运动后的饮食运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。四十年前我翻译过一篇日文文章“酒精与肝脏病”。
1、运动完多久以后可以喝酒？
运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险。一般我们进行长时间的运动，以及剧烈的运动以后，身体的体液大量丢失，那么这个时候我们身体的所有成分都是处于一种浓缩的状态，这个时候如果进行大量的饮酒，尤其是啤酒会导致血尿酸的骤然升高而诱发痛风发作的因素之一就是尿酸的幅度波动，
如果您经常在健身房运动的话，就会有这样的感悟，很多有高尿酸血症的人在剧烈运动以后，发作的几率特别高。运动后半小时以内更是不建议饮酒大家都知道一句老话，叫酒是粮食精，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高，我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显。所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料，
而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候。所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃，运动后的饮食运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。
学会科学合理的饮食，也是运动的一部，总结所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后。运动是良医，运动可以很好的促进我们的身体健康，使我们的寿命过得更长、更有质量，但是也请远离那些不健康的生活习惯，比如饮酒吸烟，我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点请帮忙点个关注或点个赞，谢谢！。
2、酒精肝不喝酒能自愈吗？多久能恢复正常？
四十年前我翻译过一篇日文文章“酒精与肝脏病”，文中提到“酒精肝”分三个阶段，即酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。三者之间的关系是递进的，前两者在停止饮酒后，肝脏是可以自我修复的；而一旦进入肝硬化阶段则是不可逆的了，脂肪肝是脂肪在肝脏表面的沉积，停止饮酒以及合理饮食加上适量运动，肝脏表面沉积的脂肪是可以代谢掉的；肝炎是肝脏受病毒感染或是酒精长期刺激引起的功能障碍，在停止饮酒并配合药物治疗也是可以痊愈的；但是，肝硬化则是肝脏从表面开始逐渐发生细胞组织纤维化改变，软嫩的肝脏表面变成像老窝瓜壳一样，失去弹性丧失功能，而且这种情况是无法逆转的，一旦进入到肝硬化阶段，只能是采取保守治疗，寻求病情不再继续恶化发展，预后不良。
3、正常人喝醉酒第二天血压会升高吗？最高到多少？多久可自行恢复正常？
正常人喝完酒，一般对于血压的影响是这样的，喝酒之初，血压会有所降低，当然不会病态的降低，一般都是有所降低，不至于出现过低的情况。如果是因为喝酒导致血压大幅度降低并出现不舒服的情况下，那还是比较少的个案情况，在最初的血压降低之后，随之而来的是有可能第二天醒来测血压会有所升高，当然，这只是对于那些长期饮酒导致血压出现异常的患者来说，对于普通健康人来说即使饮酒也不会在第二天出现血压的异常。