治早射最有效的运动方法，治疗早泄的锻炼方法

用用斯特冈吧，不会让你失望。。

锻炼+食疗，让你重建男人雄风！平时多做有氧运动，可以增强体制的。

养好身体减次数，淡定从容面对之。她作云雨来袭时，你再兴风唱和鸣。

要看是哪种早谢，如果是因为频繁的手银而造成的早谢问题，那用安护组合能够解决，能将时间延长至三十多分钟。

跑步

晚上睡觉前，盘膝坐下，搓动双手至发热，

晚上睡觉前，盘膝坐下，搓动双手至发热，然后放于小腹处顺逆时针揉

调整心态

提肛，治疗早泄效果非常好固肾功，铁板桥，等补肾的动作

提肛效果不错，不过要长期坚持

只是辅助疗法，意义不大

站桩，提肛，八段锦中的双手攀足固肾腰。

概 述其实我们很多人都会把这个快枪手作为一个很难为情的事情来说，其实我们说的这个快枪手就是他们的性爱战斗力比较的弱，有时候自己都没达到性高潮就已经泄了身，更不要提能不能给对方性高潮了，这个绝对绝对不光光是男人的硬伤，也是女人的痛苦，其实这个是不必着急的有很多的不靠药物也无需其他外物的辅助的方法的，只要坚持练习就能延长我们的性爱时间告别快枪手步骤/方法：1首先一个就是我们在平时的时候使用冷热水交替洗浴，当然这个最好维持一定的室内温度，防止感冒的发生，及时我们在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，阴囊收缩之后再入浴缸，若能每日坚持做这种交替浴,绝对可以使男性精力充沛。2再有一个就是按摩我们的腹股沟，因为我们的腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，因此使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的，按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。3还有一个就是我们在平时的时候来锻炼我们的性爱肌肉，方法就是假想正在阻止小便，一般每天锻炼两次，每次15下逐日增加收缩的次数，另外也可以在此基础上作一点变化。如在放松以前收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。最好吃点保健品，倍力优玛卡，可以改善早泄等问题

我教你两个方法，应该能起到作用。 一，控制排尿。 平常多喝点水（反正喝水多对人身体只有好处），然后想排尿的时候稍微憋一会（别憋太久了不然对前列腺不好），尿的时候尿一点马上停住（有人说刚开始练时停不住，我没那种情况，如果实在停不住的话用手帮忙也行），然后再尿出去，这样尿一次停个3到7次就好了，到了后面快要排完的时候就不要再憋了，毕竟前列腺健康还是要考虑的，这个方法真的很管用，一个月左右就能看出很明显的效果了，以后ML时自己感觉很能“忍”的住的。 二，冷热水冲洗。 这个方法更简单可行，洗澡时用温水冲洗睾丸，冲一会自己觉得适应温度就行了（其实好多这种锻炼都是达到效果就好了，不用一定要看资料上说的冲几分钟几分钟的），然后再用冷水冲睾丸，等到睾丸收缩了就好了，然后再换热水冲，等不收缩了再换冷水，差不多循环个十几次就好。 以上这两个办法都是我的亲身经历，绝对管用，我觉得这两个方法不一定是最好的，但至少方便而且行之有效，我们毕竟不是专业人员，对这种东西图的也就是个简单可行。 详见： http://www.manloves.com/topic/ 或咨询QQ 76128226/76128230

运动疗法一：提肛法 坐于地毯上，双足掌心相对，两手舒适放于两侧，前进弯腰，同时提肛，收紧括约肌;松开，身躯解答。 运动疗法二：喘气法 用腹式喘气，小腹渐卖劲时，收紧会阴部肌肉;冉冉舒气，松开会阴部肌肉，此为一回合。可做50次。 运动疗法三：截尿法 小便时，收紧括约肌，围剿小便，完毕5秒，复出，再截。 不超过5次。与其围剿时，双足提起，脚尖着地，结局更好。 运动疗法四：强腰法 半蹲，成马步，缓慢向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在超额，向右转，循环。

早泄早好啊.省时间啊.时间就是金钱.你可以跑步.来个边腿.侧踹.正蹬.前刺拳.后直拳.左右平沟拳!打拳要腰带动.踢腿腰马参与.这些做正确了.每个动作都可以健肾.强腰.增体力.增加性功能.最后来个后旋风踢.踹