如何壮阳，怎么样才能强肾

加强体育锻炼，减少房事，多吃食补。

多吃黑色食物，比如山药之类的

没有办法，除非做手术，人的JJ是天生的大小，吃药和和实物改变不可能，药物能短期内增大，不能维持长时间，你若真想那玩意儿增大就去做手术，其他都是假的

只靠吃估计效果不会太明显，你可以练习一下ZQ锻炼教程，我用这个增大了3厘米左右 还不错，纯物理增大方法

建议尽快治疗，治疗我可以帮到你的，我帮助过无数的网友解决过这样的问题的， 治疗我建议服用【双（的）奇(的）还源(的）丹】 这个产品治疗男科病效果是很不错的，他通过治标、治本、求本、固本四步层层治疗，康复后不复发不反弹，是在汉代宫廷补肾壮根密制配方的基础上.结合现代医药成果精心研制的壮阳珍品,突出的药理特性即根据人体生命循环三大要素:精.气.神三者之间.精化气,气化精,神补精的相互依赖,相互滋生,温能补速能挺,具有独特的标本兼治之神效.这个也是全中药成分的，没有什么毒副作用的，希望对你有帮助，请采纳

枸杞

这种事情怎么可以”快速”呢？ 只要坚持每天锻炼，半年后估计就可以很强壮了． 跑步，俯卧撑都是很好的运动 同时可以买臂力器啊，哑铃啊，没事也可以在宿舍锻炼，只要有恒心，你一定可以成功的，呵呵 1。首先要多吃蛋白质丰富的食品， 2。有规律，有节奏的锻炼，什么时候想起来什么时候运动是不行的！ 3。平时大家一起跑步的时候，你自己要卖力，不为别人，要对得起自己的身体 4。了解一些运动常识：锻炼身体的时候要专心！除了肢体以外，用神经刺激肌肉更能达到好的效果！ 5。经常和朋友一起打打篮球，之类的 6。这些运动你可以尝试： 仰卧起坐（这个不要每天坐上百个，没有用，隔几天做一次就行） 俯卧撑（这个有机会就做，不怕多～） 蛙跳（也不需要太频繁） 有条件的话， 引体向上 也是不错的选择 游泳，跳绳，骑自行车 关键在于坚持不懈才能起到效果

风雨坎坷你好，夏天如何补肾，吃什么东西可以补肾？我的回答如下：彻底远离肾虚吃什么好？我很心急，想很快调理好我的肾虚，所以就想买一些速效的壮阳药，但是事实告诉我，这样做是错误的，速效壮阳药含有化学物质和激素，对身体伤害远远大于效果。后来我就想，有没有对身体没有伤害的药呢？就是这样一个想法，帮助我在调理好肾虚的路上，迈出了一个大步子。彻底远离肾虚的方法是什么？我就在网上查了，在网上看到了一款不错的中药补肾产品，是【易立宝正元胶囊】，我发现网上好多人都说好，而且还是中药成分，对人体没有伤害，我直接就订购了三个疗程的【易立宝正元胶囊】，把所有的希望都放在这里了！虽然说希望越大，失望越大，但是我还是抱着很大的希望，因为我太想摆脱肾虚的困扰了！我一口气把三个疗程【易立宝正元胶囊】全部用完了，现在的我，已经恢复了，肾虚的症状再也没有困扰过我，性生活也是顺利了，我也慢慢看到老婆的笑容了，这一切的一切真的要非常感谢易立宝，给我生活带来了乐趣带来了光明。夏天如何补肾，吃什么东西可以补肾？

夏天如何补肾，吃什么东西可以补肾？: 老公出现肾虚我该怎么办?助阳补阳酒！就是选择红参20克，鹿茸6克，白酒1000克。将红参、鹿茸蒸软后，放入白酒中，加盖密封，浸浸泡15天即可饮用。补气壮阳。每日2次，每次饮服10-20毫升。但是发现每天老公回来本身就是醉醺醺的，再喝酒就更醉了！于是开始选择另外一种治疗！那就是药物！但是中药自然是不行的，老公也不喝！药膳？他基本上晚上才回家，所以还是算了吧！最后我找到了一种叫做【易立宝正元胶囊】！这是我从一个两性论坛看到的！当你因为饮酒过度，夜生活过多，手淫，生活无规律等导致睾丸酮逐年流失，而无法得到补充的话，睾丸就会逐渐的老化衰竭，最终导致了阴茎短小，发育不良，肾虚阳痿等一系列性功能障碍问题。 老公出现肾虚我该怎么办?对于肾虚现在的治疗多推荐纯中药的【易立宝正元胶囊】！它是采用多种名贵的中草药配方配制而成，适用人群更广，有效提高性能力，时间更持久。能有效改善男性问题，增加血液循环，全身充满激情，增进性欲，增加持久力，预防不举和肾虚。所以我就坚持着让他又吃了两个疗程的，现在肾虚早泄的现象都好了，并且人也看上去精神了很多壮实了很多。在这里推荐给大家，希望对你和你的老公能否有帮助！

增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

这个问题问我就对了 我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg　　 　　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 　　她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg 　　 　　她从小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了，因为怕一路肥下去 这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 我在告诉你一个快速增肥的方法，是我自己的经验 从七月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在二十斤左右,嘿嘿,当然期间和自己的好心情是分不开的嘛,心宽自然体胖啦,不过也因为自己食最较好才这样的。 　　现在就把自己曾经从下午三点到四点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话,肯定会胖的哦。 　　早上下班后一直睡到两点半, 　　三点:一个肉松面包,大世界面包房的呢,尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃,而且不贵哦 　　三点十分:从妹口中夺上半块牛角面包,嘿嘿味道好极了 　　三点十五分:一个苹果,很红的那种,而且是面的哟 　　三点半:一大份凉皮,辣辣的,酸酸的 　　三点四十五分吃饭暂告一段落,然后开始晃呼啦圈,给肚子腾地方 　　四点钟:一分菜,两碗汤 　　四点半:汤足饭饱后上班,开始了新一天的挣钱生活,为明天的伙食费打拼 　　嘿嘿怎么样食量惊人吧,忘了说了,刚还吃了点炒花生呢,嘿嘿有些小撑了 　　如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态,每天都开开心心的,当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃,才更有意思,更有食欲呢 对了，还有哦，多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物 你还可以看看下面这个网站，看看里面讲的增肥方法做个参考 http://www.kh21.com.cn/cjjb/zengfei/ 不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单的，多吃,不运动,吃完就坐在那里,或者睡觉,只见别人想减肥,很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥,可是控制不住自己的食欲,所以体重直线上升呢,想长胖太容易了,你可以在网上查一下食物的热量,看哪个热量高吃哪个,最后是晚上多吃点,因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还是要看你的生理构造,看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多长的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法,建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧,健康是最重要的,无所谓胖瘦,只要身体好就好 有几点要提醒你 第一条、身体健康。 建议你做一个全身身体检查。你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种： 一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。 原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。 另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月胖10斤就难了。 第二条、饮食正常。 早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。 三、充足睡眠 如果没有很重要的事情，尽量在10：30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。 四、心情愉快 保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就肥了。 不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。 有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。 与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。

多吃牛肉 多参加有氧运动 最好吃的有营养一些

你要都锻炼啊

你可以去练健美，很简单的。然后多注意营养，尤其是蛋白质类的。如鱼、牛肉、牛奶、鸡蛋白。你就会慢慢的向阿诺·施瓦辛格靠拢了。呵呵

想长壮 1、你得锻炼身体，多做健美运动。2、注意饮食营养不挑食。3、保证充足的睡眠。