要是只是有饮酒的习惯，那健身之后建议尽量少喝或者不喝。首先，明确地告诉你，喝酒伤身，健身不抵，或者说就算你1周健身7次，也不能抵消喝大酒的危害，对于健身人而言，肌肉最重要，健身3次，能否抵消喝大酒危害，不管是啤酒还是白酒，它们的主要原料都是粮食作物，其中所含有的淀粉会在体内转化成脂肪，所以在减脂期间在最好不要喝酒，可以喝一些果汁或者葡萄酒来代替（每次喝小杯）二，有经常饮酒的习惯喝酒习惯或上瘾就是简单的喝酒吗。
1、减脂期间可以喝红酒吗？
谢谢邀约！减脂期间可以喝红酒吗？减脂之前有经常饮酒的习惯，现在减脂期间，控制了很长时间，但还是经常馋酒，特别是晚上运动后，这个时候喝点红酒会不会有影响啊。一，首先我们来看看减脂期间喝酒对减脂的影响1，喝酒对于减脂存在一定的影响，所以不建议减脂期间喝酒，因为酒精的热量很高，所以即使减脂期间要喝酒也应该选择度数较低的酒适量的饮用，
2，酒精的热量很高，并且一般人都不会只喝酒不吃饭，喝酒的时候总会伴随着食用一些小菜并且在喝完酒之后还会再正常的一顿饭，不知不觉中就会摄入过多的热量。并且有研究显示在喝酒的时候人体会停止对脂肪的消耗，要等到究竟的热量消耗完毕之后才会继续消耗脂肪，所以喝酒很有可能会导致长胖，3，不管是啤酒还是白酒，它们的主要原料都是粮食作物，其中所含有的淀粉会在体内转化成脂肪，所以在减脂期间在最好不要喝酒，可以喝一些果汁或者葡萄酒来代替（每次喝小杯）二，有经常饮酒的习惯喝酒习惯或上瘾就是简单的喝酒吗？不是的，而是每次喝酒都能极大刺激他们的大脑分泌多巴胺，所以饮酒上瘾也是多巴胺原理。
什么是多巴胺：多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息,另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关.怎样来改善喝酒的习惯呢？具体如下；1，适当运动，可以促进大脑多巴胺分泌合成增多，所以心情烦躁时，可以去做下运动或者参加别的运动项目，这样心情就会好些。
但是，运动不要超过一小时，因为超过一小时，血清皮质醇合成速度开始超过多巴胺的合成速度。2，可以吃些小零食想喝酒的时候可以吃些水果，青瓜，来代替喝酒的欲望，3，找人聊天找人聊天倾诉，或者做做家务，这样会转移注意力。专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我，
2、健身的时候能喝葡萄酒么？
首先是要清楚喝葡萄酒的目的是什么。要是是想通过喝葡萄酒达到某些抗氧化，疏通血管的功效的话，其实还不如直接吃葡萄，因为在发酵过程中，葡萄的各种成分是会被消耗掉一部分的，可能在酿造过程中会发生各种反应，成分分解等，导致葡萄内原有的成分含量减少。另外，葡萄酒里的有效成分含量并不多，到了人体内能否起这些作用，这是另外一个值得考虑的问题，
第二，要是只是有饮酒的习惯，那健身之后建议尽量少喝或者不喝。首先是，部分人群在喝酒的时候带上下酒菜，（曾见过不少同事饭局上喝酒之后就是拼命地吃菜）无形之中，就吃下去比原来更大份量的食物。摄入热量过多，也没消耗出去，因此便积攒成脂肪，另外，亦有研究认为，酒精本身是能释放比较多的热量的。喝酒会不会胖，与代谢和基因可能有关，
最后，有相关研究发现，碳酸饮料会影响瘦素分泌，从而致胖。这点是针对啤酒的情况，当然运动前也不要喝酒。酒会使大脑皮层出现短时间的兴奋，此时大脑功能不稳定，注意力和判断力下降，全身运动协调性会受到影响，容易发生危险情况，对于健身人而言，肌肉最重要。但是，酒精会使肌肉疲劳，喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。
3、健身过程中因为工作原因不得不喝酒，但是有时间会尽量去运动，这样能成功吗？