怎么控制自己不抽烟，怎样让自己不抽烟

慢慢 介，先 把次数 慢慢 减少，然后再试着不抽

吃糖

戒了不就行了 靠意志。想抽的时候吃点东西。

买一些糖果，当你想抽时，就含一颗在嘴里，可能会打消你抽烟的念头。

这个还是个人的控制能力有关。 一方面你要自己学会控制； 另一方面需要有人不断的提醒你。 再就是你可以找一些措施替代抽烟。如想吸烟的时候就喝点茶水。

孩子 抽到死把 等你抽死的时候你会明白过来的 就会戒掉的

对我心情郁闷的时候就买烟吃，感觉几次下来还真是有那么些了，我就吃其它的东西可以喝点酒什么的

去搜一下抽过烟的肺是什么样子的图片和得肺癌后的痛苦病例来看看就有所顾忌了.

你没有决心，你很软弱。所以你永远也戒不掉烟。拿出你的决心来，不要依赖什麼药物。相信你一定可以戒掉的。

控制住自己别人帮不了你的

喜欢一样东西的时候，那就整天抽，抽很多，抽一段时间你就烦了

1、认知疗法。患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这时患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会把烟戒掉。注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。3、系统戒烟法。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减；一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。4、控制环境。5、家庭治疗。妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。6、饮食治疗。　　卤水豆腐一块（半斤左右），用筷子在上面扎几个眼，撒上红糖一把，上锅蒸熟，趁热吃。连续一周，每天都这样做一剂吃，一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐，更别提吸烟了 7、刷牙戒烟法。　　边刷牙，边戒烟，这是意大利科研人员近6年来不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法。通过用戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的“心瘾”。 8、电子烟戒烟9 、本草植物戒烟