50岁每天喝多少白酒，50岁往后每天的酒量应控制在多少

你好，营养师建议,每天饮酒量应控制在60毫升以下。如果每天饮酒量超过100克(相当于白酒4两),发生高血压的危险会增加3―4倍。有人估计,每5个高血压病人就有一个是酒害的。

前段时间，我接诊了一位50岁的男性患者王先生，他自述自己存在腹胀、食欲下降、头晕的表现。我询问了他的饮酒史，发现他从进入工作岗位开始，一直到现在，基本每天晚上都会饮用2两白酒。后来我建议他先去检查一下肝功能，经诊断王先生已经是一位肝硬化患者了。 王先生说：“大家不都是说小酒怡情吗？我每天只喝2两白酒，从来不多喝，为什么会患有肝硬化呢？” “白酒当中含有酒精，而酒精不管摄入多少，都有可能危害身体 健康 。喝酒喝成您这样的，或者喝到酒精中毒，还有些人喝酒后心血管疾病发作的，类似的情况其实有很多。”我说。 其实“小酒怡情”并不存在，酒精在进入人体之后需要代谢，而 酒精的代谢需要经过肝脏 ，并且需要经历一段时间，大约在 10-12小时以内，甚至有些人需要1-2天 ，才能将酒精完全代谢掉。所以，每天都喝酒，肝脏每天都处于工作状态，那么时间长了，疾病就有可能因此发生。 另外，需要提醒大家，白酒的度数越高，其中含有的酒精越多。虽然饮用的酒精，会有少量从尿液、呼吸道、汗液排出。不过大多数的酒精，还是会积攒在身体当中，不仅会损伤肝脏，还有可能 增加高血压等心血管疾病的患病率 。 不过的确有一些人，在饮用少量酒精之后，会使自身的负面情绪，得到舒缓。但是 饮酒，对于身体 健康 来说，并没有一点的好处 。所以建议大家，能少喝酒尽量少喝，最后还是不喝。 可能很多人都听说过适量喝酒，身体会得到很多好处，因此，也就养成了每天饮酒的习惯。对于酒精肝，我国早就给出的标准，如果 男性每日酒精摄入量在40克以上，女性每日酒精摄入量在25克以上 ，且坚持饮酒年限超过5年，就有可能发展为酒精肝。 有些男性就会觉得，只要自己每天摄入酒精的量，不超过25克，就算长期喝，也不会对肝脏 健康 造成影响，所以也就得出了喝酒 养生 的结论。但事实上，即使饮酒量不达标，但 长时间坚持饮酒，肝脏一直处于代谢状态 ，也很容易导致肝脏疾病的产生。 提醒大家! 只要喝酒，就没有适量 养生 的说法 ，想要保证身体 健康 ，我们应当做到滴酒不沾。 对于很多人来说，滴酒不沾是很难做到的。因为现代经济发达，很多人因为生活、工作上的一些原因，并不能避免饮酒。所以在无法避免饮酒的情况下，我们应当知道，怎样才能规避饮酒的危害。 1)切忌空腹饮酒 如果空腹饮酒，酒精会对肠胃造成很大刺激，但如果在饮酒之前，适当吃一些食物， 酒精就会与食物融合，从而减缓身体吸收酒精的速度 。比较建议的食物有馒头、米饭等，因为此类食物中，碳水化合物含量较高。 2)低度酒、小口喝 有很多人觉得，酒精度数越高的酒，饮用起来的口感越佳。但事实上，有不少高度酒的确是“好酒”，但对肠胃、肝脏造成的损伤也更大。相比之下， 低度酒所造成的危害就稍小一些 。除此之外， 大口饮用，会加快酒精吸收的速度 ，从而更容易导致胃部受损。 3)不混酒喝 在酒桌上，常常会有人在喝完白酒之后，选择饮用一瓶啤酒。其实这样的做法，就相当于在 饮用“勾兑酒” 。不同的酒类饮品中，含有的成分是不同的，混合饮用也许会加快身体吸收的速度，甚至还可能导致酒精中毒的情况。 结语：对于很多人来说，可能非常喜欢喝酒，可能有些人喜欢每天饮用2两白酒，认为这样可以 养生 。但实际上，小酒怡情并不存在，就像本文的王先生一样，长期每天饮用2两白酒，最终导致了肝硬化的情况。希望大家可以做到滴酒不沾，如果不能做到的话，那么以上3点应当提前了解。

赵先生一直坚信“每天喝点小酒，生活甜如蜜”的说法，养成了每天小酌2两白酒的习惯，然而最近的一次检查却给赵先生泼了一盆冷水。 赵先生最近时常感觉到 腹胀腹痛，吃过消化药也并没有缓解，并且伴随反胃、食欲不振、头晕的症状 ，等来到医院检查肝功能时，发现自己得了肝硬化。 他的检查单中， 碱性磷酸酶的指数已经远超正常值，达到了2685U/L ，直到医生亲耳听到说“不排除肝硬化，需要做其他检查”时，赵先生才慌了。 然而超声图结果显示，的确是肝硬化。 “医生，我这病还有救吗？”赵先生神情紧张。 “您还没有出现腹水的症状，情况不是太严重，不过您喝酒喝了多少年了？”医生问。 赵先生想了想，自己十几岁就开始喝酒，工作的时候喝酒要么为了应酬，要么就是聚会，谁知等到了50岁，突然沉迷喝酒，每天不喝一二两就觉得难受。家人一开始还劝阻，说酒精伤肝，但赵先生总会用小酌怡情当借口，说不碍事，就这么过了七八年。他小心翼翼说：“不是说喝酒 养生 吗？” “酒精哪儿有不伤身的呀？有像您这样的，还有喝到酒精中毒的、喝到心脑血管疾病的，比比皆是。”医生说。 “但有人说，谈论问题的时候抛开剂量谈中毒，都是错的。”赵先生争辩。 医生一听乐了：“嘿，您懂得还挺多，话是这么说，但是酒精在您的身体里想要代谢，都是通过肝脏的。不论喝多少，都会经过这么一个过程。而且 酒精想要在身体里代谢掉，最起码需要10到12小时，如果酒精度数高一点，可能需要一两天的时间。 您每天都喝酒，酒精在身体里一直累积，时间久了不就出问题了？” “每天喝2两也不行吗且我不喝勾兑酒，我都只喝50 以上的白酒，都是好酒。” “您喝什么也不行呀。啤酒、红酒、白酒都是有酒精的， 度数越高，酒精含量越多 。您觉得您喝的是好酒，但是好酒它也是酒精，一样伤身。” 医生又给赵先生说了一下酒里酒精成分怎么算： 白酒的度数是用来表示酒中含有酒精的体积百分比，50 的白酒就代表100ml的酒中有50ml的酒精。 勾兑酒的确更伤身，但赵先生每天喝酒精含量高的白酒，肝脏代谢负担更重，而且 酒精被身体吸收后，会大量集聚在脑组织和血液中，只有少量酒精没有经过氧化分解会通过肾随小便排出，或者经由肺从呼吸道排出，或者从皮肤表面蒸发，但这都是微乎其微的，大量的酒精还是积存于人体之中，引起高血压、酒精肝脂肪肝等。 因此，小酌怡情、喝酒 养生 的情况是不存在的，虽然对有些人来说，小酌可以缓解糟糕的情绪，但对于 养生 却是一点好处都没有。 不少喝酒的人，都听过“喝酒能降血压、畅通血脉、预防心血管疾病，红酒还能抗衰老、促进睡眠，对女性也很好”这些话，于是信以为真，养成了每天小酌一杯的习惯。的确，按 照我国酒精肝的标准，男性每天摄入的酒精量大于等于40g，女性每天摄入的酒精量大于等于20g，连续5年以上，会引起肝脏类疾病。实际上，每天摄入的酒精量超过25g，几年后身体就会出现病症。 而大部分喝酒的人，每天摄入的酒精含量是达不到这个标准的，因此很多人产生了误解：既然自己每天喝的酒达不到酒精肝病的标准，而且肝脏还在一直代谢，那就没事。 此外， 酒精进入人体，在代谢过程中会转化为乙醛，乙醛具有扩张毛细血管的作用，饮酒后大量的毛细血管扩张，就会导致血压降低。然而这种降低只是暂时的，当乙醛代谢掉，扩张的毛细血管就会重新收缩，血压反而会出现反弹性升高，甚至高于饮酒前的血压。 许多人只看到血压暂时降低，却无视之后的反弹性升高，所以喝酒能降血压只是谣传。 同样，很多人认为白酒度数高、伤身，决定每天喝点红酒促进睡眠，还能抗衰老。但红酒同样还有酒精，其中的多酚物质和白藜芦醇有美容功效，但一杯红酒中，这些美容物质的含量是低于酒精含量的，红酒下肚，发挥作用的还是酒精成分。 近些年来，随着观念和生活条件的改变，饮酒的人数越来越多，但不论是红酒、白酒、啤酒、药酒，都属于致癌物。酒精和口腔癌、喉癌、肝癌、食管癌、乳腺癌、结肠致癌等都有相关关系， 全世界有5.8%的癌症死亡是酒精引起的，每18个癌症患者中就有1个是由酒精引起的。 在《柳叶刀》杂志中，也表明全球每年有2800万人死亡是由于喝酒直接导致的，同样，酒精也是时节第七大致死和致残因素，而中国也是全世界饮酒致死量最多的国家，每年都70万人因喝酒而死亡，其中65万为男性。 喝酒没有最适量、最 养生 ，滴酒不沾才是最 健康 的做法。 当然，虽然说滴酒不沾，但很多人在工作、社交生活中出于某些原因，都做不到不喝酒。如果不得不喝酒，那你应该知道最能保护自己 健康 的方式： 1、避免空腹喝酒 空腹喝酒时，酒精的吸收会变得非常快，几分钟之内就可以进入血液。因此在喝酒前最好先吃点主食、酸奶、肉类，垫垫肚子，避免酒精快速被身体吸收。当100ml血液中的酒精含量达到200~400毫克时，肝脏就会代谢不完，从而伤害身体。 2、一次只喝一种酒 混酒喝，和勾兑酒同理，是非常伤身的做法。不同的酒中含有不同的成分，混着喝反而会加速酒精的吸收，还可能导致酒精中毒。 3、控制酒精度数和喝酒量 度数越高，含有酒精越多，对肝脏的负担越重，对身体的伤害越大。因此喝酒时能喝低度数酒，就不要喝高度酒。 同样，喝酒时每次白酒不要超过50ml，啤酒不要超过300m，红酒不要超过250ml，才是较为适当的做法，但如果能不喝酒，就尽量不要喝。