巴马长寿，巴马长寿村在广西什么地方

广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县。巴马长寿村位于广西河池市巴马瑶族自治县甲篆乡平安村巴盘屯，这里群山环绕空气清新，是个休闲旅游度假的好地方。被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”，隶属于广西壮族自治区河池市，拥有全世界数一数二的空气、水、阳光。空气中负离子含量极高，又有“天然氧吧”之称。地理位置：广西巴马长寿与地理、气候、环境有密切的关系，更与和谐的社会环境，长寿老人良好的生活方式、合理的膳食结构有关。石市长寿老人的膳食结构基本上是“四低一高”：低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维。他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。

广西“巴马长寿村”世界长寿之乡，巴马的老人之所以这么长寿，和他们的生存环境有一定的关系。在经过相关的研究之后发现在巴马这个特殊的地方，空气中的负氧离子的含量是比较高的。如果大家生活在这样的环境当中，就会发现自己的老年生活也会过得很幸福。巴马的长寿文化一直都是非常丰富的，同时他们在过生日的时候，也会和村子里的老人一起去唱生日歌。通过这种方式来更好的将这种文化传承下去，让更多的年轻人了解到。同时他们的日常生活也丰富多彩，这个地方的老人大多数年龄都在100岁以上，而且他们的身子骨非常的硬朗。基本上没有大家经常听到了一些高危的疾病。同时做和他们的饮食是分不开的，他们在吃饭的时候一直会遵守着这样一个原则。一定要低糖低热量，同时也会吃一些维生素含量比较高的食物，因此他们的饮食方式比较合理以及健康。巴马是亚热带季风气候，同时每年的平均气温大概是在20度左右。在巴马这个特殊的地方，森林是非常常见的。同时这也保证了他们每天呼吸道的空气都是非常新鲜的。并且这个地方的降雨量也非常的丰富，可以更好的促进一些植物以及农作物的生长，对人体有很多的益处。现在这个地方已经受到了很高的关注度，大家也想按照他们生活的模式，这样就可以拥有一个更加健康的身体。大家可以观察一下这些巴马地区的老人，就会发现他们笑得非常的开心。也许他们的生活压力非常小，但是这也和他们特殊的地理环境有着直接的联系。一个好的空气也可以达到放松身心的效果。

　　作为长寿之乡，广西巴马的百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人随处可见。那么，巴马长寿养生的秘诀有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 　　巴马长寿养生的秘诀 心态平和 　　在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。 　　给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。和她交流的过程中，我们可以感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。用她自己的话说，现在吃喝都没有太大的问题，该经历的风雨也都经历了，对什么都很淡然，看开了。 　　巴马长寿养生的秘诀 保持适当的体力劳动 　　我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。 　　按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。其实，这不正印证了“生命在于运动”的道理吗?所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。 　　巴马长寿养生的秘诀 家庭和睦 　　家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解。家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心，而且伤身体，俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生。在我们接触的巴马长寿老人中，家庭都是和睦美满的，夫妻之间很恩爱，晚辈很孝顺，长辈也很能体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日子。 　　所以说，对于我们这些城里人，除了无法拥有巴马人所拥有的自然环境之外，以上这三点，其实我们是完全可以做到的，我们应多学学长寿之乡巴马人的养生之道。 　　有助于长寿的习惯 　　1、倒金字塔饮食习惯 　　你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。 　　2、拒绝服用成瘾性物 　　烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。 　　3、喝咖啡加桂皮减压 　　桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，它可以降低血压、减缓压力。 　　4、干刷牙牙龈少出血 　　在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。但是要保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。 　　5、用音乐锻炼听力 　　首先，将音乐调到一个合适的音量，在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈，然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。 　　6、含薄荷糖更易坚持 　　薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，口里含着薄荷糖，可以让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。 　　7、洗指甲缝除细菌 　　人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。 　　8、站墙角舒展肩背