聚餐照片饭桌，佳能CanonSX20 IS 数码相机好不好分析优缺点

这款相机相当不错；适合旅游携带，一机走天下，既有28毫米广角，家人朋友聚餐能照全12人的大餐桌，又有高达20倍569毫米的长焦，相当个望远镜啦。具备高清视频拍摄，更关键的是具备摄像中变焦和自动对焦点功能，这可是只有无敌兔才能办到的，其他但放摄像都不能自动对焦；2.5寸全向旋转屏比较少有，适合各种情况下的拍摄和自拍。价格适中，性价比较高。

不会呀，看起来挺温馨的，这样才显得你们感情很好呀，别人羡慕都来不及

没关系的

可以的。为什么不可以。又不是相亲照片

你都能发在这里，怎么会不可以发朋友圈呢，不用在意别人说什么，而且过几天就会别忘记的

乱了反而觉得大家都很熟悉。大家能打成一片再看看别人怎么说的。

还是别发了，应该在吃饭前，满满的一桌子菜的时候发，现在是一片狼藉

拍摄出气氛 注意抓拍 别开闪光 把ISO调高些都可以 注意局部抓拍 比如人物表情 餐桌上的食物 一些动作等 最后要由大场景 显出你们团队的浩大 聚餐完毕之后合照

用变焦镜头，拍些夸张的画面

ISO不宜过高，过高噪点过高 快门速度过慢会虚的情况下，使用闪光灯，不过需要加柔，如果你有分离式闪光灯，可以将闪光灯方向往上打或往后打，利用反射光，效果会柔和很多 在聚餐之前人到齐时拍摄合影，不然饭后形象尽失 拍摄个人照，朋友之间合影，喝酒PK，鬼脸，恶搞等

拍摄要点1.让聚会的主角或是年长者坐在中央，其他人成梯形分别站于两侧。2.使用“室内”模式烘托出室内聚会的气氛。3.让大家都看镜头，在相机识别面部后连续拍摄数张。拍摄秘诀根据人数，可让部分人坐在前排，其他人站在后排。人数较多时，要注意前面的人不要挡住后面人的脸。梯形站位构图会更紧凑。拍摄要点1.使用迷你三脚架，将相机固定在桌面。2.构图时，将美食充满画面的下半部分。3.自拍功能设置为“面部优先自拍”，将自己也拍入合照中。拍摄秘诀为实现画面中人物与美食的合理构图，让大家站在离餐桌稍远的地方。使用闪光灯的话，美食部分会出现高光溢出，因此建议关闭闪光灯并使用迷你三脚架进行拍摄。将美食集中到餐桌中央，拍出华丽的阵容。拍摄要点1.为表现出聚会的气氛，即便在较暗的室内也要将闪光灯设置为关闭。2.操作变焦杆，仅将希望拍摄的人物放入构图。3.让被拍摄人物尽量保持不动，利用自动模式拍摄。拍摄秘诀在晚宴等室内较暗的场景下拍摄时，要固定相机拍摄，这时使用三脚架比较方便。没有三脚架时也可以借助椅背等来固定相机。另外，启动自拍功能能进一步防止按下快门按钮时发生抖动。

你早上醒来第一次想知道前一天晚上入睡，恋恋不舍，无论是闲暇还是经常忙着跟你在一起，是谁呢？我们确信，我们的爱，是关于爱和爱的人，但事实恰恰相反，场景里的主角往往是迷人的妖精-手机。一组摄影”皮克斯吉尔美国摄影师埃里克删除最近在网络爆火，本来是日常生活的场景，当摄影师的手机和所有电子设备远离他们的手，把在美国的大部分照片。《圣经》和灵感的到来是偶然发生的。有一天，在纽约的一家咖啡馆，埃里克意外地看到一家人坐在桌子旁边。“那天坐在我旁边的家庭看起来彼此疏远了，”埃里克那天在日记里写道。“他们不怎么说话，爸爸和两个小女孩已经掏出手机。妈妈可能没有手机，也许不把它拿出来。她望着窗外，被她最亲爱的家人包围着，看起来如此悲伤和孤独。爸爸会抬起头，告诉他从网上看到的每个人.“我似乎被现代科技的交流以牺牲通信为代价.”从此，埃里克开始了这个项目。每一件作品，他都让物体静止不动，手中拿着手机，然后按下快门，每个人在镜头下似乎都沉浸在自己的世界里。我们每个人都听说过太低的家庭，但它已经成为其中之一，即使是现在，这篇文章也在我们的手机或电脑屏幕上。手机最初是用来帮助我们记住或储存那些记忆的，但是当人们不再说话的时候，不再爱它的时候，我们看着手机，错过了很多的欢笑或感动的瞬间？刚刚成为夫妻俩的夫妻，礼服还没有摘下来，手机一直在找手。旅行和美女不能吸引我们的眼球和心，拿出自己的手机拍下朋友圈成了目的。亲密只是停留在物质层面上，没有任何精神交流。《圣经》应该伴随着孩子的时间，母亲和孩子沉浸在自我富裕的世界上，没有任何交流。闺蜜聚会除了一些照片和自我，没有太多的笑语。

随着科技日新月异的发展,手机也在不断地变化.那么,手机是怎么样变化的呢?以前的手机又大又笨重,称为"无线电话"又叫"大哥大".样子像一块大砖头,厚厚的外壳包裹着零件,最上方有一块很小的屏幕,下面就是普普通通的数字键.至于功能嘛,只作通话只用,而且讯号还接收得不好.虽然这样,但是这种手机的价钱在以前至少也得两万多块,价钱贵得惊人,所以拥有"大哥大"的人可以说是屈指可数.现在,呵,手机的款式越来越多,越来越漂亮,娇小玲珑,又轻又小,有的甚至只有一本练习本那么薄.屏幕可大啦,还是彩屏呢!至于功能,更是多不胜数,让人眼花缭乱:听音乐,录像,拍照,上网,彩铃,彩图,模板,玩游戏,制作音乐,发短信......真是应有尽有,功能十分齐全.而且讯号很好,去到任何地方通话都非常流畅,再也不用"喂,喂"个不停,让你享受通话的畅快感觉.节日时,给朋友发送一张祝福的图片或幽默轻松的FLASH,让亲朋开怀大笑,倍感温暖;或者玩游戏,听音乐,娱乐一下,放松一下疲劳了一天的大脑;空闲时,上网浏览时事,阅览"广州日报";制作音乐,让自己感受一下创作的喜悦;拍张照片,让开心的回忆永远被保存......社会在变化,手机也在变化!

手机的变化这两天通过查资料和访问，我了解了手机在生活中的发展和变化；我还知道手机的飞速发展是我出生前4年，也就是1995年开始的。在我出生前，爸爸妈妈使用的是BP机。小小的机身上有几个按钮，它一响起来上面就会显示出要找你的人的电话号码或他的留言，你再按照这个号码打过去，两个人就联系上了。后来移动电话进入了我国。最早的电话有着硕大的机身，长长的天线，简直就是一块大砖头，人们叫它“大哥大”。因为稀少，所以很贵，最贵时卖到三四万元一部，妈妈说在我们家里，只有舅舅用过“大哥大”。我电话采访了舅舅，舅舅开心地笑着说：“和我现在的手机相比，‘大哥大’太笨重，太原始了。”1994年，我国建成了第一个GSM通讯网络，这以后，我的爸爸妈妈以及很多人开始用起来手机了。爸爸最早用的手机是摩托罗拉的，穿着黑衣服，既不能折叠，也不能发短信，就更别提打游戏了！1997年，妈妈因为工作的需要有了手机，是爱立信翻盖的，紫红色，机身有大半个手大。妈妈说，当时她的手机很时尚，让很多人羡慕呢！随着科学技术的发展，小小的手机也在花样翻新。无外置天线手机、内置游戏手机、折叠式手机、双显示屏手机、内置蓝牙功能的手机、现在都发展到了3G手机。哇！真是多姿多彩，令人眼花缭乱！有个谜语：不长翅膀的是什么“鸡”？答案是“手机”。可我却说手机真是长了翅膀，它飞速地发展着，它跟科技一起发展，跟着经济一起发展，跟着我们的祖国一起发展！

近年来，随着科技的突飞猛进，手机越来越智能化，社交、游戏、理财、搞笑段子等各方面的手机应用软件铺天盖地，迅速侵占了人们的视野。手机用户们把越来越多的时间花在了他们手中的这个方寸之物上，部分人因而成瘾，催生了一个新兴的群体——“手机奴”。 手机奴的表现 “世界上最遥远的距离，是我在你面前，而你在低头看手机。”网上流传的这句笑谈恰如其分地描述了手机奴的生活状态。同学聚会中，他们往往是坐在角落里低头看手机；饭桌上，一盘菜端上来，他们会先拍一张照传到微信或微博上，吃饭时把手机放在桌上，看一眼手机再吃一口饭；上班时间一有空闲也是埋头刷微博、看段子；晚上睡觉前躺在床上也是拿着手机不放，跟社交软件上的好友聊天；他们几乎整天都离不开手机，甚至过马路的时候都盯着手中的这个“魔力方盒”。 手机奴之所以如此依赖手机，究其原因，是现代社会人与人之间关系的脆弱、敏感以及现实生活的压力，使得他们需要另外开辟一个新的生活空间，而智能化的手机适逢其时，轻巧、便捷而又功能强大，为手机奴们撑起了一个新的虚拟世界，他们如鱼之于水中，畅快自如，他们可以用一个虚拟的身份纵横于这个虚拟世界。然而这样的世界是否存在危...近年来，随着科技的突飞猛进，手机越来越智能化，社交、游戏、理财、搞笑段子等各方面的手机应用软件铺天盖地，迅速侵占了人们的视野。手机用户们把越来越多的时间花在了他们手中的这个方寸之物上，部分人因而成瘾，催生了一个新兴的群体——“手机奴”。 手机奴的表现 “世界上最遥远的距离，是我在你面前，而你在低头看手机。”网上流传的这句笑谈恰如其分地描述了手机奴的生活状态。同学聚会中，他们往往是坐在角落里低头看手机；饭桌上，一盘菜端上来，他们会先拍一张照传到微信或微博上，吃饭时把手机放在桌上，看一眼手机再吃一口饭；上班时间一有空闲也是埋头刷微博、看段子；晚上睡觉前躺在床上也是拿着手机不放，跟社交软件上的好友聊天；他们几乎整天都离不开手机，甚至过马路的时候都盯着手中的这个“魔力方盒”。 手机奴之所以如此依赖手机，究其原因，是现代社会人与人之间关系的脆弱、敏感以及现实生活的压力，使得他们需要另外开辟一个新的生活空间，而智能化的手机适逢其时，轻巧、便捷而又功能强大，为手机奴们撑起了一个新的虚拟世界，他们如鱼之于水中，畅快自如，他们可以用一个虚拟的身份纵横于这个虚拟世界。然而这样的世界是否存在危险呢

呃！！！暴饮暴食，睡前吃，吃过了就坐着或者躺在，还有就是吃脂肪高的东西，比如肥肉等东西，100大关加油了！！！！

关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰如果对你有帮助，望采纳！

你想要增肥就要坚信自己是个胖子 然后每天吃饭的时候 饭前饭后都要喝一碗汤 并且大口大口最好 吃菜的时候可以把你喜欢的菜和菜汤拌到饭里一起吃 吃完饭后就坐着 再喝杯水 一个星期你就会发现你膨胀了一圈哦

呵呵,刚才才看到一个想增肥,这里又一个,我也是个苗条的但还不是瘦，也想胖点，所以有那么点体会。不要心急，内在才是更重要的呢。我把刚才说的再转发给您，请您参考。 不知您在哪个年龄段,可利用体质指数来测量你是属于消瘦营养不良还是体重偏轻的,然后根据情况增肥。是国际通用的筛查肥胖和营养不良的指标，基本公式为：体重/身高平方（体重：公斤、身高：米。在25岁以下18为临界值，25-40岁的19为临界值。你也可以告诉我你的年龄、身高、体重，帮你算算。 按你描述的情况看，起码也是偏轻的，如果，没有其他疾病的影响，服人参是比较直接好的办法，下面有提到人参的用法，当然每日还要注意不偏食，吃多点，不过心急吃不成大胖子，要循序渐进哦。 另上所说的“麻油”:应该说的是麻汤（糖）：一般分白麻汤和红麻汤，白麻汤是糯米做的，红麻汤是红薯做的，红的比白的香好吃，两种都异常地粘牙。 然后加猪油，也是高热量、有营养的食物，值得一试。 消瘦的原因诸多。不知您有没去医院看过，有无其他的病，因为从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。 如无疾病则消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦；骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。 除了与体质、遗传因素有关外，也有因工作压力大，常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。建议其服用人参。长期服用人参有望改变消瘦体质，人参是滋补药品，可增强胃肠道机能，加强新陈代谢、免疫功能，增强体质，有使人发胖的作用。人参药性有寒热之分，不同体质要所区别。虚寒的用红参，阴虚内热用西洋参、生晒参。每天口服2至3克，临睡前或清晨空腹服用，一般可连续服3至6个月。同时加强食物营养，以使摄入食物的热量多于消耗的热量，当热量出现盈余时，体重会逐渐增加。 增肥注意有三点： 1、增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 3、适当运动。锻炼有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 如果是营养不良可咨询专业营养师针对您的状况给你合理保健的。 附： 一个成人一天的饮食大体可按如下要求来安排： 食物名称 　　数量 　　　　　　　　　　主要供给 谷类制品，　　　其中1/4为杂粮500克 　碳水化合物、蛋白质、粗纤维和维生素 蔬菜、水果、　　其中黄绿叶菜占1/3-1/2 500克 无机盐、维生素和纤维素E 食用油 　　　25~50克　　　　　　　　　必需脂肪酸和纤维素 动物肉类 　　50克 　　　　　　　　　　蛋白质 黄豆类及制品 75克 　　　　　　　　　　蛋白质 最好能加1个鸡蛋或250克牛奶 以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法（转贴）： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。 你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。 3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。 4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。 5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。 6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。 7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。 祝您健康。 以上供参考。

去过市场吧! 一斤肉有多大你知道吗~? 5斤 10斤~ @ # $ % & ? ? 斤 ! ! ~~~~? . 老中医来~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看, 右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在说~~ . 哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!??爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦! . 任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆! . 减肚瘦大小腿減肥瘦身还有pp~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒! . 想不瘦不健康不漂亮迷人~都难! ~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦!不会反弹的~哦! . 倉庫不進帳,自然貨源就会~缺, . 油箱不加油~很快就会見到~底! . 多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦! . 今天2009-06-04 星期四~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦! . 送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 的方法： . 加油:你肯定会作得到的! 老中医~祝你减肥早日成功! . （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克， 煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。 . （２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。 取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦! . 中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现， 荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。 . （３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。 . 在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%, 就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水， 其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质， . 除掉体内多余的水份~不瘦, 不减轻重量~~~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦! . （４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。 玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦! . （５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮， 每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、 活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。 . 如果你所在之处, 不方便处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法: . 就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,四个小时后就搞定了!~健康减肥就是 这么简单哦! . 有科学根据 健康減肥~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!??? . 人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。 . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 就看你会不会交往和运用了! 如果~还要由我来提醒~不知主动去交往拥有??那你肯定麻烦了哦! ?

全身减肥吧！局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。) 别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。) 误区如下： 瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！ 瘦手臂：哑铃、杠铃、矿泉水瓶。结果：如果你真能坚持，记得告诉我你是怎么失败的！ 瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘等等。结果：不每天一次性做够2000想减肥是不可能的！ 瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳等等。结果：不做够40分钟，减肥就别想！ 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道.跆拳道.拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。) 减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等…根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，因体重基数不同减重速度不等（但是不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切） “为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。） “那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？速度超越刘翔最好，就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗，这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！你要自己思考~你都愿意做什么运动，能做什么运动，怎么排列...我只能告诉你方法！人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！可是这不适合所有人。 “啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以给，其理由它不给假！） 当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。 对本人答案认可请追问。全文都由本人经历编写，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。

七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法：第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 1．桃花减肥。唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的) 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　瘦小腿冠军——西瓜 　　西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。 瘦大腿冠军——白萝卜 　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。 　　多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆美腿 ●维生素a：维生素命a的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。 　　●维生素e：维生素e可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 　　●钾：纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 　　●钙：人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。 　　●维生素b群：双腿经常疲劳，维他命b1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命b1的消耗量特别多。维他命b2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维生素b2。 　　●纤维素：大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。 　　●海苔：维生素a、b1、b2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 　　●芝麻：提供人体所需的维生素e、b1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 　　●香蕉：含钾多，脂肪与钠却很低，符合美丽双腿的营养需求。 　　●苹果：含钙量多，可代谢掉体内多余盐分，防止下半身肥胖。 　　●红豆：所含的“石硷酸”可使肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素可排泄体内盐分、脂肪等废物。 　　●木瓜：木瓜里的酵素、番瓜素可减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。 　　●西瓜：可使盐随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效，有修饰双腿的能力。 　　●蛋：蛋里维生素a可让双腿肌肤滑嫩，维生素b2可消除脂肪，磷、铁等可去除下半身的赘肉。 　　●葡萄柚：“枸椽酸”成分可使新陈代谢更顺畅。 　　●芹菜：大量的胶质性碳酸钙能补充笔直双腿所需的钙质，充沛的钾可预防下半身浮肿。 　　●菠菜：使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。 　　●花生：花生有“维生素b2国王”的雅称，可美腿。 　　●猕猴桃：猕猴桃的维他命c很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 　　●番茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

大腿减肥 (1)哑铃深蹲或半蹲：双手执哑铃平举肩上或自然下垂，缓慢深蹲起立或半蹲起立，这一运动可以锻炼腿部线条。 (2)负重坐姿前踢腿：端坐在椅子上，胸部直立，两腿并拢缓慢前踢、放下，做时给小腿加适当阻力，可以捆绑适量重物。 (3)水中跑步：水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样腿部关节须承受较大的震荡。 :快速减肥热门建议 1、必须坚定信心，不要轻易听取旁人的闲言碎语，要明确减肥是为了自身身体的健康，当然也可随之带来漂亮的身材。每当你动摇时就应想到：“我的心脏负担过重”。“我经常气喘吁吁”、“医生警告我必须减肥了”等等。真正做到毫不动摇的采取科学的态度，实事求是循序渐进地实施自己的减肥计划。 2、不要每日称体重，这样会给人一种错觉，似乎瘦得很慢。最好每周或每月称一次，并要固定用一台秤，穿同样多少的衣服。 3、让别人知道你在减肥，并当众宣布你的减肥目标。这样可以创造一种外部的压力，促进自己不放弃，同时，拒绝巧克力或甜点心时也方便多了。 4、最好找几个伙伴一起实施自己的减肥计划，可以相互监督和鼓励，并可以从同伴的成功中吸取经验，坚定减肥的决心。 5、将每日的饮食和运动记录下来，与计划相比较，及时找到其中的差距，总结经验教训，提高减肥的效率和巩固减肥成果。 教你如何瘦身不瘦胸 能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 简易举重 1.躺在地上，双膝屈曲。 2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 3.将哑呤慢慢举向上，呼气。 4.将哑呤慢慢放下，吸气。 5.重覆动作3及4十次。 掌上压变奏 1.跪在地上。 2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。 3.保持背部挺直及臀部收紧。 4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。 6.重覆动作4及5十次。 :七种减肥破坏者 亮丽的颜色 看到翠绿的蔬菜、鲜红的西红柿汁、粉红色的冰激凌，都不禁会令人食欲大振，像红色、橘黄色、亮黄色这些暖颜色能刺激你的情绪和食欲，所以你会吃得更多。 尽管我们不能对这些颜色闭上眼睛，但如果我们了解它，可以把它作为一个“刹车”标志。 快节奏的音乐 研究表明，听着快节奏音乐吃饭的人，每分钟吞下的勺数(平均为5勺)比听慢节奏音乐或没有听音乐的人的勺数(平均为3～4勺)多。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐，选择一些缓慢舒畅的轻音乐。 睡眠不足 睡眠不足时，食欲会增加，这可能是因为当你睡眠不足又必须清醒的时候，会产生一种厌烦、焦躁的情绪，吃东西被作为一种安慰和陪伴。所以，在你挑灯夜战后，也不要用高热量的食物作为奖赏。 聚餐 据研究，餐桌上的其他人对你最终吃多少影响很大。与别人一起吃饭比自己单独吃饭平均能多摄入44％的热量，而且增加的比例是随着吃饭人数的增加而增加的，不管是在家中还是在饭店里，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐时应懂得怎样控制自己。 太多的选择 当我们看见不同颜色、不同味道、不同形状、不同花样的一排排食物时，身体内会产生一种天生的冲动，导致我们多吃。 因此，为了你的体型，少吃自助餐，如果不可避免，尽量在盘子里多放点蔬菜、水果，以便给肉类、比萨饼、面包少留点地方。 季节变换 大多数的人在秋季比春季平均每天多摄入220卡的热量，而且还容易感到饥饿。因此，不要放弃秋季减肥，当季节刺激来临的时候，增加锻炼是成功的对策。

登自行车300下

一切答案都是虚的，除了你自己改变你现在的状态，要不就不要减了，减了也没用。你的情况就是运动太少了，如果运动多了自然就瘦了。不想运动就不要减了，以免越减越胖。参考： http://www.jianfei520.com/NewsInfo.asp?id=134