高凤香的下蹲姿势主要内容，童趣文章结尾句属动作描写想象一下将蛤蟆捉在手打几十鞭子这

（1）普通鞭子 （2）通过虾蟆没死，可以体现出儿童的善良，写了打虾蟆只是惩罚它 （老师讲的）

下蹲运动的正确姿势 下蹲运动的正确姿势，下蹲运动不仅可以锻炼括约肌，强健体魄，还可以有效解决漏尿的尴尬问题，但是在下蹲之前先要学会正确的下蹲姿势，以免误伤到自己，以下是下蹲运动的正确姿势的相关知识分享。 下蹲运动的正确姿势1 下蹲运动的正确姿势 下蹲运动的基本方法及要点开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。 下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。 结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。 下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。 下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。 下蹲注意事项 1、速度不要太快 很多人可能觉得速度快可以加大运动强度，对身体的好处更大。事实并非如此！如果下蹲和起身的速度太快，很容易使关节受到损伤。并且容易使大脑供血跟不上，出现头晕的现象。应匀速进行，30个左右就可以了。 2、心脑血管疾病患才不宜做 虽然蹲起运动对血管有益，且可以预防心脑血管疾病，但是如果已经患有该疾病，最好还是不要做此项运动。因为这项运动很容易使人在瞬间供血跟不上，对于此类病人相当危险。 3、刚吃过饭不宜剧烈运动 刚吃过饭的时候，胃部正在消化食物，是不适宜进行运动的，特别是剧烈运动。蹲起运动由于幅度较大，涉及到全身，且容易挤压到腹腔，尤其不适宜在饭后进行。最好在2-3小时后，食物消化得差不多了，再进行该运动。 下蹲运动的正确姿势2 怎么练习下蹲运动 下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。 开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。 向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。 下蹲时的速度：1次下蹲的.速度（时间）大致标准是5秒钟1次（视乎体力，以舒适为佳），到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。 结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。 每天练习多少次下蹲 尽管不能太频繁的进行，但不管是工作也好，还是日常生活作息也罢，差不多隔一两个小时进行一次下蹲练习是对身体非常有好处的。 适当的下蹲可以让你的肌肉、关节得到放松，而且能够让自己的心情舒畅，压力得到一定的释放。 这样不管对生活还是工作都会有帮助的。所以能够有空余时间就练练下蹲，这对你没有坏处。 做下蹲运动有哪些好处 1、强健关节和骨骼：下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。 2、增强肌肉力量：常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。 3、改善血管功能：下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。 4、减肥效果明显：下蹲运动动用的都是大肌肉群，能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，坚持练习可以有减肥的效果。

分为四个大段(第一自然段)谭千秋如往常一样生活（2~7自然段）谭老师拼死救学生（8~11自然段）学生安然无恙，谭老师却死了（12自然段）人们赞颂谭千秋望采纳

你好！WHAT?希望对你有所帮助，望采纳。

楼主的问题看不明白

屋外的树已经长得比屋还高,这样的苍天的大树经过了百年的等待以及痛苦与欢笑.才变得如此高大,它也有一个好听的名字 叫做桃花心木,它能勇敢的活下来,但是在这百年内也一定经过了许多的磨难吧. 当它还是树苗的时候,被一个少年收养,给栽种在屋中的院子里,但是这个少年很懒,在载下的时候,给他浇了水,而就这几次水,却能让这棵树苗经过百年痛苦与欢乐活下来.这是因为它自己会在地下寻找水源,其他树苗早已因懒惰而枯萎直到死去.林清玄写过一篇文章,写的就是桃花心木,写的桃花心木会在生活中遇到好多困难与磨练可是如果因为自己能舒服地过日子,树也可以和人一样.树也有感情它也会偷懒,不去生存不去独立自主,最后只要枯死,人也和它一样不在生活里好好生存,对生活充满信心地活下去就不能活得自在活得幸福.人在生活中同样的道理,和树相同在生活中会遇到不确定的灾难,但不管是天灾还是人祸但是只要坚强,乐观地活下去依然能逍遥自在.

深蹲的标准说明大概是这样的：　　动作训练目的：锻炼下肢肌群动作路线：上下直线运动动作幅度：上至膝盖微屈下至大腿与地面平行动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。呼吸：下吸上呼节奏：4-4拍到目前为止，很多人也会认为这样的深蹲就是标准深蹲了。但是实际训练当中依旧很多问题，即使按这个标准执行还是可能受伤或没有效果。 最先需要确认的是练深蹲作什么用？常见的，女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量，男性锻炼深蹲为提高下肢力量，或是为了提高弹跳。这句话的潜台词其实是说：“把能用的肌肉都用上，同时避免运动 损伤”。 那回到人体功能，深蹲动作对于关节的活动要求是膝关节和髋关节的伸屈，严谨点说深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸。而实际情况中很多人是膝盖伸展良好而髋关节伸展不足，很多人下蹲过程中屈膝良好，而屈髋不足。 屈髋不足的人表现就是蹲不下去，说好了的90度就是到不了，谁也没办法，这样训练也就没有效果，你非要她蹲到90度，动作就变形了。很多人由于蹲不到90度，得到的答案往往是“多练练就好了”，这样训练最打击人的积极性。 伸髋不足的人看起来柔韧性比屈髋不足的好，至少是蹲的下去的，不过他们在训练上却更危险，膝盖伸直之后髋关节还没充分打开，这说明不会调动伸髋的肌肉发力，例如臀大肌。长时间这么深蹲，全部练股四头肌，大腿后侧和臀部没有训练效果，导致前面肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，腰椎会承担整个上半身压力，于是一段时间后腰疼或腰肌劳损。很多人在负重深蹲后腰疼，时间一长膝盖也跟着疼，就说深蹲对身体不好，但他不明白自己可能还没做好最基本的徒手深蹲。

散打出后跳根本是浪费sp 散打玩的就是抓位 根本没有攻击落空后再后跳的说法 只能是浪费时间。 散打 玩的是高频的攻击节奏和技能衔接。 那些说 学后跳的要么就是没玩过散打 要么散打就是玩的水货 难道你打算开肌肉柔滑以后 技能连后跳？ 开玩笑 散打没后跳只能是培养你更精准的抓位和技能衔接能力 这是最重要的 不给自己出手错误的机会就断绝重新出招的后路， 勇往直前才是武神的风格。而且后期 你学后跳了能起到作用的后跳少之又少，存脆浪费sp 多加练习崩拳+5 就已经能保证躲闪或是抓位了。

两脚张开与肩同宽。成倒八字。下蹲时不要完全蹲下去。膝盖到与脚尖平行然后坚持两秒再再站起来。身体尽量直。还有就是蹲下时慢点。起来时快点无所谓。下蹲是练大腿的爆发力和稳定能力记住身体一定要直。双脚紧抓地面。怎么说呢！就是让身体和小腿差不多平行。练习身体的稳定性。你可以把双臂伸直保持平衡。还有就是千万不要做太快，容易伤到膝关节。虽然不会有太大的问题。但是如果常时间对关节伤害还是不小的。我qq874377329不懂的话可以问我。我都是锻炼俯卧撑仰卧起坐下蹲跑步蛙跳。等等。

中格挡：左边：右脚外平移一步。左手举拳位于左手方向.拳面朝上.手和肩膀为90度角。右手横与胸前.离胸一拳。向左打出：左手于左手方向.靠近胸前。右手位于腰部.不露拳头.右脚前迈1脚半.身体向左

网上讲的很清楚了，以下参照百度文库一．下格挡起始动作：1.右侧下格挡时，右臂弯曲放在左肩部，拳心向脸部。2.辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。规定动作：1．动作完成后，格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。2．辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。二．中内格挡起始动作：1.右中内格挡时，右手臂弯曲，拳心向外，腕部伸直，拳与颈部同高。2.辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。规定动作：1.格挡的拳要到身体的中心线。2.格挡动作完成后拳与肩部同高。3.格挡动作完成后手臂的角度是90度到120度。4.辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。三．中位外格挡起始动作：1．右臂中外格挡时，右臂弯曲并放在左髋关节处，拳心向上。2．辅助手臂弯曲并放在右肩部，拳心向外。规定动作：1.格挡的拳心向外，拳与肩部同高。2.格挡的手臂的角度是90度到120度。3.辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。4.格挡时，格挡手臂的拳经过肩部。四．上格挡起始动作：1.右上格挡时，右臂放在左髋关节处，拳心向上。2.辅助的左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。规定动作：1.格挡手臂的腕部到人体中心线。2.格挡手臂与前额为一拳距离。3.格挡完成后格挡的手臂形成45度角。五．手刀中位格挡起始动作：1.左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节处，掌心向上。2.辅助的右臂展120度，手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直. 规定动作：1.格挡手臂的掌心向外，腕部伸直。2.格挡手臂的角度是90~120度。3.格挡的手尖与肩部同高。4.格挡的手刀经过右肩部。5.辅助手掌的掌心向上与胸口同高，与身体相隔一立掌距离。六．单手刀中外格挡起始动作：1.左侧单手刀外格挡时，左手刀放在右髋关节处，腕部伸直，掌心向外。2.辅助的右臂弯曲握拳放在左肩部，拳心向外。规定动作：1．格挡手臂的掌心向下成45度，腕部伸直，手尖与肩同高，格挡手臂的角度在90~120度。2．辅助手臂弯曲向后夹紧。七．手刀交叉下格挡起始动作：1.双掌放在右髋关节处。2.左手在下、右手在上，双掌心向上。规定动作：1.手刀交叉下格挡动作完成后，手臂交叉形成“x”形态。2.大腿与手刀相距是一立掌距离。3.肘关节轻微弯曲、腕关节伸直。4.动作完成后双掌的掌心向左右。八．燕子手刀颈部攻击起始动作：1.左手刀从有髋关节处向下移动。2.右手刀从肩部向前移动。规定动作：1.左侧格挡时，格挡的手臂与额头距一拳距离，腕部伸直。2.攻击的手刀与颈部同高，肩部向左45度角。九．剪刀格挡起始动作：1.右拳从左髋关节处向上移动、拳心向里。2.左拳从右肩部向下移动，拳心向下。规定动作：1.格挡动作完成后，内臂中外格挡的拳与肩部同高。2.下格挡的拳在大腿正前方，与大腿相距一立掌距离。3.格挡时，内臂中外格挡的手臂在外侧，下格挡的手臂在内侧。十．单手刀上位斜外格挡起始动作：1.右侧单手刀上位斜外格挡时，右手刀从左髋关节处，向上移动。2.左臂弯曲与右肩部同高，掌心向外。规定动作：1．格挡手刀的腕部伸直，高度与头部同高，肘关节轻微弯曲然后交叉格挡。2． 身体向正前方形成45度角。