长寿食品，食用什么食物能使人长寿呢

如今随着生活质量的提高，越来越多的人都希望自己健康长寿，而想要实现这个目的，就要养成良好的生活饮食习惯，接下来小编就给大家分享一些有助于延年益寿的食物，大家不妨经常食用哦。1、葡萄干葡萄干肉软清甜，营养丰富，是一种强碱性的食物，中医认为葡萄具有"补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色"的功效。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。2、谷物硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止糖尿病，白内障，心脑血管等疾病的发生。谷物里面还有硒元素，像红豆，绿豆芸豆等等，经常吃不仅能补充硒元素，还能改善肠胃，促进食物效果。3、蜂王浆蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，此乳状物就像哺乳动物的乳汁，并且极具营养价值和免疫功能，而且含有极高的长寿因子。蜂王浆的营养价值比蜂蜜要高出许多，能够提高机体免疫力和修复作用，是天然的防癌抗癌食物。4、苦瓜苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。

想长寿，多吃下面这几种食物对身体有好处1玉米当主食，玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。据报道，美国前总统里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。2每天喝奶，国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。 与牛奶相比，羊奶更易于为人体所吸收，与人乳比较接近。据研究，人体消化羊奶的时间比牛奶要少一半，因此婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶。中医还认为，羊奶对胃病有特殊的疗效，且有补肾的功效。3吃大白菜，美国纽约激素研讨所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。4冬吃萝卜夏吃姜，冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木质素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含维生素。此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。5经常吃红薯，红薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。而且，它的热量只有大米的1/3，其富含的纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，因此，经常食用还有助于减肥。来源于网络

一、奶香红薯窝窝头食物：220g新鲜红薯、100g玉米面粉、20g雀巢奶粉作法：1)准备好红薯、玉米面粉、婴儿奶粉。2)红薯削皮切片状。3)用微波加热专用型保鲜成袋好。4)放入微波炉加热；高火叮3分钟即熟。5)趁着热把红薯碾成泥。6)放入配有棒子面和婴儿奶粉的碗中翻拌。7)添加少量沸水和匀。静放15分钟，让小麦面粉与红薯充足结合。8)取一小块面糊于手上，搓发展环形。9)用无名指在面糊底端戳一个窝，那样是为了更好地使棒子面非常容易煮熟。10)所有面糊搞好8个窝头。11)放入锅中，隔水蒸20分钟二、薯芯汤团食物：100克糯米粉、1个红薯作法：1)准备好糯米粉、红薯。2)糯米粉放水和匀。红薯削皮、清洗；入微波炉加热叮熟，碾成泥成包馅。3)糯米粉团包进红薯馅，制成小汤圆。4)包彻底部薯芯汤团。5)锅原水开，下汤圆，煮至浮上来即熟。三、炒红薯泥食物：1个烤好或蒸熟的红薯、适当油、适量白砂糖或纯蜂蜜作法：1)烤好的红薯一枚2)把它的皮剥光，装进食品包装袋选用擀面棍隔袋夯成泥3)锅容易上火低火入油把捣烂的红薯下锅内4)边炒边用炒勺再次捣烂铺平不断多次成糊泥装后添加糖翻匀就可以了。四、、地瓜姜糖水食物：300克地瓜、20克生姜、10颗红枣去核大枣、50克糯米小圆子、适度的水、适当老红糖作法：1)地瓜清洗切片，生姜切薄片预留。2)中国放入地瓜快，生姜片，大枣和水，走红烧开后小火煮30分钟。3)糯米粉放水和参团，揉成小圆子预留。4)小圆子煮开后放入冷水中制冷预留。5)最终添加老红糖调料。