1，怎么才能增加男性持久力
勤做俯卧撑，仰卧起坐，练习腰力和臂力，同时要保证充足睡眠，养足精神，在做的时候，再喷一喷（奈美儿）男士/喷/雾 剂，提高四十分钟绰绰有余！
2，男人如何增加耐久力
其实很简单，每晚睡前坚持25个俯卧撑一组做三组。然后爱爱那晚别做俯卧撑就可以了。
多锻炼腿部肌肉 提高爆发力 短跑需要的是爆发力不是耐久力 所以锻炼腿部肌肉是最好途径 还有两年不用着急 平时在平地走路的时候可以多练习蛙跳
是ML的耐久力的话这招算超强的，那就是每次小便的时候故意慢慢的边尿边憋一下，两星期见效！还有个更快见效的是第一次ML完射的时后捏住根部部让它出来，第二次就超久！！都经验证过！
3，男人如何锻炼持久性
锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
多运动
有，可以适当练练力量啊！举杠铃、哑铃…做一些力量练习。每天坚持锻炼身体，还可在身体上梆适当重量的沙袋。坚持下去就会把自己身体素质提高的，相信自己可以。 谢谢采纳！
嘿嘿，拳不离手，曲不离口，知道吗，有恒心才会赢……练马步，锻炼你的双腿的力量就可以
4，男人如何增强持久
人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下： 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。 2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。 以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
适当参加一些体育锻炼。
男人要有耐心，学会控制，分散注意力。当快要射的时候，转移注意力，把目光投向别处，一般都能在20分钟左右吧，如果刚开始不会控制，建议自己kanAV,边看边做,快要到的时候马上转移思想,停止.反复十次左右便会有很好的控制力,当然不是一天.经过一个月的练习你既学了技巧又增加了时间,如果刚开始还没有练成就要跟女友过性生活,告诉你个绝招,带两只套,一只套到龟头下处,另一只则正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一个钟头,.希望对你有帮助,还有一定要做,爱抚,KJ啦,要充分挑逗女方,那样即使阴道交合时间短,女方也会很爽.