青岛拳击俱乐部，拳击俱乐部

青岛金手套拳击俱乐部 地 址: 山东省青岛市市南区鱼山路3号 电 话: 05323663567 联系人: 于联志 邮 编: 266003 青岛金豹拳击俱乐部 地址：华阳路6号亚海大酒店内

美国的俱乐部，我们院孩子好多在那学，反正挺帅的，场地超级大！

青岛市北拳击队隶属于青岛市北体校，以拳击为主兼有散打，女子防身术等。专业规范培育拳击爱好者。 地址：青岛市市北区泰山路市北少年宫一层

青岛市市北【拳击队】 本俱乐部主要课程： 【拳击】 【散打】 【健身】【女子防身术】等`````` 凡在本俱乐部 训练者 可代表 《青岛市市北拳击队》 参加全国各大小比赛 是人才者 本俱乐部 可对其进行输送 北京体育学院 ，山东体育学院，北京武警体工大队 ，全国各大体育学院 及专业队 本俱乐部地址 泰山路 市北少年宫一层 适合广大体育爱好者 年龄不限

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在市北中联体育公园有专业的青岛尚勇拳击俱乐部，教练刘林是一位经验丰富的教练。地址：市北区明霞路 中联市北体育公园搏击馆 刘教练电话：18561672167

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根本就没有朋友 别说是青岛那里 了 就是算中国除了一线城市以外 就很少有正规的泰拳馆了 ，大部分就是散打类的 套点泰拳手法 变化一下，挂羊头卖狗肉而已，建议改学别的吧，学也学不成高手，还不如学点别的呢， 并且 泰拳虽是号称三百年无对手，也只是号称， 不说远的，就说是最近的的 泰拳散打对抗赛 也进行了很多次，除了一开始 因为不熟悉对付技法的几回， 后来 没见到在散打手里沾过什么光。朋友 要是想真实格斗 ，就放弃电影中的梦想吧

青岛迈可达俱乐部 联系电话：0532-82861296 传真：0532-82861807 在市内很多地方都有分校! 学费 1个月 3个月 6个月 12个月 240元 600元 1100元 2100元

市北区的中联体育公园搏击馆有专业的拳击教练。地址 ：市北区明霞路 刘教练 电话：18561672167

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拳击的好像没有的 一般都只有教散打的 在国内都很少有教的啊 其实练散打币拳击好打 散打 手脚并用 而 拳击只能用拳头的

哎` 我还觉得你学点太极好`以柔克刚`嘎嘎

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您 健身成功！

你去找青岛精英散打俱乐部吧，是青岛最早交散打、拳击的地方。80年代就有了