1，昨天和一女孩吃饭我们喝了点酒我们关系还可以吧然后她说让我
她喜欢你，而你没有向她表示好感啊，所有说这些，是激你,而你像木头一样，不知道怎么调情暧昧，逗女孩开心，开窍没？ 不要正经像直男 宅男一样，希望能帮到你首先你是女的吧？那假设你是女的，她这么说1.值得肯定的是在她觉得那个男的还不错，还算配的上你，觉得你们2个合适，希望你们2个能有进一步的发展，她牵红线何乐而不为 如果成功了呢？是吧？！2.可能女的知道或从别处知道男的对你有好感又不好意思主动，所以她自己就在这时候提议说了出来，3.可能就是她看出来你对男的有意思和好感2人都没下一步的动作所以她正好聊到撮合一下 4.可能就是某人让她这么说不排除是那个男的的想法，男的对你有好感希望能和你认识一下！！所以让女的找机会开口！！看你自己啊，你和那男的见过面没有 对他什么感觉和印象如果感觉还可以的话，再回想下你们接触的时候他的举动和表现啊 如果表现的有好感的话那就没准是他让女的帮忙开口的！ 我的意思你朋友都这么说了 你没啥反感的情绪的话何不试着 2人聊聊呢？相处下又没什么是吧？谁主动在以后的爱情里肯定加分啊，等等那真是你们的缘分呢，何必错过何必让它久等、、喜欢你啊牵红线，应该是她和那个男生关系不错，希望你和他在一起，如果你不喜欢的话，大可拒绝，毕竟这是多管闲事的事不对
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2，交杯什么意思
「交杯」是古代婚礼中的一种仪式，古礼把它称作「合卺」。「卺」是婚礼上饮酒用的匏爵，古人把匏一分为二，用红线系在两瓢之柄，这就是饮酒时用的「合卺」。 《礼记·昏义》中说新婚之夜（周代婚礼在日暮时举行，所以称之为「昏」，秦以后才加上「女」字旁以示意），把两个半匏注满了酒，夫妻各执半匏，一起喝下去，表明两人已经合为一体。由于酒具的发展，后世「卺」成为了「杯」。北宋的《东京梦华录》中谈到东京汴梁的婚俗，说新婚之夜，夫妻饮酒，是「用两盏以彩线连之，互饮一盏，谓之『交杯酒』。 直到今天新婚之夜仍然要饮交杯酒，甚至要当着闹洞房的亲朋好友，而且还增添了一些更为亲昵的动作，如夫妻交臂等。交杯酒”：这是我国婚礼程序中的一个传统仪式，在古代又称为“合卺”(卺的意思本来是一个瓠分成两个瓢)，古语有“合卺而醑”，孔颖达解释道：“以一瓠分为二瓢谓之卺，婿之与妇各执一片以醑。”(即以酒漱口)合卺又引申为结婚的意思。在唐代即有交杯酒这一名称，到了宋代，在礼仪上，盛行用彩丝将两只酒杯相连，并绾成同心结之类的彩结，夫妻互饮一盏，或夫妻传饮。这种风俗在我国非常普遍，如在绍兴地区喝交杯酒时，由男方亲属中儿女双全、福气好的中年妇女主持，喝交杯酒前，先要给坐在床上的新郎新娘喂几颗小汤圆，然后，斟上两盅花雕酒，分别给新婚夫妇各饮一口，再把这两盅酒混合，又分为两盅，取“我中有你，你中有我”之意，让新郎新娘喝完后，并向门外撒大把的喜糖，让外面围观的人群争抢。婚礼上的交杯酒：为表示夫妻相爱，在婚礼上夫妻各执一杯酒，手臂相交各饮一口。
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3，什么是汉唐婚礼
汉唐婚礼的意思就是“穿唐式华服，行汉式礼仪”。 汉唐婚礼与其它婚礼的不同： （1）发饰和服装：风格华丽，造型唯美，主要以唐朝太子大婚的婚服而设计出的婚服 ； （2）音乐： 汉唐婚礼的主创音乐是由负责制作唐明皇的音乐制作人亲自操刀制作的，音乐优美、浪漫。 汉唐婚礼礼仪： 礼仪第一：迎礼就位： 父母、有司、侍者就位。新人进场，相互揖礼，站定，向宾客行礼。 礼仪第二：沃盥入席： 沃盥是西周礼仪，行礼前浇水澡手，以示洁净、敬慎、庄重。 群童齐诵《关雎》：关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。参差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。参差荇菜，左右采之。窈窕淑女，琴瑟友之。参差荇菜，左右毛之。窈窕淑女，钟鼓乐之。 礼仪第三：宣读告文： 告如在：奉天之作，承地之合，顺父母之意，从新人之愿，新人李红升、陈嘉今日行婚姻大礼，结为夫妻，合为一家，告曰：李陈联婚，合家同心。盟誓发愿，百年不分。毕生恩爱，相敬如宾。生养兴祚，昌荣家门。天地其佑，祖先其知，告于四方宾朋! 礼仪第四：拜堂之礼： 人皆天生而地养，婚姻乃天作而地合。 新人拜天地：正坐，行礼。 拜，兴；再拜，兴；叩首，兴。 父母生养之大恩，与天地同，新人大婚而图报。 新人拜高堂：正坐，行礼。 新人结为一家，自今而始，家庭同归属，生命共认同。相敬对方，如同敬天地父母。夫妻互行大礼，以明心志。 夫妻对拜：正坐，行礼。 拜，兴；再拜，兴；叩首，兴。 礼成，展身！ 礼仪第五：孝亲家礼： 新人对双方父母行礼敬茶，以尽孝道。 礼仪第六：合卺而饮： 合卺是周朝的成婚礼仪。夫妻交换各自所持的一半葫芦饮酒。葫芦原为一体，现剖分为二，有用红线相连，象征夫妻由婚礼将两人合二为一，同甘共苦，永结同心。 夫妻互拜。 夫妻互称。 夫妻持瓢而饮，各饮其半；（侍者交换位置），再饮尽剩下的另一半酒。 礼仪第七：解缨结发： 解缨结发为汉族之原创仪式，以示永生相伴相随，百年好合。 解下系在新娘头上的红丝绳； 剪取新郎头上的头发； 新娘将新郎头上的头发和自己的头发梳结在一起； 将新人梳结在一起的头发剪下，用红丝绳栓好，放置在小盒子里面，百年以后，与夫妻身体同归大地。 礼仪第八：执手行礼： 妻出示双手，手心向下。夫手心向上，双手接住握住。 执子之手，与子共箸。执子之手，与子共食。执子之手，与子同归，执子之手，与子同眠。执子之手，与子相悦。执子之手，与子偕老。执子之手，夫复何求！感谢苍天，此生复何求哉！礼仪第九：诵诗献乐： 群童齐诵《桃夭》：桃之夭夭，灼灼其华。之子于归，宜其室家。桃之夭夭，有蕡其实。之子于归，宜其家室。桃之夭夭，其叶蓁蓁。之子于归，宜其家人。 婚礼大成！就是复古的仿照汉唐时期的婚礼仪式，现在在一些城市的年轻人中比较流行
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4，订婚都需要做些什么
订婚前要准备的事：1、订婚要请哪些人。订婚主要是新人两家亲戚一起正式见个面吃个饭，所以除了父母和爷爷奶奶，其他还会请一些重要的长辈，一般不会叫朋友。正式一些的订婚仪式，会请证婚人为新人证婚，婆婆或者男方代表给女方送上聘礼，包括三金，彩礼钱等。2、订婚时要男方准备什么。首先是聘金是必不可少的，聘金拿多少各地区也不相同，但大部分还是会选择比较吉利的数字，像10001或者是1001，象征着万里挑一或者是千里挑一。3、去女方家下聘需要聘礼，聘礼根据地域可能细节上有差，但是一般都会有鱼、肉、糖、酒、烟、茶叶，数量成双，礼品上用红线、红纸、红布包扎，俗称六色礼。订婚男方还会带女方去买几套衣服，同时购买3金或者5金。4、订婚时要穿什么。订婚不像结婚，必须要穿西装穿婚纱，没有这些硬性要求，体面得体、落落大方即可。传统订婚仪式，女士一般是旗袍、唐装，而且大多都是红色，这种喜庆的色彩不仅能好好的衬托气氛，而且还很漂亮。庄重的酒店西式宴会，女孩是一般是礼服、简单不带拖地裙摆的婚纱，男士则为西装。5、订婚戒指。新人为彼此带上结婚戒指是婚礼上必不可少的环节，结婚戒指就是新人爱情和婚姻的见证，必不可少。而订婚戒指则是看个人需要，视自身情况选择是否购买。订婚仪式上，一般都不会给男士准备订婚戒指，订婚戒指通常是钻戒，结婚戒指则是一组男女对戒。订婚戒指由男士在订婚仪式上为女生戴上，而结婚戒指则是在结婚典礼上新人彼此为对方戴上，表示婚礼的最终完成。聘金、聘礼礼品、订婚礼物和预订酒席。1、聘金这是订婚上男方要给的礼，聘金大部分都是双位数，订婚时聘金不用太多，两万元左右即可，是一种美好寓意的象征，代表了对新人订婚的祝福。2、聘礼礼品聘礼大部分根据当地习俗而定，比如说有些地区讲究6样礼，其中就是两只鸡，两条海鱼，两刀猪肉，其实就是代表新人婚后生活富足。3、预订酒席大部分订婚宴都是由男方准备宴席，所以预订酒席不能少，收取的礼金是给女方家庭，这是我国多年来的传统，也有个别地区不同。4、订婚礼物独一无二的定制礼物就是不错的选择，比如送一对刻字戒指，或是送一对刻字项链，刻上要订婚的两人的名字简称，是非常有意义。扩展资料注意事项：1、订婚宴在准备的时候不必太复杂，不然结婚的时候会更累。2、女生可以购买一些礼物作为男方的回礼，比如说水果，保养品，特产等等，这些东西都是最常见的订婚回礼。订婚是一个简单得过程，这是根据家庭情况而定的，而且一个地方一个风俗。我说说我订婚过程吧。首先是定个日子，然后约上你的直系亲属，父母，兄弟姐妹，还有就是你父亲的哥哥或弟弟，还可以姨，舅舅，这就看感情深浅，一起去男朋友家吃饭，大家见见面，他们那边亲朋好友都给叫人钱，大概几千吧，看亲戚给多少，再加上他父母给的订婚钱11000，最后父母再给个逛街钱，你愿意买什么就买什么，可以买戒指，可以买衣服，大概就这点事。每个地方都不一样啊。彩礼，给新娘买衣服的钱，三金 再就是其他的小东西 。女方去男方家时改口得有改口费（改口费每个地区都不一样），下午男方去女方家要拿着八样东西 糖，酒，水果等 然后男方再改口 也有改口费虽然说每个地方都不一样，只要是男方娶女方，大多数地方都是男方向女方送礼的，女方只要把自己打扮的漂漂亮亮的就好了，很多手续长辈们都会办妥，你们家乡具体该怎么做，都会教你的哦，不用担心哈！
5，有人推荐在结婚酒宴上喝红铁盒国藏郎酒 请问此酒怎样
这酒后劲大,醉酒后能产生一定的幻觉,且有种欲仙欲死的感.又能刺激性冲动.(顺便问:你那个朋友想的点子,高手)江西传统习俗的男婚女嫁
旧时男子16至30岁、女子14至20岁为约定成俗的结婚年龄。婚礼都遵循家法的规定，一般过程为由七方面组成：托媒、换帖、择吉、订婚、行聘、迎娶拜堂。
在一个家庭中，男孩到了二十岁左右，女孩到了十五岁左右，父母开始为儿女张罗婚事，托媒人牵红线，红线牵到男女不可见面，更谈不上互相了解。托媒时，先要给媒人预付部分报酬，叫做买鞋钱（意思是找人家需要跑路）。后又要给媒人送礼，请她吃饭。媒人接下了买鞋钱，开始履约物色门当户对的对象，并参加整个婚姻过程，直到把新娘子送进洞房，才算完成任务。有句民谚说：“新人入洞房，媒人抛过墙”。结婚后，要做谢媒酒并送上礼品表示感谢。说媒是一种职业，一般是女性，故称“媒婆”。媒婆能说会道，两边说好话，说得“水都点得灯着”。
双方父母将儿女的八字交换叫换帖，又称“合八字”。所谓八字，即根据旧历中的天干地支所示的出生年、月、日、时，用五行相生相克来推算双方的八字是合还是克。双方家长经初步了解情况表示满意后，就将男方生庚八字用红帖端写，由介绍人送交女方，女方则请算命先生“开合”，看年、月、日、时与女方有无相冲。如果相克，这桩婚事免谈；如果相合，也将八字写交男方，这就是俗称的 “回八字”。用红纸写好，放置于祖宗灵牌前的香炉底下过三天，如果三天之内各家出了一点事，送回庚贴，事情作罢，全家平安无事，这才算换贴成功。换贴成功后，女方派亲属团到男方相亲，相亲时见物不见人，看房子，牧畜、田地，女方觉得男方家境可以，请媒婆出面讲彩礼，经过多次磨合，对彩礼达成一致后，择吉日“压鞋样”，男方将鞋样和“压样钱”请媒婆送到女方，在定好的日子里，女孩做好一双鞋回给男方。男方看到鞋后，知道女孩的针线手艺如何，并且表示满意，这才算婚事的确定。
婚事从换贴成功，到订婚、行聘、婚礼、迎娶拜堂的每一个环节，都要请先生择吉进行，俗称拣日子。除了吉日外，南昌的老百姓还时兴每年的腊八结婚，据说这是乾隆下江南，来到南昌时正值腊月初八，演绎了一个吉祥如意的故事，从此，腊月初八成了一个吉日，一直延续到现在。腊月初八日为佛祖成道日，俗谓此日太岁休闲，无煞星管事，为婚嫁吉日。民间称“腊八结婚不用拣日子”，于此日办喜事者甚多。
从婚事确定之后，男方择吉请“领东酒”，又叫订婚酒，酒席上，男方将衣料、鞋袜、毛巾之类相赠，邀女方上街“扯布”，并将商订好的聘金、金银首饰、换财等礼物以及三代全贴送到女方。女方又将自家的全贴交给男方。酒席完毕，男方还要请媒人将“龙凤贴”送到女方，婚事到此才算最后谈妥。
行聘又称过礼。“过礼”之日，由男方家抬着“抬箱盒”，挑着担子，一路鸣炮、吹打向女方送聘礼，往女家送的礼品有：成对三牲、公、母鸡各一只、蹄花一对、鲤鱼一对及送给新娘的衣服、鞋子等和现洋、布匹、衣服、鱼、肉、面、饼等。家境好，鱼、肉、面、饼都要成百，俗称“百肉百面”。女方回送鞋袜、毛巾、手帕之类物品，并盛情留宴，席上男女双方见面，男方给女方“见面礼”。行聘之后，婚姻关系即已确定，男女双方一般不得擅自解除，如果男方变更，不得要求女方退回聘礼；若是女方变更，则必须将聘礼退还男方。行聘后，一年三节，男方备礼物送岳父，称“送节”，女方亦给一定的回礼。
结婚前一天，女方要向父母和族长叩头，然后束发开脸，束发又叫及笄，就是将头发束起来，做成髻子插上花。女方要开脸，即用线把脸上的汗毛夹掉，然后换上嫁时衣，坐在床上不能下地。女方家里要摆酒席，宴请亲朋好友。从这天起新娘开始不吃饭，只吃一些线粉、肉丸、桂圆、莲子汤等。女方的母亲要哭嫁，哭得时间越长越好，越哭越发，最长的哭嫁有48天之久。哭的时间是每天天亮之前。第一天开始哭称“开腔”。哭嫁歌内容非常丰富，教女儿孝顺公婆，尊重长辈，勤俭治家，夫妻合睦等等，如：“为娘教儿十件事，头件事情记在心，扫地先扫婆房中，莫将灰尘碰婆身。”
出嫁当天，房内外婆领哭，母女主哭，姑姑陪哭，嫁娘同辈已出嫁的姐妹帮哭，母女对哭，大家齐哭。哭出离别不舍之情，母亲哭出对女儿的慈教和祝福，女儿哭出虚心聆听母亲嘱咐的诚意，大家哭出喜气的乐意。哭嫁没有固定的唱词，一般由新娘的母亲先哭，教女儿如何为人等等。
婚期临近前二、三天，亲友和帮闲者即纷纷上门，张灯结彩，打扫庭院，全宅内外顿成红色世界，门首悬出姓氏的红灯笼，厅堂中心挂“喜”字，
6，怎么订婚啊
一般订婚是在女方到男方家里(也有到女方家的,那么男方要拿饭钱),人员女方为10人左右,都是直近亲属,订亲一般要双方见面时要定下结婚日期,过礼(给彩礼),钱数依双方家庭条件而定,不过一般来说5万来说如果包括别的东西也不算多,不过这东西不好说 有的人家是不要一分钱彩礼的,娘家还给陪送些东西;有的人家是要的彩礼不花全给带回来,有的收彩礼买家电陪送之下,娘家留下一部分,有的人家是一分钱也不花,彩礼全留在娘家用的(农村居多) 订婚时有的长辈会要求给点烟什么的,不过这个可都不干,都会给钱的,一般都不会低于200哦订婚是双方商定结婚日期,然后给订婚钱,在一块吃顿饭,商量好细节比如花车,具体多少桌娘家客人,男方有什么风俗，女方家有什么特别的要求，等等，一般男方家都会尽量满足女方的需要，如果男方家想结这门亲的话，如果不是的话，多数会不欢而散，那你们就基本没戏了付费内容限时免费查看回答你好，很高兴和你在这里相遇，并为你解答问题。现在订婚的话，一般都会有一个仪式。但这个意思要比结婚简单的多。一般都是男女双方的家长坐在一起，如果范围大一点的话，也可以双方的亲戚一起来参加这个订婚仪式。在订婚仪式上，男方要给女方彩礼，而且那你双方都要改口叫爸妈。然后还要给改口费。我们这里的订婚仪式也将会亲家。最重要的是男女双方家长应该在一起见个面，一起吃个饭，认识一下。因为从此两家就是亲戚了。更多2条订婚在法律上是属于一种契约行为， 这是一种身分契约。各地的风俗不一样，订婚的形式也不同。传统的订婚流程如下：男方应备的礼品1.聘金 又可分为大聘和小聘，应为双数，且用红纸包装妥当。2.聘礼 通常男方的聘礼可分为简单的六件礼或隆重的十二件礼，送至女方家。3.酒席礼 女家款待男方家所备办的酒席约值多少，而以现款置于礼袋内给付。4.媒人礼 男方比女方家稍多。5.出发 男方家同赴女方家人数6或10、12人皆可。女方应备的礼品1. 挑礼品礼红包若干。2. 预备甜茶。3. 准备甜汤圆、点心。4. 招待酒席。5. 回赠新郎6件或12件（帽子、领带、衣料、袖扣等）。6. 媒人礼若干。订婚当天的仪式1.祭祖 男方在出发前，首先祭祖，然后上香祭告列祖列宗，请祖先保佑这段姻缘美满幸福。2.出发 男方赴女方家的人数应成双数，由男方家之年长亲朋担任，而礼车数一般为六辆车。3.纳采 男方纳聘车队到达女方家约100米时，男方须燃放鞭炮，女方也应燃引炮相迎，并由女方兄弟一人替新郎开门，再端洗脸水让新郎洗手、擦手，新郎应回以红包答谢。贡礼官将聘礼交予新娘父兄。4.奉甜茶 准新娘在媒人的陪同下，捧甜茶献请前来纳聘的男方亲友。5.压茶瓯 甜茶饮毕，准新娘再捧出茶盘收杯子，此时男方来客应将红包与茶杯同置于茶盘上，即俗称“压茶瓯”。6.踩圆凳 准新娘由好福气妇人牵出，坐於大厅中一高脚椅上，脚踩一小圆凳，面朝门口，若是招赘，则面朝内。7.戴戒指 由新郎取出系有红线的金戒、银戒套在新娘右手中指上，表示永结同心。婆婆亦在此时为新娘戴上项链、耳环之类的见面礼。8.燃炮 订婚礼进行至此，可谓大功告成，此时女方应燃鞭炮道贺。9.订婚喜宴 女方家设宴款待男方来客及媒人，宴毕男方应送红包“压桌”给女方。10.回礼宴毕，男方应尽速离去，不宜久留。同时，男方回家时，绝不可互道再见。现在都简化了，男方家人和媒人到女方家吃个饭，交付礼金（礼金的数额，根据家庭条件和当地的风俗，在订婚前就商量好了）就算定下来了。一般订婚是在女方到男方家里(也有到女方家的,那么男方要拿饭钱),人员女方为10人左右,都是直近亲属,订亲一般要双方见面时要定下结婚日期,过礼(给彩礼),钱数依双方家庭条件而定,不过一般来说5万来说如果包括别的东西也不算多,不过这东西不好说 有的人家是不要一分钱彩礼的,娘家还给陪送些东西;有的人家是要的彩礼不花全给带回来,有的收彩礼买家电陪送之下,娘家留下一部分,有的人家是一分钱也不花,彩礼全留在娘家用的(农村居多) 订婚时有的长辈会要求给点烟什么的,不过这个可都不干,都会给钱的,一般都不会低于200哦订婚是双方商定结婚日期,然后给订婚钱,在一块吃顿饭,商量好细节比如花车,具体多少桌娘家客人,男方有什么风俗，女方家有什么特别的要求，等等，一般男方家都会尽量满足女方的需要，如果男方家想结这门亲的话，如果不是的话，多数会不欢而散，那你们就基本没戏了一般订婚是在女方到男方家里(也有到女方家的,那么男方要拿饭钱),人员女方为10人左右,都是直近亲属,订亲一般要双方见面时要定下结婚日期,过礼(给彩礼),钱数依双方家庭条件而定,不过一般来说5万来说如果包括别的东西也不算多,不过这东西不好说 有的人家是不要一分钱彩礼的,娘家还给陪送些东西;有的人家是要的彩礼不花全给带回来,有的收彩礼买家电陪送之下,娘家留下一部分,有的人家是一分钱也不花,彩礼全留在娘家用的(农村居多) 订婚时有的长辈会要求给点烟什么的,不过这个可都不干,都会给钱的,一般都不会低于200哦订婚是双方商定结婚日期,然后给订婚钱,在一块吃顿饭,商量好细节比如花车,具体多少桌娘家客人,男方有什么风俗，女方家有什么特别的要求，等等，一般男方家都会尽量满足女方的需要，如果男方家想结这门亲的话，如果不是的话，多数会不欢而散，那你们就基本没戏了女方定日子，最好是双数的。定吃饭的酒店，根据来得客人，主要是女方的家人。男方的父母订婚那天需要带好6样礼品到女方家。传统的一般是6斤肉，6斤点心，6瓶酒，6条鱼，6斤粉丝，6斤糖。多有多带，当然还有钱拉，首饰拉呵呵，不过还要回一部分礼品给男方。此外双方父母还要给改口费，因为订婚那天开始就要叫爸妈了 顺便祝楼主订婚顺利啊~~~
7，怎样做到健康减肥
我身为健身教练，可以提供你一些专业的资料，以供参考：一，要有大量的有氧运动，二，要控制饮食，三，要坚持不懈，四，要做到以上三点。
详解：
首先要告诉你，节食能减体重，但是伤身，也最容易反弹，总不能为了减肥，就不要幸福健康的生活了吧，所以请参考我都语言内容。
一，有氧运动，无需负荷大重量，代表动作有，跑步，散步，跳绳，游泳以及各种球类等等，每天至少要保持有氧运动45分钟以上，方能达到燃烧腹部脂肪的目的，可是适当延长锻炼时间，已达到最佳效果，我身边有个50叔叔，每天坚持有氧运动6个小时，每天早中晚，分别慢跑2个小时，持续了3个月之后效果甚佳，且对身体无害，请您参考，但无需勉强；
二，控制饮食，要配合有氧运动进行，效果显著，要养成饮水的习惯，就是无论是否口渴，都要少量多次的饮水，每天因为要参与有氧锻炼，所以，饮水要达到6斤左右，可以加快新陈代谢，促进脂肪分解，从而可以在有氧运动当中随体液排除，要少吃油盐，尤其是动物脂肪，比如猪肉，还有油炸食品，要少抽烟，少饮酒尽量戒掉，也可增强训练效果！每天要保证8个小时的睡眠，一旦练到了自己满意的身材之后，也要注意保持，不能放纵自己的食欲，祝你成功！误区
误区1 少吃主食可以减肥
高脂肪食物才是肥胖“元凶”
现状：近20年来，我国城乡居民的主食消费呈明显下降趋势。据统计，约40%居民不吃杂粮，16%居民不吃薯类。如今，在饭店就餐，快结束时，服务员常问：“点主食不？”而过去则问：“来点什么主食？”
前些年，美国阿特金斯教授提出低碳水化合物可快速减肥“理论”，诸多女性为此更是少吃甚至不吃主食。
《指南》认为，低碳水化合物减肥膳食，起初阶段明显见效的原因，是加快了体内水分的流失，其后，它的减肥作用与其他低能量膳食没有差别。
事实上，造成肥胖的真正原因是能量过剩，与碳水化合物相比，更易造成能量过剩的是脂肪。
富含脂肪的食物口感好，味道香，容易进食过量。研究发现，当提供高脂肪食物时，受试者摄入较多的能量才能满足食欲；而提供高碳水化合物低脂肪食物时，摄入较少能量就能满足胃口。
过去医生控制糖尿病患者碳水化合物摄入量，使患者长期处于半饥饿状态，这对病情控制不利。随着科学研究的深入，这种观念已经改变。
误区2 营养素补充剂当饭吃
“药”补不如食补
现状：在工作繁忙的上班族眼里，每天能进食多种食物固然最好，但不易做到。为此，一些人长期服用营养素补充剂来补充维生素、微量元素。也有一部分减肥女性吃得很少，靠营养素“进补”。在他们看来，“食不够，药来补”，营养均衡会变得简单易行，英国售卖维生素的商店遍布大街小巷、美国近1/3青少年儿童服用营养素补充剂，便是很好的明证。
专家认为， 《指南》强调膳食平衡，是倡导人们从膳食中获取必需的营养。那些通过膳食不能满足营养需要的人，也可根据自身生理特点和营养需求来选择适当营养素补充剂。
营养素补充剂是指由一种或多种必需的微量营养素组成的产品，如维生素和矿物质。它虽然以胶囊、片剂或口服液等剂型出现，但却不是药物，不能治疗疾病。
事实上，药补不如食补，健康人应主要通过合理膳食满足机体的营养需要，各种食物中除含有营养素外，还含有多种其他膳食成分。
建议
建议1 每天吃些粗粮
一般成人50克（1两），老年人100克（2两）
相对于大米白面，玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、薏米、芸豆、绿豆、红小豆等粗粮中，膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量要高得多，可防治心血管疾病。
粗粮中丰富的可溶膳食纤维，可减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，降低血胆固醇水平。粗粮富含的植物化学物如木酚素、芦丁、类胡萝卜素等，具有抗氧化作用，可降低发生心血管病的危险性。
研究表明，每天食用85克或以上的全谷类食物可控制体重，减少慢性疾病发生。因此，建议一般成人每天吃50克以上的粗粮，老年人每天最好能吃到100克粗粮或全谷类食物，约每天一根煮玉米或是1—2小碗杂豆粥、小米粥、棒子面粥的量。
建议2 少吃精米精面
维生素和矿物质等大量营养素流失
大米面粉并非越白越好，如果加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去掉太多，甚至全部被去掉，成为常说的精米精面，就失去了大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。精白面的膳食纤维和维生素B1，只有标准面粉的1/3。
在农村地区，食物种类比较少时，更应避免吃加工过精的大米白面，以免造成维生素和矿物质缺乏，尤其是维生素B1缺乏引起的“脚气病”。
建议3 多食深色蔬菜
预防癌症、心血管病、2型糖尿病
新鲜蔬菜和水果已被公认为是最佳的防癌食物，这与它们所含的营养成分，包括抗氧化剂如类胡萝卜素、维生素等，矿物质和其他活性成分等有关，这些物质能使DNA免受损伤，促进其修复，减少突变。
大量研究表明，适当多吃水果蔬菜可降低2型糖尿病的发病率，这与其含膳食纤维有关，因为膳食纤维可降低餐后血糖反应。蔬菜水果还可降低血压，降低心血管疾病的发病风险。
根据营养素分析，深色蔬菜如深红色的辣椒、深绿色的菠菜，或者是紫色的紫甘蓝，它们的β胡萝卜素含量要比浅色蔬菜高很多。
建议4 每天喝够6杯水
切忌水被饮料代替
《指南》强调，在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人，每日至少饮水1200毫升（约6杯）。
目前，城市中小学生中以含糖饮料替代水、城市白领用纯净水取代白开水的做法盛行蔓延。
饮料里往往含有较多糖分和电解质，口感很好，但易滞留胃部产生不良刺激，影响消化和食欲，引起龋齿高发、微量元素缺乏。长期用饮料代替饮用水，会造成厌食，导致肥胖。
在西方，纯净水被称为“刮骨水”,因为纯净水生产过程中在清除了水中有害物质的同时,也过滤掉了水中的微量元素，如钙、镁等物质几乎被除净，不宜长期饮用。
建议5 日饮豆浆和牛奶
首选鱼、禽类“白肉”
目前，我国居民肉类摄入以猪肉为主，但猪肉脂肪含量较高。相比之下，鱼、禽类脂肪含量较低，不饱和脂肪酸含量较高，尤其是鱼，有利于防治心脑血管疾病，宜作首选食物。
豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，易于消化吸收且不含胆固醇，适合老年人及心血管病患者。但豆浆中钙和维生素C、锌等含量也低于牛奶，所以二者最好每天都饮用。
建议6 油、盐、酒量别逾“红线”
啤酒：男1斤半，女9两；葡萄酒：男半斤，女3两
油是液体脂肪，多油是肥胖祸首，多盐是高血压杀手。每天烹调油用量不超过25克或30克，食盐摄入量不超过6克。将全家每日用油、用盐装入一量具，选择蒸、煮、炖、焖、急火快炒等方法易控制限量。
酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化都与酒有关，推杯换盏时，别逾“红线”。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升（1斤半），葡萄酒250毫升（半斤），38度白酒75克；成年女性一天不超过15克，相当于啤酒450毫升（9两），葡萄酒150毫升（3两），38度白酒50克。