适量是没事的，讲道理你吃了一斤的肉，总不可能长出两斤肉来吧，喝水都胖呢是不现实的，这种胖，出个汗就没了，总不能一点肉啊什么的都不吃吧，尤其是有些男生还要打篮球什么的，如果你长时间不吃肉，而且又高强度运动身体就会进去保护状态，反而减少减肥的效果，减肥之余适当摄入鱼，虾，既满足了味蕾，防止一开荤就控制不住自己的情况，也使得正常的工作可以有效的进行，给自己适当的奖励，例如减几斤吃一点，在拉锯中减肥，通常变胖是不痛苦的，到减肥了就痛苦不堪。
1、减肥期间如果吃了油炸烧烤，对减肥有影响吗？
2、减肥3个月健身加控制饮食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，该怎么办？
感谢邀请，首先：不用担心，不要给自己压力，也不要有什么负罪感。其次，减肥最主要的是饮食控制，这个是没错的，但是脂肪的堆积过程是一个漫长的过程，有句俗语——一口吃不长胖子，一次性的饮食对于整体体重的影响几乎可以忽略不计，您在减肥期间肯定也有这样的感觉，一两次饮食控制是不可能收获好身材的，你现在控制饮食加健身所获得的身材也是长期坚持一种饮食方式和训练方式以后，收获的身材，这种付出和回报是成正比的，也就是说你整体保持和之前一样的饮食和健身生活习惯的话，这一餐多吃是没事的，除非这种爆发性的饮食变成习惯。