白酒沙袋怎么打，昨晚练散打时打沙袋时左手中指最下面的骨头伤到了该搽什么药酒

云南白药最好，我有跟你一样的情况。

恩 休息两天 再好的药也要给它个愈合期.. 现在如果 不注意 以后会留暗伤...

茶花油

拳击教学！如何正确打沙袋 00:00 / 03:0870% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

你是初练者吗？如果是初练者先用 绿豆和河沙，打一个月；再全部用绿豆，打二个月；再用一半绿豆一半铁砂，打三个月；最后全部用铁砂，打六个月。记得铁砂掌是硬气功，切不可急，打完后要用药酒洗手。哎，打字手都麻了，望对你有帮助

石头

铁门口

铁沙裂

想了解更多健身及格斗技术，快点进作者头像！ 00:00 / 01:4170% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

学会自我调节情绪，要以乐观的心情看待自己，多听听歌，打打球，

每天出来散散步

精神上减少压力。你可以通过散步和运动或者游戏的方式减少压力。也可以通过气息调整和心理调整让自己放松。多睡眠啊等等。

转移注意力，做你喜欢做的事

打沙袋，跑步，打篮球，运动减压，看喜剧大片，娱乐减压，和家人去旅游也好，要不在家撕报纸，画画，练书法

打沙袋的正确方法 我们大家在电视上或许都看过拳击比赛和动作电影，我们里面主角也有练习打沙袋的场景，除了效仿电影的做法还有哪些打沙袋的正确方法呢？现在给大家带来打沙袋的正确方法和打沙袋的好处。 打沙袋的正确方法1 1、新手应在基本把握各种各样拳术姿势的基本上，再开展敲击沙包的训练。在敲击沙包的训练全过程中，不断完善技术性姿势，不然非常容易产生不正确姿势，无法改正。 2、训练前一定要充足充分准备活动，尤其是手指头、手腕子、肩、腕关节、腰部，防止负伤，敲击时不适合途手做，一定要缠好护手带，戴上专用型的敲击沙包胶手套或训练胶手套，那样既可防止伤害到又可提升坐位体前屈和用劲的觉得。在敲击沙包时，先轻后重，最好在做2－3组空击后，再开展敲击训练。 3、在打中沙包的一瞬间，拳要紧握，肘关节焦虑不安。肘关节稍内扣维持拳锋与尺骨在一条直线上，避免 负伤。这一点特别是在关键。练膝、肘腿招时主要是把握技术性姿势，维持人体均衡，而不是练习。因而不必使力过急，以防负伤。 4、在敲击沙包时自始至终要维持恰当的实战演练姿态，敲击后马上收招并做好防御，以产生优良的姿势习惯性。 5、敲击沙包时精神要集中化，要有实战演练意识，假定敌人，以塑造实战演练观念。练武时，用拳锋反面敲击沙包，发拳时双眼凝视敲击位置，保证出拳快速精确强有力，这时敲击沙包的响声脆响、短暂、沙包竖直晃动，不然是发拳用劲不科学，切勿出拳时推击。 6、沙包应用一段时间后，非常容易在常常敲击的位置产生凹痕，训练时要留意防止敲击在凹痕与平整位置的相接处，因该位置便于是手脚拖动，导致扭到。 7、新手在敲击沙袋练习时，先要开展单独招数的训练，最好是是以直拳训练刚开始，由于直拳便于把握。随后再训练摆拳，刺拳拳术，再练腿法、膝法、肘法等。在较熟练地把握单独招数的基本上做各种各样招数的交叉、组成、持续敲击姿势的训练。 8、新手在敲击沙袋练习时，一定要留意姿势的准确性，敲击时姿势的速率先要慢后快，净重先要轻后重。而且一定要融合步骤开展严厉打击，不可以只重视招数，而忽视步骤和全身融洽用劲的技术标准。不然在实战演练和赛事中无法获得需有的充分发挥。 打沙袋的正确方法2 1、固定式打法： 可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、动作的整体性、距离的掌握等;训练中踢击思路不清晰，发力错误，距离掌握不准打击位置出现偏差的，在此阶段常易被反作用力顶倒，打击处疼痛等;发力不正确，容易发现自己打击弊病或击打无力，站在上前一步才能击中沙袋的位置进行上前一步击打;直到能借此击发体会距离感，可以全身整体用力，扶沙袋者能感觉有穿透力、鞭击力、沙袋震荡等，能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。 2、打活沙袋： 活沙袋比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一下打中，一下击空，一下击偏差;使出全力却发不出威力。此时你应多空击，掌握动作法力要领，体会打法与步法的配合;上步打、退步打、迎击打、连续击打、前腿鞭打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。在练习中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击，运用30-50%的力就可以，主要看击打到沙袋上的一瞬间是否将者30-50%的力完全渗透进沙袋，学会掌握发力的瞬间。 3、新手在打沙袋： 首先把身体活动开，特别是手腕，踝关节，最好是感觉全身微微的`发热出小汗为好、 准备一副拳击绷带，把自己的手仔细的缠好，一直缠到手腕关节后，戴上合适的练习手套、 围绕着沙袋进行步伐移动，身法晃动，击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳，不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力，规范自己的动作、 以上就如何练打沙袋的问题进行了相对比较简单的回答。现在的锻炼身体的方式是越来越多，我们选择也需要谨慎小心比较好。平时要保持良好的生活和饮食习惯，不要抽烟喝酒，这样的不良嗜好对我们的身体有损伤。 打沙袋的正确方法3 1、沙袋，是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。通过沙袋训练，可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展，因此，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。友情提示：不要滥用体力，不讲节奏。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。不会呼吸，攻击没不目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。消除蛮打乱击的状态。 2、经常打沙袋，能强身健体，减肥塑形，愉悦心情!能促进新陈代谢，提高肺活量，提高免疫能力!能提高身体耐力、爆发力和反应速度!能提高空间感和距离感!能显著提高拳脚的硬度，绝对出击速度和击打力量!使你变得更勇猛、更顽强、更坚韧、更具有杀伤力(功夫)!能使青年更富有活力，中年更阳刚! 3、经常击打沙袋能增强拳头的硬度、力量、速度，建议你练习的时候应该缠上手绑带，再戴上专业的打沙袋手套来进行，防止腕部和手受伤。 以上就天天打沙袋有什么好处这样的问题进行了简单的阐述了，希望能够帮助大家了解到相关的信息，天天坚持一项运动也是非常需要毅力的。健康的身体是需要我们平时不断地进行锻炼，养成良好的生活习惯的。

我通常会自言自语（自己使劲说使劲说做到不讲理）因为一觉醒来什么事情都没有了。或者拿一些不太值钱的或打不坏的（例如枕头、被子…）出出气

会俾气势汹汹，爆发出心里的屈气，大骂别人，也会伤害别，

那可多了、比如：大哭一场、买一堆吃的吃到撑还接着吃、装作兴奋的样子使劲闹、故意找找对象或某不爱生气的朋友的茬、喝多多的酒、打沙袋、摔东西、上歌厅使劲嚎一顿…

尽量压着.不然我可能像家人.朋友发火.我会听歌来缓解.过一会就好了

我会大声哄出来…对谁的不满就说出来！

我的办法时和另外的人摆农门阵，最好是神况，加使笑。或者看个很悲的东西加使哭。或者去个陌生又让人好奇的地方扯开的耍

喝酒（喝酒只能解决一时的伤痛、、清醒之后反而会更加难过）让自己很累很累、、然后躺在床上呼呼大睡！打沙袋、、(把你内心的痛苦和不满全部发泄出来）让自己出汗！换一种方式发泄可以打架！因为沙袋不会反击，所以只有打架才能让自己放松。只有身体痛心就不会那么痛了！还有一种是，冲着大海大喊。

最好是看“笑话”去网页一找就能找到很多。笑话也有内涵的。

数数绵羊吧

数数脚趾头。

應該用鐵打酒.! 這樣有可能襘好一點.!

红花油,狮子油,正骨水.

无名异制五钱 自然铜炙五钱 木鳖子菜油浸炒五钱 苏木五钱 地龙五钱 当归酒浸五钱 乳香五钱 没药一钱 均耳耳灰一两 以上九味共为细末，炼蜜丸如眼大。练前服三丸，开水冲服，以强筋壮骨。 不过其中有几味药挺贵 用红花油或云南白药也可

这个基本都是练铁沙掌的秘方`是没有人会告诉你``` 想用拳开3块红砖不是那么难的``` 第一你拳面要有茧！也就是击打的部位！ 第二你要每天的击打硬物体`平面的``` 第三自己做一个压手的东西`（这个起到的作用和沙袋一样`但要比沙袋起茧快的多） 第四就是力量`有力量就会开`如果带上护手布，力量够你现在就可以击破3块红砖！

错了~楼主。 打沙袋 主要是练习 攻击的目标准确与否，因为 给它揍飞起来侯 它是左右 晃动的，，就有住于你 日后 ，真正实战的 时候，你 的攻击的 准确性 。 还有 ，沙袋 确实能锻炼到你的力量 ，发力，前臂于 腰部的发力，顺畅与否，，打出来 ，力量否，，，最后说一下，，我本人是不推荐用 绑带的，，因为作为一个男人 主要是要练习 自己拳头的硬度，，全面的 硬度，，我想你也不会在在意 你的拳头 因为打沙袋 练习的 不那么细腻，，呵呵。。。 还有 打沙袋 开始不要太发力，，，枉死里磕，容易杀到 手腕 屯手 不爱好，，，慢慢来 ，会成功的，， 最后补充一点，，我是个爱窢鸡促课讵酒存旬担莫好者 ，我更喜欢 打墙靶 或者千层纸 ，，因为常人感觉 一个 墙靶 没有多少分量，相比 沙袋的 几十公斤，，，那是做的，，，你大墙靶，最后的目的，和有效的作用 是在 墙靶 侯面的 墙壁。。它是实体的，，所以 古代人很聪明 ，来打击 墙靶 或者 树靶！

没什么所谓的动作是正规的，打沙袋其实很随意。打沙袋的目的就是培养击打部位的抗击打能力，所以动作并不重要，只要用力去打就可以了，虽说也有一些规定的动作，但完全可以以后慢慢学起来，而且熟练以后动作可以完全自己编。打沙袋也可以看作是发泄方法，随心而发。

看了半天也没人说个技巧，干脆往死里揍，记住拳头要握紧了，要不然会受伤的

打沙袋手上不一定要带什么东西的，但是要看是什么样的沙袋了有的沙袋是皮面的比较软有的里面是纯窢鸡促课讵酒存旬担莫沙子那样的沙袋手上就要带些保护的东西了！练得时候要注意出拳的速度与力度，还有就是脚的姿势要与拳头相协调保持重心！~！~