损伤肌肉，消耗健康。喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。喝酒和喝酒都对身体不好，对你平时的健身效果也有很大影响。所以要提醒你，想喝酒的时候要尽量克制。蛋白质合成的抑制。长期饮用会降低人体内蛋白质的合成和肌肉的发育。喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对人体的营养价值不大，酒精中所含的高热量也不会转化为肝糖。
健身后就喝酒和不健身直接喝酒哪个对身体危害更大？
这两者喝酒酗酒都对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白白浪费了！1.喝酒会堆积更多的脂肪酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪2.酒精会用耗尽你身体的能量来源一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量三磷酸腺苷——ATP)的能力。
而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。3酒精影响睡眠为了建构更大更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。抑制蛋白质合成4.长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。5.损害肌肉，消耗健康喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。
健身完以后第二天能喝酒吗？
酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫终池的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。
饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大骨细胞脂肪变性，骨质疏松有的会员员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗？让我们来看看一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6的运动饮料所提供的糖少约5.6克。
酒后健身有害处吗？健身后喝酒有害处吗？
首先，酒的热量很高，并且喝酒的同时会不自觉的摄入高热量食物其次，酒精分解时会产生有毒的代谢产物，这些有毒物质在过量饮酒的情况下会造成多种脏器损伤酒精会加快肾脏排出水分的速度，并且会严重扰乱血液中的矿物质平衡，运动中缺水或者运动前后缺水都是对于减脂健身很不利的影响长期摄入酒精还可能造成人体内维生素b1，b6和叶酸，以及许多其他微量营养素的缺乏运动中饮酒会阻碍肌糖原的再生，影响肌肉的合成与恢复，并且习惯性饮酒和规律性饮酒也会对骨骼肌产生直接的负面影响，即使进行力量训练也无法抑制这种因酒精引起的睾酮受体的减少，长期大量饮酒还会影响人体内的氮平衡，而氮平衡是衡量蛋白质新陈代谢的标志。
下午健身完，晚上能喝酒吗？有大神知道吗？
这个问题很简单。首先，你得明白你想在健身中达到什么目的。你是专业的健身教练，还是希望你的肌肉达到一定的纬度？如果是，那就不能喝，因为酒精是肌肉的天敌，喝了会让你练一天都白练，要权衡利弊。其次，如果你只是健身爱好者，完全可以喝。有时朋友聚在一起，家人聚在一起吃顿饭，等等。这些都是必然的，没什么好纠结的，平衡自己就能达到任何目标！。
