桑葚干热量，桑葚的热量是多少

桑葚的热量(以100克可食部分计)是49大卡(205千焦)。每100克桑葚的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

干桑葚热量(以100克可食部分计)是239大卡(999千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克桑葚(干)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

桑椹的热量是约每100克含57千卡，具体的食物营养成分如下：桑葚大多为红紫色或黑色椭圆型聚花果，长约1～2.5cm，汁浓似蜜，甜酸清香，营养成分丰富。经科学鉴定鲜果中含有大量游离酸和16种氨基酸，此外还含有人体缺少的锌、铁、钙、锰等矿物质和微量元素，以及胡萝卜素、果糖、葡萄糖、丁二酸果胶、纤维素等，因而和沙棘、悬钩子等一起被誉为“第三代水果”。被国家卫生部列为“既是食品又是药品”的“药食同源”农产品之一。营养价值桑葚的主要营养成分有水分、糖分、粗蛋白、灰分、粗纤维、游离酸、可溶性无氮物等，此外，桑葚中还含有人体必需氨基酸及易于吸收的多糖、丰富的维生素、红色素及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质，具有增强免疫力、促进造血细胞的生长、促进新陈代谢等作用，具有丰富的营养价值和有一定的药理学价值。以上内容参考：百度百科—桑葚

桑葚热量不高，每一百克49大卡左右。桑葚的主要营养成分有水分、糖分、粗蛋白、灰分、粗纤维、游离酸、可溶性无氮物等，此外，桑葚中还含有人体必需氨基酸及易于吸收的多糖、丰富的维生素、红色素及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质，具有增强免疫力、促进造血细胞的生长、促进新陈代谢等作用。桑葚的药理作用：1、抗氧化作用：桑葚中所含的桑葚多糖其对羟基自由基和超氧负离子自由基具有清除作用，阻断自由基反应链。2、具有一定的抗氧化及防衰老作用，桑葚的提取物具有含量丰富的酚类物质和色素，能显著提高抗氧化酶活性，具有延缓衰老过程中记忆力衰退的功能。3、降血糖作用：桑葚多糖具有明显的降糖作用，基本可使血糖维持在正常范围内。4、抗衰老作用：桑葚花青素可增强体内的抗氧化酶活性，抑制脂质过氧化反应，具有明显的抗衰老作用。以上内容参考 百度百科-桑葚