如何改善新陈代谢，怎样可以促进新陈代谢

多吃水果和疏菜

平时多运动，早睡早起养成良好生活习惯，平时多吃点蛋白质的食物。嘿嘿，本人见解！

我吃过养颜排毒胶囊，当时管事，不吃就不行了，感觉会有依赖性。 我建议你：1、在床头放一杯水，每天早上睁眼，什么都不要做，在床上喝一杯水。然后起来刷完牙、洗完脸，空腹吃一个苹果（主要是吃皮）。 2、午饭后喝一杯柠檬水，然后轻轻揉肚子。 3、晚饭要清淡，吃六分饱，在临睡前喝一杯牛奶。

加强身体的运动

多运动，吃些粗纤维食物，就可以达到新陈代谢加快，像练武的手很粗就是新陈代谢的..

你想着，排汗、排便、排尿都是新陈代谢。 因此，多喝水，桑拿，运动等都能提高新陈代谢。

运动啊

1. “拥抱”绿茶 . 坚持力量练习 3.多吃香蕉4.铁元素必不可少 5.水，一杯又一杯 6.关注甲状腺 7.吃早餐是好习惯 8.奶制品不可替代 9.和酒精say goodbye 10.锻炼：多次数短时间 11.交叉运动效果好 12.多吃鱼多健康 13.每天来点花生酱 14.减压减小腹 用杂粮代替淀粉

请输身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。 冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。 维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。 保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。 活血DIY： 黑糖姜汤 ： 材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。 泡足浴方 ： 材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。 泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。 入你的答案...

适量的走路和慢跑。在家自己做做瑜珈。有条件了去健身房的话更好。适量的锻炼会让人觉得心情愉悦。充满活力