2、减肥的时候不要刻意饿肚子。喝啤酒不但不能减肥，喝多了可能增肥。就怕暑假，各种饭局，各种烤串，啤酒！想想都流口水！三餐要规律啊！不规律体重都又上去了！啤酒七月份到今天，就喝了四次，而且一次只喝一瓶！而且每天运动一小时，截止到今天，已完成7月份目标，10斤！有大便于7月16日已经成型，通畅！好爽！！2018年7月23日，今天体重99.6kg！谁都不能再叫我200斤的胖子了！假期快结束了，有15斤任务，任重而道远啊！加油，加油！特别注意：膳食纤维和益生菌具体效果和达到理想体重后，会不会反弹，得拭目以待，因为我在实验！减肥总结：1、减肥要慢慢来，只要有下降趋势，就是好事。
啤酒可以减肥吗？
喝啤酒不但不能减肥，喝多了还可能增肥。啤酒含酒精，酒精是一种高热量的物质，若是长期大量喝啤酒，会导致身体摄入的热量过多，从而转化为脂肪推挤在体内，引起体重增加。而且啤酒喝多了，还会损害肝脏，增加高血压、冠心病、脂肪肝、脑卒中等慢性病的发病风险。科学减肥，绝不是单单靠一种食物，而是在控制总摄入量的基础上，保证营养均衡，要做到：1、限制高热量、高脂肪的食物的摄入，如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油饼干、甜饮料、巧克力、牛排等。
多吃新鲜蔬菜及水果，适当摄入小米、玉米、燕麦等粗粮，这些食物富含膳食纤维，摄入之后容易产生饱腹感，从而减少食物的摄入。2、减肥的时候不要刻意饿肚子。饿肚子很可能导致经不住饥饿而大吃一顿，反而增肥。可以采用少量多餐的形式，如早餐和午餐中分出一部分食物上午或下午加餐，这样一天胃内始终有食物而避免产生饥饿感。
3、吃饭时注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否则不知不觉就吃多了。4、过于爱吃各种零食及大鱼大肉等，要戒吃一些高热量的食物时，可每次只戒吃一种食物。因为戒吃一种食品，比较容易做得到。如果在同一时间内戒吃太多种食物，反而容易使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。5、还要坚持运动，每周建议运动5～7次，且每次运动时间不少于30分钟。
为什么啤酒能喝胖，而白酒却不会？
都说是喝成了啤酒肚儿，其实就是撑大了胃，长期不锻炼一坐个坑不胖咋地。胖人都是不爱动弹，怨喝啤酒干嘛！我以前也喝啤酒正经能抵挡一阵子也没脑滿肠肥，也没大腹便便。因为我热爱工作总也不闲着怎么能丰腹肥臀？老话：吃肥了走瘦了，胖主要还是因为营养过剩。喝啤酒谁按着养生保健喝了？没有！咱们这人一喝三五瓶七八瓶，不能干喝吧？一些高脂肪的食材造一肚子不胖出鬼了。
早上喝啤酒会减肥吗？该怎么健康减肥？
2010年260斤，当时胖就是吃吃吃模式造成的，2006年上大学时180斤，吃了四年！特别是晚上狂吃，胖了80斤！一年平均20斤！ 2012年我230斤，这30斤能瘦下来，是在不知不觉间，没有运动，没有节食，三餐规律了！但是，维持好之后，两年没动！2014年结婚了，因工作单位离家较远，蹬山地车需要50分钟，为了体验新婚的美好，你懂的！每天蹬车上下班，为了讨好老婆，到家后吃完饭跟老婆散步，再跑半个小时！早上没吃过饭，午饭在学校吃，吃之前用水涮去油脂，不好多吃，晚上也不吃饭！功夫不负有心人，六个月从230瘦到180斤！减重50斤！但是肠道系统全部紊乱，最大的困扰就是严重便秘，相当严重，大便不成型（截止到发稿前俩月，现在正常了），夜梦多！ 2015年，家父生病，老婆待产，为了生活，调动工作，离家很近。
然后那理所应当的就不运动了，加之老婆月子里吃不完的好吃的，好喝的都被我吃了，体重在一年之内迅速回到了220斤。所以运动啊，成不了习惯，很难不反弹！ 2016年，因家中事务安排的差不多了，然后换新单位，压力巨大，又住在单位，然后约几个好友开启了新一轮的吃吃吃，喝喝喝！一年后体重又到了230斤，春节因病住院体检，血脂严重超标，血压高，血糖临界值！关键是我才30岁！好害怕！！ 2017年不再浪了，晚上不吃了，不喝了！一年瘦了10斤，体重220斤！ 2018年4月份，突然看到我胖了几十年的老舅瘦了（医生），瘦了不算啥，最主要的是他自小患有小儿麻痹症，不能运动！我赶紧联系他，给我寄来一些益生菌，膳食纤维，交代我早餐一定要吃，午餐少吃肉，晚上吃点瓜果就行了，七点后不要吃东西，睡前半小时把益生菌和膳食纤维喝了。
2018年5月到6月，瘦了10斤。此时体重210斤！ 2018年7月，开启了暑假模式，忘了说了，我是一名光荣的人民教师。就怕暑假，各种饭局，各种烤串，啤酒！想想都流口水！但是三餐要规律啊！不规律体重都又上去了！啤酒七月份到今天，就喝了四次，而且一次只喝一瓶！而且每天运动一小时，截止到今天，已完成7月份目标，10斤！还有大便于7月16日已经成型，通畅！好爽！！ 2018年7月23日，今天体重99.6kg！谁都不能再叫我200斤的胖子了！ 假期快结束了，还有15斤任务，任重而道远啊！加油，加油！ 特别注意： 膳食纤维和益生菌具体效果和达到理想体重后，会不会反弹，还得拭目以待，因为我还在实验！ 减肥总结： 1、减肥要慢慢来，只要有下降趋势，就是好事。
2、每天早上上完厕所一定要测体重，我用的是薄荷软件。这样会给自己一个压力，当体重有波动时，就会思考昨天什么吃错了！如下图，体重猛增那个，就是晚上吃多了，喝多了！ 3、一切减肥，管不住嘴，神仙难救！ 4、三餐规律，是一种幸福！ 5、晚上吃适量瓜果，效果真的好！ 还有老铁： 快速减肥是不可能的，即使逆道而行，脂肪代谢产生的毒素也会使内脏器官损伤，得不偿失！切记切记~。