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喝完蛋白粉多久能喝白酒,喝完蛋白粉可以多喝水吗

有些人喝了蛋白粉会拉肚子,如果出现这种情况放少点蛋白粉就可以了。有少部分人喝蛋白粉长痘痘,也是因为喝水太少,有朋友曾经问过冷风,我的蛋白质来源全部靠喝蛋白粉行不行,如果你了解了前文讲的内容,就会知道答案肯定是不行,如果长期以蛋白粉作为蛋白质来源,肯定会出现营养不平衡的状态,对身体没有好处,因为肉类、蛋类、奶类中所含的其他营养成分,是蛋白粉所没有的。

1、蛋白粉应该什么时候喝?一天喝几次?

1、蛋白粉应该什么时候喝?一天喝几次?

根据蛋白粉的特点,最适合使用的时机是早上刚起床和力量训练结束后。我们在长达8个小时左右的睡眠期间,没有摄入任何的食物,与此同时,身体还在进行着修复人体组织细胞的过程,在这个过程中,会消耗大量的蛋白质,因此,在刚刚起床后,身体需要摄入能够快速吸收的蛋白质,以填补夜间的蛋白质消耗,无疑蛋白粉是最佳的选择,因为蛋白粉具有蛋白质含量高(一般在80%以上),吸收速度快,人体利用率高的特点,如果刚起床就摄入一定量的蛋白粉,可以提高人体一整天的基础代谢率,并且让您的精力更加充沛。

为了提高蛋白质的利用率,推荐30克蛋白粉配合30克左右蜂蜜一同饮用,还可以润肠通便,一举两得,结束力量训练后,也特别适合摄入蛋白粉,因为此时是蛋白质吸收利用的高峰期,也称为“窗口期”。对于窗口期这个概念,健身界一直存在较大的争议,有人认为它存在,也有人认为它不存在,先抛开是否存在窗口期这个问题不管,有一点是可以肯定的,那就是训练结束后,人体会处于分解状态,

此时肌肉和脂肪都是在分解的,如果此时摄入快速吸收的蛋白质和一定量的碳水化合物,是可以尽快结束这种分解状态的,有效地保护我们来之不易的肌肉,仅凭这一点,我们也应该在训练结束后立刻摄入蛋白粉。最后要强调的是,除了以上两种情况,在其他任何情况下,蛋白粉都不能作为我们的主要蛋白质来源,原因很简单,因为蛋白粉的营养成分相对比较单一,远远没有天然食物中的营养全面,

比如牛肉,除了含有丰富的蛋白质,还含有钙、铁、烟酸、镁、钾、硒等微量元素和矿物质。鸡蛋也是优质的蛋白质来源,它含有丰富、叶酸、维生素A、核黄素、维生素E、硒等营养元素,其他蛋白含量丰富的食物还有禽类、鱼类、奶类、豆类等等。有朋友曾经问过冷风,我的蛋白质来源全部靠喝蛋白粉行不行,如果你了解了前文讲的内容,就会知道答案肯定是不行,如果长期以蛋白粉作为蛋白质来源,肯定会出现营养不平衡的状态,对身体没有好处,因为肉类、蛋类、奶类中所含的其他营养成分,是蛋白粉所没有的,

2、喝完蛋白粉可以多喝水吗?

2、喝完蛋白粉可以多喝水吗?

可以的。必须多喝水!因为蛋白粉是从牛奶中提纯出来的蛋白质以及氨基酸,如果体内水分不够。很难稀释蛋白粉,那么做不到完美吸收!有些人喝了蛋白粉会拉肚子,如果出现这种情况放少点蛋白粉就可以了,有少部分人喝蛋白粉长痘痘,也是因为喝水太少。那么多喝点水就好了,还有蛋白质摄入多了会多很多放屁[捂脸]考核当中,采纳给个赞,谢谢。

3、正常健身的情况下,喝完蛋白粉后多久再吃饭比较合适?

3、正常健身的情况下,喝完蛋白粉后多久再吃饭比较合适?

你好,这个问题现在还没有一个比较非常明确的结论,其实在我们锻炼完吃东西,如果你的身体情况允许,其实不需要非得等多长时间。你喝的蛋白粉进去胃部也是要进行消化的,和你吃其他东西其实是差不多的,而且运动后要立刻的去补充一些糖类和蛋白质,这样能够很快的补充消耗掉的糖原,这样能够更好的促进你在下一次训练前的一个恢复。

不管你是采用运动补剂,蛋白粉还是增肌粉,或者是已经准备好的一些食物,都是可以的,因为其实你在你锻炼完,你有一个休息和准备的过程,这差不多也就十几二十分钟啊,还要洗澡啥的,半个小时也就过去了,完了你再去吃饭就没有什么影响。而且在运动后的补充最好在一个小时之内完成,这样能够达到一个比较高的效率,希望对你有所帮助。

4、蛋白粉一般什么时候喝比较好?

4、蛋白粉一般什么时候喝比较好?

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