什么饮料催眠，哪种饮料有催眠的作用

牛奶,还有葡萄糖类的冲剂~ 不行就吞安眠药!开玩笑D```

： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显.

建议睡觉前喝点红酒，男士的话在300-400ml,女士控制在200-300ml,红酒除了可以帮助睡眠外，还有美容。软化血管等保健作用，还有喝不完的红酒可以拿来做面膜或者做菜的，一点都不会浪费，如果之前没怎么喝红酒的话，可以先喝单宁柔顺一点（普 利 马 坦 普 尼 罗 红 葡萄 酒），先建议到一些权威有保障的地方购买，现在网上很多地方都有的买的，京东商城，天猫都有的

睡前泡脚，灯光适度。

牛奶 小米粥 用醋泡脚

如果你失眠 建议你试一下 刺五加泡水，调节神经 很好用。在一个 睡眠主要是养成一个好的习惯，白天如果闲着没事经常睡 那肯定失眠。

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

甜饮料牛奶 酸饮料 酒,咖啡,茶,可助于睡眠

热牛奶有助睡眠。再教你一小招腹部按摩法，更自然一些，不用花钱，终生受益。 睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是3或6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。坚持，你会受益一生！

牛奶

每天用热水烫脚 30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好 睡前用十指向后梳头5.。6下 从上往下推小肚子200次，以舒服为好。 对你很有疗效，请试试,

应该是牛奶吧！！但是如果因为有心事，或者是精神上的失眠，我想任何饮料也帮助不了你的，即使安眠药！调整好自己的心态，听一段舒缓的音乐，闭上眼睛，静静地，慢慢的，就睡着了……

含糖分的饮料都有助于睡眠。

缬草是一种温和的草本药物，可以缓解紧张焦虑的情绪，降低血压。晚间冲泡一杯缬草水，可以帮助我们舒缓白天工作学习的紧张情绪，更好的进入睡眠。缬草+蜂蜜+热水缬草味苦，一小勺缬草就能冲一大壶水，加入一些蜂蜜调节口感会比较好喝。黄金奶昔黑胡椒+姜黄粉+肉桂+坚果奶+椰子油+姜粉坚果，牛奶和姜黄对神经舒缓都有着不错的效果，将上述材料加入坚果奶中一起煮沸，可以得到暖胃又好喝的黄金奶昔。*肉桂和黑胡椒是用于调节口味的，如果不喜欢可以不放哦！樱桃汁我的上一篇文章：晚上睡不着？这8种超级食物助你安眠中有提到樱桃对睡眠的帮助，大家可以去看看。现在正好是樱桃的季节，有睡眠困扰的朋友不妨买一些来吃一吃或者榨成汁喝。樱桃+蜂蜜+水椰子汁夏天里有什么比一杯冰椰汁更让人舒服的呢？椰汁富含镁，这种矿物质有助于放松肌肉，缓解全身紧张。椰子汁+玫瑰花干香蕉角豆奶昔这里用到了一个不大常见的东西：角豆粉。角豆粉是一种可食用的粉状物质，用角豆树的种子和角豆荚磨制而成，常用作巧克力的替代品。其钙含量是普通巧克力的3倍。用角豆粉来做奶昔，不仅味道好而且会比巧克力粉更健康。香蕉则充满了维生素B群和钾，对助眠有益。坚果奶+肉桂粉+角豆粉+香蕉椰子奶

甘菊茶被用来做为舒睡药草已有数百年的历史，这自然有其道理，研究表示，甘菊具有温和的镇静作用。缬草根茶 (Valerian root tea) 可说是安眠药的替代品，古人用它来舒眠也有百年历史了，它可以有效的减轻失眠症状，加入一些柠檬香草和甘菊，可以让它更可口。樱桃拥有高水平的褪黑激素，能够触发睡眠荷尔蒙，也有助于调节你的生理时钟。

一般的纯牛奶就可以了。

某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 吃5类食物容易失眠 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 饮食习惯好，才能睡得好 晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。 另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。