧并没有马上给你《千寻天隐图》，而是让你帮他找齐四种配药的材料：虎蛟肉、狍?^骨、朱厌皮与善翼筋。没办法，你只好外出寻觅，找齐了四种材料回来交给屈无忧。他会奖励你10个属性点。2.12送药（个人任务）要配好了，屈无忧才告诉你原来图不在他手里，而在被他气跑的屈老夫人手中，你只有把药送到阳城北部的苍茫雪谷，找到屈老夫人，把药给她，并劝说她回虎丘，她应该就会把《千寻天隐图》交给你了。（70级之后才能完成）3.5 百兽之谷（单人任务）在邯郸城西附近，遇到隐居的淳于秋，她一直致力于搜集百家典籍，她告诉你如果有这方面的书籍可以交给她。如果你身上正巧有《百草经》，送给淳于秋后，她非常高兴，给了你8000文钱的酬劳。同时又告诉你，本来她自己还有一本《神兽诀》，如果和《百草经》配合使用将更显神效，可惜不久前百兽谷的百兽妖人将《神兽诀》抢走了，而且通过宝书控制驯养了很多野兽与怪兽，你闻讯前往百兽谷，找到隐蔽的妖兽洞，入内杀死百兽妖人，将《神兽诀》夺回交给淳于秋，淳于秋感谢之余，奖励你了一本《尉缭兵法》和1点声望。3.7熊皮彩礼（个人任务）在十里荒野的酒肆中，你碰到一个名叫荆勤的酒客正为一段姻缘发愁，原来他喜欢的未来的老丈人嫌弃他，故意刁难，让他去找十张熊皮当作彩礼，否则一个月后，就把女儿嫁人。你决定成就这对男女的一段情缘，四处寻觅找到十张熊皮送给了荆勤。得到10个属性点和1点声望值。3.8 圣天酒灵（个人任务）帮助荆勤达成心愿后，荆勤会告诉你仙涧香的事情，找到酒馆老板，老板却很遗憾的告诉你，自己已经没有办法再酿造仙涧香了，因为酿制美酒需要一只上古神虫，去青阳古村杀死大盗拓枳得到圣天酒灵，交给酒馆老板，得到仙涧香，用来完成2.10任务。3.9野猪林（个人任务）从十里荒野向南，可以来到野猪林，在猎户家找到猎户姚猛，姚猛正在为附近野猪横行头疼，因为他从铁匠那里买的捕兽夹都是劣质产品，如果你把在五华村得到的捕兽夹送给他，他会奖励你1点声望与两张优质野猪皮，同时，他又告诉你，就算有捕兽夹他也不敢出门，因为最近这里出现了一头野猪王，非常凶狠，你索性好事做到底，出门前去杀死了野猪王，回来后，姚猛感谢之余告诉你在十里荒野酒肆中，有一位叫浮丘伯的老者曾与鬼谷子交情深厚。3.10 忘年之交（个人任务）来到十里荒野酒肆中，找到浮丘伯，他一眼就看出你是想要《千寻天隐图》，不过如果你的声望没有达到15，他是不会送给你宝图的。4.3 乾坤之宫（个人任务）在陈城，与昔日名震八表的一代名帅尉缭子不期而遇，尉缭在感慨自己当年辛苦创建的江山短短十余载即将覆灭，如果你此时身上有《尉缭兵法》，将之送给尉缭子修订，尉缭将会奖励你1个技能点与1点声望。并且告诉你，自己曾将鬼谷子托付的《千寻天隐图》藏在自己设计的乾坤宫内，乾坤宫的入口就是城中荒宅的地洞。4.4 赵高之死（个人任务）终于杀到了阿房宫，一路血战来到了赵高身前，倾尽所学，终于诛杀贼首。杀死赵高，会得到木灵石。4.5 天子之殿（个人任务）杀死赵高后，可以从阿房宫直接进入天子神殿，天子神殿中有一个叫赵逑的文官四处躲窜，你如果抓住他，他就会告诉你一个秘密，那就是赵高的宝藏藏在咸阳某一个塔下面的密殿中，你来到赵高密殿，在最下方的一层重要找到另一张《千寻天隐图》。4.6 桃花源地（个人任务）当你找到四张《千寻天隐图》后，回到赵村，找到流浪少年，但是流浪少年说，必须先将四张宝图缝合好才行，你只好来到咸阳，找到绣女家，绣女收了钱，很快就把宝图缝合如新，随后带着图回到赵村，流浪少年认出图中所标入口就在赵村，可以他找不到安全的入口，所以他求你帮忙从危险入口进去后，找出安全的通道，你来到赵村，从千蝠洞下去一路过关斩将，终于抵达桃花源地，在这里你将遇到鬼谷子的两个徒弟，他们都将给你不少好处，从另一个出口回到赵村，即可完成任务，找到流浪少年，可以被奖励多个技能点及其他

冬瓜减肥法月瘦15斤 c 食用方法： 少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！ 材料：虾/海米也可以，冬瓜。 做法： 1 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内； 2 冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。 3 虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放) 科学根据： 冬瓜自古就被认为是 减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。 冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。 冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

作用不大，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用. 介绍12种世界公认的减肥食品，多多补充，一定能吃出曼妙的线条来。 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 洋葱：洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

可以，简单的说，冬瓜汁的功效就是消暑减肥，还有美容功效但是不适宜身体寒底的人 。 每天下午14点--17点喝有减肥功效。 做法： 冬瓜去皮切片，去籽，然后加水，煮熟，出来的就是冬瓜水了，可以加少许蜜糖搅拌饮用。市面上更多的是买回来的冬瓜茶，不过始终添加的成分太多了。 冬瓜营养分析： 1. 利尿消肿 冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。 2. 减肥 冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。 3. 清热解暑 冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。 冬瓜适合人群： 一般人群均可食用。 1. 适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食； 2. 冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

1. 价格来说浴室柜pvc还是橡木好呢?单单从价格方面来看，pvc浴室柜的价格会比橡木浴室柜的价格更便宜一些。下面小编为大家介绍同品牌中复杂程度类似的两种柜体：如安华品牌的浴室柜，pvc浴室柜长度为85cm的，其价格为1380元;而橡木浴室柜长度为86cm的，其价格为1680元。这两款浴室柜的复杂程度都差不多，但pvc浴室柜的价格会比橡木浴室柜的价格更便宜300元。2. 样式来说浴室柜pvc还是橡木好呢?这两款浴室柜的样式各有千秋。不过PVC材质的可以做成异形、椭圆、圆形等多种形状，也就是说只要有模具就可以成型。而橡木材质的大部分就是方方正正的形状。所以单从样式来看，PVC的会更年轻，而橡木的会更稳重。3. 环保性能来说浴室柜pvc还是橡木好呢?这两种材质的浴室柜都是需要喷漆的，所以同种品牌的pvc浴室柜和橡木浴室柜的环保性能都差不多。4. 耐潮湿性能来说大家都知道PVC材质是基本不吸水的，而木质的总感觉会吸水。不过有一些橡木或橡胶木都是在潮湿的环境中泡大的，就像橡木酒桶和橡木酒塞，而且橡木浴室柜还有木器漆的保护，所以橡木浴室柜在卫浴间也可以使用15-20年。不过就算如此，PVC材质的浴室柜比橡木材质的浴室柜的耐潮性能还是更好。5. 坚固程度来说从PVC的成分来看，由于它受到烘烤就会变脆，所以卫浴间里如果有灯暖浴霸，PVC浴室柜就很容易老化，因此为了使之寿命更长，其灯暖浴霸还是要远离PVC浴室柜安装。从这点来看，橡木浴室柜就会比PVC浴室柜更坚固，更加耐老化。

浴室柜材质实木好还是PVC好—实木浴室柜优缺点1、实木浴室柜优点：实木浴室柜，给人留下的第一感觉就是温和，档次较高，而且具有防潮功能。实木浴室柜的最大优势就是天然、环保，还具有很强的观赏价值与可塑性，能够根据用户的不同而个性化定制，不愧是健康的时尚选择，非常符合现代都市人崇尚大自然的心理需求。2、实木浴室柜缺点：实木材质是否稳定主要取决于含水率的大小。实木家具易受周边环境的影响而改变出厂时的含水率，含水率的改变也将会导致变形、开裂等现象的发生。浴室柜材质实木好还是PVC好—pvc浴室柜优缺点1、pvc浴室柜缺点：(1)pvc浴室柜，主要是以聚氯乙烯为原材料，运用了高密度双结皮工艺，具有防水强、硬度高等优势。同时采用了优质合页和烤漆轨道，具有防刮、经久耐用、款式多样等优点。(2)pvc板材是一种化工材料，材质相对松软，所以pvc浴室柜的重量较轻，很容易搬动。它有一个缺点就是甲醛含量较高，是污染较为严重的材质，而且pvc浴室柜的回弹性很差，易褪色，不耐高温。2、pvc浴室柜优点：pvc的防水性好，质轻，具有一定的稳定性，使用寿命也相对较长，而且价格低廉。浴室柜选购小技巧1、在挑浴室柜的样式时，要确保水管的检修和阀门的开启，千万别给日后的维护和检修留下一系列麻烦。2、对于一般家庭而言，浴室柜最好以挂墙式、柜腿高或带轮子的，这样才能有效隔离地面的潮气。3、要清楚的知道五金件是否都经过防潮处理的不锈钢或铝制品，这样才能保证抗湿性能。4、在选购时，必须查看浴室柜合页的开启角度，开启角度达到180°时，可以方便主人拿取物品。

浴室柜的材质可以根据个人需要选择。浴室家具在选材上基本以实木、防潮板、密度板为基材，以考究的表面处理工艺来抵挡温度、湿度和紫外线的侵袭，确保基材长期在卫生间内使用，不会开裂变形。实木浴室柜和PVC浴室柜一眼就能分辨出来，实木浴室柜上层是人造石，下面实木部分是橡胶木，感觉温暖。而PVC浴室柜整套都是PVC材料，摸上去很实在，但是有点冰冷，整体色调也是冷色调，属于冷艳型的。PVC浴室柜的设计都是以简约为主，脚架都是可伸缩。实木浴室柜上面的洗手盘一般都是人造石，表面光亮顺滑，下面柜子部分采用进口橡胶木，不吸水，用在浴室正好可以防水。而且凑近去闻一闻，也没有什么异味。PVC浴室柜整套都是采用PVC材质，PVC的优点也是不吸水。但凑近闻一闻，PVC材料都会有一点味道，但是摆放一段时间之后，味道就会慢慢消失。优势对比：实木与PVC都具有不吸水的优点，用来制作浴室柜，放在浴室里面有一定的优势。PVC的不吸水性能更明显，但是开始的时候会有一点味道，而且比较重，但价格比实木的要便宜很多。实木较轻盈，没有异味。浴室柜选购诀窍：1、在挑选浴柜款式时，要保障进出水管的检修和阀门的开启，不要给以后的维护和检修留下麻烦。2、对普通家庭来说，浴室柜最好选择挂墙式、柜腿较高或是带轮子的，这样可以有效地隔离地面潮气。3、要了解所有金属件是否是经过防潮处理的不锈钢或浴柜专用的铝制品，这样抗湿性能才会有保障。4、有必要检查浴室柜合页的开启度。开启角度达到180度时，可以更方便地取放物品。

【橡木浴室柜优点】 1.美观时尚 从材质本身出发，橡木浴室柜外观突出鲜明的木纹，配以浴室柜设计。给人一种古朴和时尚的感觉。 2.柔韧性、可塑性好 橡木本身具有很高的观赏价值与可塑性，能够个、根据消费者的不同需求而确定不同的。 3.坚实、耐磨 橡木与其它木材相比较，密度更高，更加的坚实，外加他的天然取材。耐磨、坚实且质感比较好。 4.耐腐蚀、不易吸水 与其他木材相比较，橡木制成的浴室柜耐腐蚀性更强，而且因为本身的密度较高。从而不易吸水。 【橡木浴室柜缺点】 1、原材料少，成本高 因为橡木的主要来源地的俄罗斯与美国，其它地方的进口量也很小。所以橡木浴室柜的成本要比其他的木制浴室柜贵很多。 2、开裂 橡木烘干之后具有良好的稳定性，但是由于其木质的沉硬，水份的烘干比较麻烦，而且比较困难。处理不好会导致表面变形和开裂。 PVC浴室柜采用聚氯乙烯材料等材料，采用高密度双结皮工艺PVC板材，防水性能强，硬度高。采用品牌合页和烤漆轨道。防刮、密度高、经久耐用。款式多样，设计新颖。 【PVC浴室柜优点】 1、性价比高 PVC这种材质的性价比相对较高，用它做出来的浴室柜外表精致，价格却比实木浴室柜便宜。 2、使用寿命长 PVC浴室柜不吸水，不发胀不变形，硬度高，重量轻，稳定性好，配件一般选用高品质拉手，不锈钢带锌合金门铰、高档不锈钢静音导轨、不锈钢可调柜脚，坚固耐用，不仅实用，而且使用寿命长。 3、外观漂亮 PVC浴室柜颜色鲜艳，款式新颖，外表美观，可供客户恣意挑选。柜体选用整体固装式，布局谨慎。 4、绿色环保 PVC浴室柜外表选用优质油漆，其环保功能得到操控，此外，PVC是一种可以回收的材质，因此PVC浴室柜是很环保的浴室柜。 5、清洗容易 PVC浴室柜外表油漆色泽丰盈，外表润滑，不易粘污，易于清洗，PVC浴室柜防潮功能更好，不易吸水，因而清洗起来适当的便利。 6、安装轻便 PVC浴室柜所使用的板材属于化工板材，这种材质非常松软，制造出来的浴室柜特别轻巧，可以很轻易的搬动，安装也很方便。 【PVC浴室柜缺点】 1、危害健康 PVC内甲醛含量非常高，是污染比较重的材质。含有有毒添加剂和增塑剂，在蒸汽的作用下，可能渗出或气化，对人体健康造成一定的危害。 2、易褪色起皮 PVC浴室柜回弹性很差，容易褪色，也不耐高温。长期处在水蒸气的蒸汽之下，PVC浴室柜容易起皮，从而导致外观上的变化，影响美观。 3、防光性能差 PVC材质的防光性能不是很好，一般不能放在阳光太强的地方，不然的话很容易发黄。 4、不耐腐蚀 PVC浴室柜耐化学腐蚀性不高，容易腐蚀。

没用过别说话，PVC的爱有划痕接口粗糙，由于材料限制各种方面都不是很好。实木的是比较好的，但是也是针对相对的木材，这里就有错误的认识认为木头不防水不防火，其实防火防水性比你想的高很多，不然为什么现在船还很多都是木头的包括大型船只。而防火实木被火烧表面就炭化形成阻隔层性能等于C级防火材料。浴室柜的话实木当中有些是很不错的，柏木这个是做实木浴缸木桶的材料，榆木这个是做船做水管的材料，橡木防水稍差但是也是中上多做地板用，橡胶木垃圾木头爱开裂开变形爱糟爱坏以前没人用后来用来假冒橡木，现在市面上低于8000以下的橡木浴室柜多是这个橡胶木冒充的。价格方面榆木的比较便宜，不过销售比较少，所以一般都是找家具厂定做。我家用的是PVC的后悔没买实木的，后来我给朋友介绍了他买的是老榆木的800多，感觉很好几年了都没问题没出现什么开裂等。

pvc浴室柜耐腐蚀，实木浴室柜美观。

夏季喝绿茶就瘦身的方法绿茶瘦身之一 　　A.准备绿茶粉和薏苡各适量。　　B.作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（或糙米粉、黄豆），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。　　C.功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。绿茶瘦身之二　　A.绿茶１公克、大黄半钱。　　B.作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。　　C.功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。　　绿茶瘦身之三　　A.绿茶粉６公克、山楂５钱。　　B.将以上材料用３碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。　　C.功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。　　绿茶瘦身之四　　A.绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。　　B.作法：加水７碗煎煮成２碗份量的汤汁，每日喝一帖。　　C.功效：对贫血或新陈代谢不良、水肿都有改善作用，也可降低脂肪。 绿茶瘦身之五　　A.绿茶粉２公克、荷叶３钱。　　B.作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。　　C.功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳喔。【燃.脂.博.士.减.肥.胶.囊】采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通过体内微循环快速分解并排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。推荐：【燃.脂.博.士.减.肥.胶.囊】

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 燃脂博士减肥网提醒:减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

吃什么减肥最快，美眉们想减肥又不想节食，何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品，不用节食也能加速变苗条。 　　吃什么减肥最快胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 　　吃什么减肥最快韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 　　吃什么减肥最快香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 　　吃什么减肥最快橘子：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。 　　吃什么减肥最快牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

五招让你肚子乖乖瘦下去1。远离酒类 　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 2。仰卧起坐 　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 3。挺腰直身端坐 　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。 4。每天至少吃3个水果和150克蔬菜 　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 5。每天九杯水，少喝碳酸饮料 　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。 　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。 【燃/脂/博/士/减肥胶囊】不腹泻、不节食、不反弹、安全可靠，在快速瘦身的同时，真正实现科学减肥，健康瘦身。