运动后的饮食运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。成人一夜的解酒量为白酒2-3杯大约为35毫升，因为一两白酒等于50毫升，一般人超过这个限度6小时以内肝脏无法解掉所有酒精。
1、一两白酒多久能开车？
人类的肝脏中存在着两种酶，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。当你喝酒后，前者把酒精（乙醇）转化成乙醛，后者把乙醛转化成乙酸，乙酸也就是我们平常说的醋了，喝醋当然也没什么啦，何况最后变成二氧化碳和水排掉了。肝脏解酒能力因人体状态不同而不尽相同，一般来说正常人一小时能够分解6-10g左右约么一杯啤酒的量。而喝一瓶啤酒需要4小时才能解掉所有酒精，
所以成人一夜的解酒量为白酒2-3杯大约为35毫升，因为一两白酒等于50毫升，一般人超过这个限度6小时以内肝脏无法解掉所有酒精。驾驶人血液中的酒精含量大于(等于)20毫克/100毫升、小于80毫克/100毫升的情况下驾驶机动车的属于饮酒驾车，含量大于(等于)80毫克/100毫升的情况下驾驶机动车属于醉酒驾车，
中华人民共和国道路交通法第九十一条规定及相关规定:饮酒驾驶机动车辆,罚款1000~2000元,记12分,并暂扣驾照六个月，饮酒驾驶营运机动车，罚款5000元，记12分，处以15日以下拘留，5年内不得重新获取驾照，醉酒后驾驶机动车辆,吊销驾照,5年内不得重新获取驾照，经过判決后处以拘伇,并处罚金，酒后驾驶营运机动车辆，吊销驾照，10年內不得重新获取驾照，终生不得驾驶营运车辆。
大家看看喝酒之后贸然驾车的危害：1.触觉能力降低，人的手、脚触觉无法正常控制油门,刹车及方向盘，2.判断能力和操作能力降低，喝酒后感觉器官和运动器官如眼、手、脚之间发生功能性障碍，无法正确判断距离与速度；3.视觉障碍，喝酒后视野大大减小，视像模糊，眼睛只耵着前方目标，对于视野边缘的危险难以发现，易发生事故。
2、运动完多久以后可以喝酒？
运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险，一般我们进行长时间的运动，以及剧烈的运动以后，身体的体液大量丢失，那么这个时候我们身体的所有成分都是处于一种浓缩的状态，这个时候如果进行大量的饮酒，尤其是啤酒会导致血尿酸的骤然升高而诱发痛风发作的因素之一就是尿酸的幅度波动。
如果您经常在健身房运动的话，就会有这样的感悟，很多有高尿酸血症的人在剧烈运动以后，发作的几率特别高，运动后半小时以内更是不建议饮酒大家都知道一句老话，叫酒是粮食精，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高。我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显，所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料。
而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候，所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃。运动后的饮食运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些，
学会科学合理的饮食，也是运动的一部。总结所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后，运动是良医，运动可以很好的促进我们的身体健康，使我们的寿命过得更长、更有质量，但是也请远离那些不健康的生活习惯，比如饮酒吸烟，我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点请帮忙点个关注或点个赞，谢谢！。