怎么可以增长增大，如何增长增大

若是过了十八岁，可以用自然增健疗法增一些尺寸。

没有办法，除非做手术，人的JJ是天生的大小，吃药和和实物改变不可能，药物能短期内增大，不能维持长时间，你若真想那玩意儿增大就去做手术，其他都是假的

考虑与肾虚有关，你可以使用金匮肾气丸来改善，还可以配合使用左归丸。平时你可以用麦冬泡水喝，饮食方面常吃滋阴补肾的黑木耳，黑芝麻

发育成熟的阴茎只能通过阴茎延长手术进行增大的。

男性阴茎是不能二次发育的，想要增大只能手术完成。

41、想继续发展的女友最好带给母亲看一看，老人的眼睛有时候确实比你雪亮。42、和女友的女友要保持一定距离，太远她会说你对她朋友不热情，太近事儿可就大了。43、永远不要夸你女友的女友，那会是她最忌讳的事情，最好是不要评价。44、没有任何一件事，任何一个女人，值得你彻夜不眠或借酒浇愁。45、人，就这一辈子，只要开心就好，你自己认为活的有价值就好!!!46,记住，是男人，一定要做到!!!

阴茎是由三个海绵体腔组成。当血液流入JJ时海绵体充血而产生勃起。选择合适的练习，可以慢慢增大这三个海绵体腔，从而可以容纳更多的血液。JJ也随之增大啦！ 增大JJ的关键是拉伸勃起组织，即JJ海绵体。拉伸可在JJ松驰时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。利用人体组织的适应，拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展会很缓慢，但坚持到底，就是胜利。 每次练习必须从热敷开始。实际上它并不是一种练习，但却是必须的。它的作用是增加JJ的血流量并提高皮肤的弹力，以便在随后的练习中能够更好地握紧JJ。 将一块毛巾浸泡在热水裏，注意不要太烫，然后拿出拧干。将毛巾包裹住JJ（松驰或勃起时都可以）。保持一分钟，并重复几次。然后擦干JJ。 热敷后开始做拉伸练习。就象锻炼肌肉可以使之更为强壮一样，经常牵拉JJ也可以得到明显的增长效果。你在牵拉JJ时勃起组织也同样受到牵拉，并最终可以增加JJ在疲软时和勃起时的长度。 1.保持JJ处於松弛状态，用一只手紧紧抓住头冠状沟部位。不要抓得太紧，以免过分阻碍血液回圈。 2.尽力朝你的正前方拉伸JJ，但不要引起JJ的疼痛或不适。保持拉伸状态一分钟。 3.休息10秒钟。摇动JJ做圆周运动，数次即可。这样可以恢复血液回圈。 4.重复步骤2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分别为:上、下、左、右。 5.完成5次拉伸练习后（各一分钟）,你可以重复JJ拉伸练习(步骤1至4)，次数不限。我们推荐你重复5至10次。 此练习所能达到的效果与传统的JJ悬挂重物练习相同。注意练习时应避免压迫JJ背部的神经。你可以创造并使用自己喜欢的方法抓住龟头，只是不要在错误的部位施加压力。另外，不要抓得太紧，那样会阻碍血液回圈。此练习最短在2周内就可见效，练习3-4个月就可得到显著的效果。此练习已被无数练习者证明是非常有效的。最好站立著练习。此练习需要JJ保持在松驰状态，绝不允许在勃起状态下进行，也不必抹润滑剂。

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增大肌肉体积的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心。