喝多了很容易失眠；相比较之下，喝速溶咖啡、即饮咖啡很容易失眠。不然喝咖啡失眠，那就不喝就好了，如果喝了酒失眠了，那是胃不和造成的，尤其是酒精对食道和胃黏膜有损害，选择高质量的阿拉比卡咖啡豆；（商业连锁店以及独立咖啡馆一般都是阿来办卡咖啡豆，速溶咖啡多是罗布斯塔咖啡豆）2.选择现磨咖啡，而非速溶咖啡；3.每天意式牛奶咖啡饮用量控制在最多16oz（473ml），纯咖啡控制在300ml以内；4.在睡眠前6个小时不要喝含有咖啡因的饮品；5.喝完咖啡后，多喝水，加快排泄；。
1、喝了咖啡就要失眠，怎么办？
很高兴能为笔者解惑，希望我的回答能帮助到你和有同样困扰的朋友！由于咖啡含有的咖啡因属于兴奋神经的生物碱，一般情况下适量对大多数人都不会造成不适的影响！笔者您如果一饮用咖啡就会失眠，那你可能会是神经兴奋性过高造成的，有些人对咖啡比较敏感，甚至会导致心律不齐，心脏不适。相信提问的您，一定是工作生活偶尔需要饮用咖啡维持工作生活中的效率了！不然喝咖啡失眠，那就不喝就好了！如果是工作需要喝咖啡提神，为了不影响你的睡眠，你最好选择在睡前2—3喝小时饮用，并且咖啡浓度可以冲淡一些，
要是已经因为长期饮用咖啡，导致生物钟紊乱引起的失眠症状。这就需要很长一段时间才能调整回去的，这种情况下一定要戒掉咖啡，下午或者傍晚可以增加些运动，让身体产生疲惫感，睡前听听静音乐，看会书，泡泡脚，这样的方式也能让你更好调整生物钟，睡觉也会安稳一些！希望你能早日拜托失眠的困扰！温馨提示大家：喝咖啡和喝茶都会上瘾，大家不可像喝水一样日常饮用，适当饮用对身体有一定帮助，过多饮用就是一种负担！，
2、咖啡喝多了会不会导致失眠？
喝多了很容易失眠；相比较之下，喝速溶咖啡、即饮咖啡很容易失眠。相对现磨的黑咖啡，牛奶咖啡不是那么容易失眠，同时在咖啡豆的选择上来讲，喝到很苦的罗穆斯塔豆很容易失眠一些，其实咖啡失眠跟自己身体有直接的关系，如果自己身体对咖啡因比较敏感，最好少饮用咖啡，茶这类饮品，就算要喝，在睡觉前三五小时前比较妥当！（咖啡管家）。
3、喝了酒后连续两天失眠，怎么办？
李时珍说道：酒天之美禄也，少饮则和血行气，壮神御寒；痛饮则伤神耗皿，损胃亡精；过饮则杀人顷刻，还有不要空腹饮酒。空腹饮酒最容易醉，并且对胃黏膜刺激最大，容易造成胃出血，如果喝了酒失眠了，那是胃不和造成的，尤其是酒精对食道和胃黏膜有损害。喝酒后而失眠，想解决失眠，就用以下两个食疗方试试：一，饮酒伤胃用山药每天早晨取大山药1个，去皮，用1酒盅酒和2酒盅水，煮熟，趁热饭前服，疗效佳，
4、为什么我早上喝的咖啡，到了半夜还是睡不着觉的呢？
咖啡里面含有咖啡因，当你摄入咖啡因的时候，它就开始像屏蔽器一样，影响了你的睡眠。那咖啡因是如何影响睡眠的呢？从三个方面解答这个问题：咖啡里面含有咖啡因我们日常喝到的咖啡有阿拉比卡与罗布斯塔两种，这两种咖啡品种里面都是含有咖啡因的，阿拉比卡咖啡因含量占豆重的1%-2%，而罗布斯塔咖啡因含量占豆重的2-4%，是阿拉比卡的两倍，而咖啡因是具有阻碍睡眠的功能，
咖啡因是如何阻碍睡眠的举个例子：初高中上学的时候，那时候手机都是按键式的摩托罗拉或者诺基亚，每当有一些重要考试的时候，班级上学习差的学生就会使用手机传递答案。当然，学校也不是放任不管的，会使用一种叫屏蔽器的设备，只要屏蔽器一开，方圆n里之内，手机等一切电子设备都无法传输信号，也就不能作弊了。而咖啡因与屏蔽器有异曲同工之妙，
人体有疲惫的时候，身体会释放一种叫做腺苷酸的物质，大脑中有个接收器，接受腺苷酸的信息越多，人就会越疲倦。而当咖啡因进入的时候，就充当了“屏蔽器”这个设备，大脑无法完全接受身体传输的“疲倦信号”，虽然你身体感觉很累，但大脑还是清醒的，咖啡因在体内留存时间当然，咖啡因在人体内停留的时间也是有限的，具体要看体内肠胃等健康情况。
一般来说，咖啡因在正常人体内停留时间在4-8个小时，如果有肠胃病等，这个时间可以达到12小时甚至更久，婴幼儿、心脏病患者的时间更长，能达到2-4天之久，所以这类人慎重喝咖啡。要想睡得好，还要喝咖啡，建议您可以：1.选择高质量的阿拉比卡咖啡豆；（商业连锁店以及独立咖啡馆一般都是阿来办卡咖啡豆，速溶咖啡多是罗布斯塔咖啡豆）2.选择现磨咖啡，而非速溶咖啡；3.每天意式牛奶咖啡饮用量控制在最多16oz（473ml），纯咖啡控制在300ml以内；4.在睡眠前6个小时不要喝含有咖啡因的饮品；5.喝完咖啡后，多喝水，加快排泄；。