1. 摸高
摸高有原地摸高 和 助跑摸高第一种在原地有2脚向上跳 一般是用2个手 第二种是一定距离助跑 单手 一个脚跳在做动作的时候，试试脚尖着地。落地时膝盖稍微弯曲，减少缓冲。看看你起跳和落地的姿势正不正确。 每天用正确的姿势坚持跳跃训练。
你的脚底有没有硬质茧一类的，有的话看看医生。 选一双软底的球鞋。 可以小腿上绑合适的沙袋跳跃和摸高训练。每天做多久要看个人承受能力了，但尽量分组做，每组做的时候要让自己无法承受了再休息，这是抗阻力训练，就像置之死地而后生一样，这样才会有脱胎换骨一般的效果，一组做完之后要进行适当的按摩和休息，否则容易造成拉伤或者鸡肉损伤。
2. 摸高长高的正确做法
1、摸高长高的正确做法。摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳；可以正面摸高也可以纵跳摸高。建议弯膝跳，因为直膝跳很伤膝盖，如果你本身缺钙或者跳跃过度，很可能会受伤。
3. 摸高跳怎么练
大家要明白第一个问题:不是自己摸不到，而是不会掌握发力。 首先练习助跑摸高，助跑摸高的目的是掌握如何瞬间发力，如何瞬间发力。大部分人只要掌握了如何瞬间发力，都能摸到。在跳的时候你身子全身都在发力，脚趾，脚弓，脚踝，膝盖，腰腹，手臂上甩，等都是发力（最好请教一下练习跳远的朋友如何瞬间发力）。-------------------------------------------------------------走入正题练习式:一、一周两次力量练习(负重深蹲，最大达到自己体重即可)。跳绳每天，目的是掌握协调发力，顺便增加弹跳力。二、每天都要摸高，开始摸不到可以助跑摸，然后原地跳。体会那种瞬间发力弹跳的感觉。三、终极大招一周一次（这天可以不用跳绳不用负重）:小腿绑沙袋，上身穿沙袋背心，然后沿楼梯跳，每次爬到60楼就可以，然后你再去原地摸高，你会发现惊喜。------------------------------------------------------------注意饮食起居，多睡觉，多吃高蛋白的食品。有条件的最好找个练习跳远弹跳的朋友，让他们和你说说如何发力，瞬间发力，还有姿势。亲测大招有效，特别是公考的摸高，最后大招很有效，要注意一定要活动开身体，不然伤身，曾经受过伤很受影响。体测的时候一定要活动开身体，一定要活动身体，有些人平时训练可以摸到，但是体测时不活动根本摸不到，绝对不是危言耸听。不明白私信回复都可。如果大家身边有练习体育的，直接让他们给你做训练计划就好了，实在不明白再联系我就好。不用私信了，看看自己属于哪种情况赶紧去练…………………………………………感觉有用就点个赞呗！！！
4. 摸高2.65米容易吗
身高1.70米，站立摸高一般在2.10米左右，摸高2.65米须弹跳高度到达55厘米以上。因此对其难易程度分析如下。
男性：中学及成年人阶段，该弹跳高度属于优秀水平，中等偏下的多数人实现有一定难度，但对于弹跳出色的人不难。
女性：中学及成年人阶段，该弹跳高度已非常优秀，绝大多数人实现难度很大，只有少数弹跳出色的人不难。
5. 摸高世界纪录
国内助跑摸高目前纪录为3米76。
众所周知，在世界三大球项目上，弹跳高度非常重要，特别是排球和篮球更为重更，因为扣球和扣篮，抢篮板等技术都需要超强的弹跳力做基础，弹跳出色的球员在比赛中占据非常大的优势。
世界助跑摸高纪录为尼日利亚篮球天长选手埃希奥古创造的4米04。
国内助跑摸高目前纪录为CBA联赛辽宁队选手刘雁宇创造的3米76。
6. 摸高真的能长高吗
原地摆臂摸高跳的术语叫纵跳。他是检验一个人的下肢力量和弹跳力的常用方式。80年代初期，这个项目是高考体育考生考试的必测项目之一。因为它的简单实用，很多人把纵跳练习作为发展下肢力量的一个手段，经常使用，有的还把这个练习加上负重来做，效果应该很好。
7. 摸高器对长高有用吗
摸高一个月可能可以长高1、2厘米，或者直接不长。因为这是受很多因素影响的。
影响的因素有遗传，营养，运动，心态，睡眠等
都会影响长高的。摸高，也就是说跳起来摸想要触碰到的目标，这有助于青少年长高。为检验下肢弹跳能力而进行的原地起跳后手摸站立标尺或墙壁的测量与竞赛活动。一般以单手触摸的最高点为准，进行测量或比赛。
8. 摸高跳一天做多少个才能长高
2.65米
(篮球板下沿都摸不到)，估计这人站立摸高2.20米，原地摸高弹跳属于业余一般水平，为什么这么说呢，摸高2.65米，那么就证明他原地起跳高度45，这弹跳算是很差的了。
本人曾经是上世纪七十年代少年业余体校排球班学员，身高1.78米，站立摸高2.31米，原地摸高3.10米，原地弹跳79厘米，在当时只是普通水平，若是现在就更低了，而你的身高和原地摸高水平，估计在有弹跳的运动项目里难有作为。
9. 摸高器
贴在孩子跳起来手能摸到的位置为最佳。
摸高神器贴太矮了达不到使用效果，贴高了孩子够不到又会打击孩子的自信心。
摸高神器是摸高使用的工具，摸高是国际助高公认的有效运动之一，每天早晚摸高50次能有助长高。
反正就是跳起来刚好碰到就好
10. 摸高的正确姿势
纵跳摸高评分标准达标标准：男子=265厘米，女子=230厘米测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。
接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。
初中升，高中体考的立定摸高。58cm，加自己身高就是及格线。每人连续蹦三次，张良受测试人手在墙壁上最高触点间距离取其中最高一次的成绩，登记成绩时以米为单位。
原地纵跳摸高测评标准如此为230cm，男子为265cm。
原地纵跳摸高标准动作为双脚自然开立。与肩同宽，开始动作前，双臂打开自然举高。