白酒fj什么意思，汾酒fj0165是什么意思

fj是汾酒拼音首字母的缩写《fenjiu》，至于您的说0165是在瓶身，瓶盖还是某个位置？产品标准代号GB/T10开头，生产编号是SC115开头。

DJ 现多指酒吧打碟者和电台主持人

ml=milliliter毫升gj=goodjob做得好fj=flushjoint平头接合kj=joule千焦

他还真好呀！~ 他真的喜欢你，他喜欢你，所以尊重你。 他喜欢你，所以总会做出一些傻乎乎的事情哟。 比如，你上面提到的凌晨三点跑出去给你买卸妆水，他又跑出去给你买早餐方面看出。 他爱上你了。 这样的男人值得你去爱、、、、。。。

真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜 真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手 因为，放手才是拥有了一切…… 请在珍惜的时候,好好去爱 在放手的时候,好好祝福…… 爱这个东西谁都说不清，但是有一点我可以肯定，因为这件事是我亲身经历，爱可以让你为对方做任何事，说任何话，爱就是无条件的为对方付出，做任何事做有意义的事情！即使一个人也不会孤独!

我想是的 他只想着陪伴着你 在他看来 你开心就好 他会忍着疲劳去给你买卸妆水 买早餐 说明他很在乎你 甚至超过在乎他自己 呵呵 值得相信

1、《春思》【唐】李白 燕草如碧丝，秦桑低绿枝。当君怀归日， 是妾断肠时。春风不相识，何事入罗帏？ 2、《春望》【唐】杜甫 国破山河在，城春草木深。感时花溅泪，恨别鸟惊心。 烽火连三月，家书抵万金。白头搔更短，浑欲不胜簪。 3、《春宿左省》【唐】杜甫 花隐掖垣暮，啾啾栖鸟过。星临万户动，月傍九霄多。 不寝听金钥，因风想玉珂。明朝有封事，数问夜如何？ 4、《春夜喜雨》【唐】杜甫 好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。 夜径云俱黑，江船火独明。晓看红湿处，花重锦官城。 5、《相思》【唐】王维 红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。 6、《春晓》【唐】孟浩然 春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。 7、《春思》【唐】皇甫冉 莺啼燕语报新年，马邑龙堆路几千。家住层城临汉苑，心随明月到胡天。 机中锦字论长恨，楼上花枝笑独眠。为问元戎窦车骑，何时返旆勒燕然。 8、《赋得古原草送别》【唐】白居易 离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。 远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，凄凄满别情。 9、《春词》【唐】刘禹锡 新妆宜面下朱楼，深锁春光一院愁。行到中庭数花朵，蜻蜓飞上玉搔头。 10、《咏柳》【唐】贺知章 碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。 11、《惠崇春江晚景》【宋】苏轼 竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。 12、《泊船瓜洲》【宋】王安石 京口瓜洲一水间，钟山只隔数重山。春风又到江南岸，明月何时照我还？ 13、《早春呈水部张十八员外》【唐】韩愈 天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。 14、《玉楼春》【宋】宋祁 东城渐觉风光好，縠皱波纹迎客棹。绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。 浮生长恨欢娱少，肯爱千金轻一笑。为君持酒劝斜阳，且向花间留晚照。 15、《江南春绝句 》【唐】杜牧 千里莺啼绿映江，水村山郭酒旗风。南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。 16、《早春南征寄洛中诸友》【宋】欧阳修 楚色穷千里，行人何苦赊。芳林逢旅雁，候馆噪山鸦。 春入河边草，花开水上槎。东风一樽酒，新岁独思家。 17、《玉楼春》【宋】辛弃疾 风前欲劝春光住，春在城南芳草路。未随流落水边花，且作飘零泥上絮。 镜中已觉星星误，人不负春春自负。梦回人远许多愁，只在梨花风雨处。 18、《春日》【宋】朱熹 胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新。等闲识得东风面，万紫千红总是春。 19、《钱塘湖春行》【唐】白居易 孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低。几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。 乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。 20、《绝句》【宋】僧志南 古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。 21、《游园不值》【宋】叶绍翁 应怜屐齿印苍苔，小扣柴扉久不开。春色满园关不住，一枝红杏出墙来。

w 4her t23 hreh wsy dbnc mvew ye54 dcb 53 ew ujr4 yew ge 4 ewwy 3yh cv u4e5 ywhd ufg s ehbfxd fg hfxd hdr fn f hfjmgh se hrj sr kmf heu s hw4e jfcb zxd e hdfy j df sr rth d rftjh dr rt jft jdr rfj tfjn vg jftj nc jheru iolvhn df hdf dh dfh fkfgj d gfhg jngv fd hdf ri fj ghioh f hdr tkf ur ki!

买只鸡,放点盐,加点水.放到锅里,点火煮2个小时就行了.

我都是用非常简单的方法：1、把鸡买回来后，洗净后用沸水过一遍。 2、斩块和姜片一起放入砂锅内。 3、加清水，以淹过鸡肉，三公分水面高为宜，加入泡好的清补凉药包。最后再加两勺料酒或低度白酒。 4、先以大火煮沸，后改小火，耐心等上三十分钟就好了！如果是老鸡的话，最好就是一小时！ 5、按理，老火汤不用放调料。最后可根据自己的口感，放入少量盐和鸡精就可以了！

慢慢烧

参鸡汤 原料： 大雏鸡1只(500g)﹐水4杯﹐糯米杯﹐水参1棵﹐蒜1头﹐生姜1块﹐盐﹑胡椒粉 少量。 做法： 1) 切断鸡头和鸡脚﹐掏出内脏后洗净 2) 把蒜去皮﹐糯米泡在水里﹐大枣洗净捞出来。 3) 在鸡肚里放泡的糯米﹑蒜﹑大枣﹑水参﹐并用线把鸡肚缝好﹐捆上两腿和鸡身。 4) 在平锅里倒四杯水﹐放进鸡和生姜煮40分左右 5) 在大钵子或石碗中盛鸡和汤。配以盐﹑胡椒粉。吃的时候﹐将捆的线剪断﹐并把放在鸡肚里的材料取出与鸡肉一起吃。

如何煲汤更富营养 　　 中国人喜欢喝汤。家庭餐桌上，汤成为沟通家人情感的佳品。从制作和 使用情况来看，煲汤可分两种制作方法，一种是先煲好汤，用该汤制作汤菜；另一种是直接在容器中煲汤，连汤带菜一起食用。前者可分为白 汤和清汤，并可作为后者的原料。 　　下面，以最常见的鸡原料为例，介绍煲清汤时的关键所在。 如果要煲鸡汤，应先将鸡开膛、洗净，剔下脯肉、腿肉，以所剩骨架供煲汤之用。一般煲汤时，多使用完整的净鸡等原料，最多是为了便于烹煮而简单切几刀。 准备好原料后，需加水后用旺火煮沸。这一步看似简单，但是，如果问应该加多少水，得到的答案可能就五花八门。然而，这可是煲汤的关键 。研究发现，原料与水分别按1:1、1:1．5、1:2不同的比例煲汤，汤的色泽、香气、味道大有不同，结果以1:1．5时最佳。对汤的营养成分进行测定，此时汤中氨态氮（该成分可代表氨基酸）的含量也最高，甚至高于用水较少时。这是因为水的加入量过少，原料不能被完全浸没，影响了汤中营养成分的浓度。随着加水量的增加，汤中氨态氮 被稀释后浓度会有所下降。但是，汤中钙、铁的含量以原料与水1:1的 比例时为最高。 此外，煲汤时还要注意以下问题： 　　①原料要新鲜，以动物性原料为好。 　　②原料应冷水下锅，中途不宜加水，这样有助于营养物质的溶出和保证汤的质量。 　　③要后加盐，以有利于原料中营养物质的溶出。

榴莲煲鸡 用榴莲瓤和榴莲的仔加上鸡一起煲。 材料，一个榴莲里面白色较软的瓤用小刀割下放在盆里备用；一个榴莲里面所有的仔最好找圆而饱满形状的(如果买的是“金枕头”这类的榴莲，它的仔大都是扁的不好拿煲汤)，放在水里洗净。两斤以下的小种鸡一只。 做法：鸡杀好去毛去内脏洗净，榴莲仔用开水煮十五分钟左右，再如剥栗子一样，把外面的壳去掉，之后一粒粒放入冷水里洗净后捞起来与鸡、榴莲瓤放入锅里，加水把鸡能完全的浸在里。然后开大火煲滚水十五分钟后，调小火，煲上30分钟后，打开盖子，用汤勺把汤最上面的泡沫勺起倒掉。再盖回盖子，再过三分钟再勺些汤滚后的泡沫，循环几次直到汤变得清了，不再滚起来有许多泡沫就盖上盖子，煲上多40分钟或一个小时后，就可停火，加些适量的盐就可。 此汤有益补气，但不会热补，比较温和，因为听说榴莲瓤是降火，而且这个汤是很清淡的，任何人都能喝。

江南

据载，古时鹅山半腰有流瀑，此景得誉“鹅山飞瀑”而列“柳州古八景”之一。《柳州县志》记：“鹅山在城西2里，隔（柳）江10里，水自半岭喷出，流小河，入大江，远望如双鹅飞舞，又名深峨山。” 关于鹅山，有这样一个美丽的传说： 很久很久以前，一对天鹅伴侣自北南徙，翻越秦岭时，雌天鹅不幸中箭负伤，飞至柳江河面时坠落，被正在江边捕鱼的一对老年夫妻救起。老夫妻住在柳江西岸10多里处，无儿无女，虽贫病交加，却是心地善良。他们每天步行到江边，以打渔为生。 老夫妻救起雌天鹅后，想尽一切办法进行医治。十多天里，雄天鹅感受了他们的慈善，也目睹了他们的穷苦。而雌天鹅因伤势过重、失血过多，最终在老婆婆的怀中哀哀逝去。老夫妻满怀凄伤地把它安葬在自己的草庐旁。雄天鹅感于老夫妻的慈怀，悲于爱侣的伤逝，哀立墓旁，不吃不喝，依依相守。 一日黄昏时分，忽然电闪雷鸣，大雨倾盆，昏天黑地之际，雄天鹅引项长鸣，拔地而起，化为一座高山，半山处喷出一股水瀑，飞流直下，经过老夫妻的草庐前，汇成了小河，贯通了柳江。雨瀑中，只见一对天鹅双双起舞，飞到老夫妻的草庐前，飘下一根羽毛，变作一条小舟。从此，老夫妻有了自己的渔船，并且可以直接乘船行至柳江捕鱼，生活一天天好起来。 以后，每年到了这个时节，倾盆大雨之中，必然可见半山上水瀑喷出、双鹅飞舞。人们说，那是天鹅来看望这对虽贫病交加、却是心地善良的老夫妻了，它们以这种方式来表达对龙城老夫妻的感激之情。

位於晋江西溪上游的安溪县剑斗镇是个千年古镇，当地民众最崇拜的地方保护神便是圣者公。有一副对联称颂道：仙迹显桃溪聿来胥宇镇剑斗，龙潭经波浪沛然下雨滋众生。那么，圣者公究竟是一个什么样的传奇人物呢？ 据传，圣者公出生在剑斗村洋头角落一曾姓农家，其祖厝庙号叫“永生堂”，因父母双亡，便成了孤儿，后到邻村——圳下村黄厝坪圣者庵出家为僧。 有一天，这位十二岁的小和尚与其他三位牧童上山去放牛，牧童们告诉他：最近泉州旱灾严重，黄知府祈雨好几天了，至今没下半滴雨。说者无心，听者有意。他当即说：“我们一起去泉州看热闹吧？”不等伙伴表态，他便把几头牛拴在一起，撒尿为圈，口中念念有词，只许它们吃圈里之草。接着要求三位伙伴闭上眼睛，并嘱咐未到泉州不能睁眼。不一会儿功夫，他已经背着同伴腾云驾雾朝泉州方向飞去了。到泉州后，他们奔到祈雨坛参观，小和尚失言说道：“你们这样祈雨定难祈到雨！”此时此刻，祈雨心切的人们那容他这个山里野孩放厥词？当即有人告诉黄知府，正为祈不到雨而犯愁的黄知府禁不住怒曰：“把他给我抓来！”衙役们立即赶到祈雨地点，当他们看到只是一个小和尚时，便不以为然地要拉他去见知府，想不到为首的那个衙役费尽九牛二虎之力就是拉不动，小和尚的身子只是稍微摆一摆而已。衙役们怕当场出丑，只好左右挟他，想不到还是白费力。这时，圣者公发话了：“如果不放十二版金帖，并由知府亲自送来，我是不会去帮他的！”知府暗暗称奇，只好按他的意思去做，并叫人托出一盘银（三千两）和一把刀让圣者公挑选。圣者公知其意，如能祈到雨就奖三千银两，否则只有自裁。想不到他镇定自如地问道：“祈雨要达到什么程度，是酒盏满呢还是花瓶满为止？”大人们不经意地说只要酒盏水满即可。於是，圣者公要求设重台桌（即三张八仙桌重叠在一起），并要知府及其随员通通跪在深井埕内。接着，他跃上重台桌作起法来，眼皮一拉叫“闪电”，头一打便大声叫“响雷”，臭头屑一勾叫“下雨”。稍刻，乌云密布，大雨果然倾盆而下，整个深井埕的积水快要涨到知府等人的肚脐了，人们无不为眼前的事实而折服。自此，小和尚赢得了“祈雨大师”的称号。 其后，他到该县边陲之地——桃舟乡溪尾芹石修行（其母就葬在那里），至今人迹罕至、石奇林密的桃溪尚存当年圣者公留下的洗脸、洗脚、花瓶、脚印、坐位等痕迹。后剑斗民众建庙奉祀，尊为圣者菩萨。前不久，新加坡侨亲吴朝春筹资十五万元，修缮奉祀圣者公的“仙龙宫”的配套设施。许多祖籍剑斗镇的台胞也纷纷回故里朝拜。其中，台湾淡江大学教授、台湾安溪同乡会首任理事长吴吟世先生还为“仙龙宫”题词：“大小溪朝宗於海，八千路终返吾天。” http://www.66163.com/netu/fjnews/displaynews.netu?ClassName=fjbd&newsid=19662 民间传说集合 http://tieba.baidu.com/f?kw=%C3%F1%BC%E4%B4%AB%CB%B5

肌肉主要靠力量训练得来，所用器械也简单，哑铃杠铃即可，其它组合器械也行，但效果不如这两样。

哪些食物可“制造”肌肉 肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。 蜜糖冰茶：memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。 杏仁：杏仁中含有大量的镁。western washington大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。 椰菜：椰菜中维生素c的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素c.研究发现补充维生素c的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。 糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。 低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有x头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.ggxo.com%2fjfmj%2fa%2fdeebx.htm" target="_blank">http://www.ggxo.com/jfmj/a/deebx.htm</a> ★更适合中国人长肌肉的饮食计划：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮） 1杯豆浆或脱脂牛奶 1个馒头（可加红豆腐） 1个苹果 第二餐：2个柿子 4个蛋 1个甜马铃薯 午餐（第三餐）：2碗米饭或3个馒头 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）或脱脂酸奶（很难买而且贵，不过有利于消化） 1个大苹 各类蔬菜（应人而意） 训练前（第四餐）：4个蛋白 1个甜马玲薯 1个柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 （以蛋白摄入为主） 训练后（第五餐）：1个香蕉 半个西瓜或其它水果 1杯燕麦片如条件容许可改为宝莱的巨人增肌2000补给1杯 （以碳水化合物摄入为主。训练后碳水化合物摄入不足，机体就会动用肌肉中的蛋白质来为训练提 热量） 晚餐（第六餐）：1碗面条或米饭 鱼200g或虾 尽量少用油最好清炖或蒸 第七餐：1杯蛋白饮品（如条件容许） 也可以脱脂奶粉代替

据《男性健康》网报道，不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外，食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。 ■鸡蛋 一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。 ■牛奶 剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。 ■鸡胸肉 鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。 ■鱼 剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲劳。 ■蔬菜 运动之后人体流失大量水分，除了喝水补充之外，一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。 ■米饭和面食 全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成，因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物，补充运动者的身体能量。 ■运动饮料 运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗，不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质，如果在这时只补充水，因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗，使其进一步丢失，于是越喝越渴越出汗，造成身体内环境紊乱，而适时补充运动饮料，有助于调节身体机能。 ■含钠食物 含钠食物可以帮助男性维持体内水分，避免虚脱。因此，适量补充些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤，比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。海外食情 很多人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，而弱不禁风、赘肉横生的男人体态无论如何不能与健康画等号。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，还不能忘了辅以食补。 你经常从事一些如举重之类的耐力训练，要及时补充铬———以提供最佳的耐力保障！ 铬这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。为了得到最佳的耐力保障，普通男性每天至少需要50毫克铬，而运动量大的男性则需要100~200毫克。 可以每天吃一串葡萄，鲜葡萄和葡萄干有“铬库”之称。普通男性每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬。另外，餐桌上也要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。应尽量使用不锈钢炊具进行烹饪，因为不锈钢饮具的主要成分是镍铬合金。 身上常有青肿、淤血现象，这是缺乏维生素K的一个信号。维生素K有“止血功臣”之称，缺乏维生素K会延迟血液凝固。为此，每星期至少吃2~3次花椰菜。 芦笋和莴苣里都含有维生素K，但花椰菜里的维生素K的含量更多。一份烹调过的花椰菜里含有250毫克维生素K，而这一含量是你每日所需维生素K含量的两倍。每星期至少吃2~3次花椰菜，这可以强化你的血管壁，使它铸起“铜墙铁壁”，免受外界的伤害。 进行运动后易引起腿抽筋，这是由于运动中肌肉损耗了大量的镁。 从健身房做完运动后，你经常会出现腿抽筋症状。这一现象并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足为你亮起的信号灯。在运动中你的肌肉损耗了大量的镁等营养成分。镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，剧烈运动、重体力劳动都可使体内镁消耗增多。 成人男子镁的每日膳食推荐量为350毫克，而早餐喝一碗麦片粥并吃一个鸡蛋就能满足他每日镁需要量的三分之二。另外，绿叶食物是镁的最佳来源，在坚果、海产品中也可找到丰富的镁。镁的来源三分之一来自于水，运动后要记得多喝水。 如果你经常进行一些骑车之类的运动，小心你的前列腺受伤！ 进行骑车运动时，如果姿势不对，全身重量压在会阴部，时间久了，相关区域的性器官组织的血液循环就不太通畅，血液容易淤积于此，引起盆底充血，出现如前列腺等炎症。 饮食中硼的含量越多，患前列腺病的比率就越低，而香草冰淇淋是含硼量最多的食品之一。每杯香草冰淇淋中就含有25毫克的硼，每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）也有作用。南瓜子中的活性成分可有效地消除前列腺肿胀，并有预防前列腺癌的作用。 运动后性欲不佳，小心锌的流失过多？ 锌对男人来说意义重大！因为它是男人的“性元素”；体内锌不足时，会影响男人精子的数量与质量。性事上也受到很大影响。医学上通常用锌来治疗阳痿。对于运动量较大的男人来说，在出汗时会丢失更多锌，所以锌的补充尤为重要。 一个男人每天锌的正常需要量是15毫克，而100克瘦牛肉即可提供锌日需要量的一半。其他食物诸如海鲜、瘦肉、粗粮、鸡蛋、蘑菇中也含有丰富的锌。 运动后的第二天精神不振是体内氨基酸不足。 当男人的运动负荷量大，需要付出超体力，体内的自由基和酸性物质就会增多，易产生疲劳。氨基酸可帮助自由基的排出，增强体力，而体内氨基酸不足，容易引起疲劳。 为此，建议用能量型饮料代替咖啡和酒。 必须每日补充8.4克以上的氨基酸才能保证生命活动的需要。用一些能量型饮料代替咖啡和酒，能收到意想不到的效果。千万不要嗜饮咖啡，虽能提高瞬间精力，但随之而来的却是长时间的低潮。另外做运动提示：你经常在户外进行运动，男人也要注意防晒。 不要以为防晒是女人的事，男人也要防晒，尤其是夏季，日光强烈，对于皮肤可造成晒伤，时间长了可能会诱发皮肤癌。 德国科学家研究表明，多吃番茄便可收到护肤防晒的功效。每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10克橄榄油，防晒的效果会更好。分析认为，番茄中的番茄红素功不可没。 运动时，你总是大汗淋漓，小心脱水！ 在所有营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说，肌肉中所含的水分比脂肪中多3倍。在普通男性的身体中，肌肉占40%，在普通女性身体中，肌肉占23%。水可以润滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。 为此，应随时准备饮水，普通人每天至少需要4升水，相当于8玻璃杯。如果运动量大，需要量则增加一倍。我们喜欢的果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需水分。