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什么时候喝红酒减肥?晚上七点到九点喝红酒有效果

什么时候喝红酒减肥?晚上七点到九点喝红酒有效果

  一直以来,网上都流传着喝红酒能减肥之说,红酒酸奶减肥法、红酒奶酪减肥法……各种与红酒有关的饮食都贴上了减肥的标签。但是,也有人指出喝红酒同样存在着肥胖危机。那么红酒到底是有助减肥还是能增肥呢?

  为什么红酒能减肥?

  1、红酒提高新陈代谢:红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力,能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。

  2、放慢进餐速度:养成用餐时品尝红酒的习惯,并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣,能够提早刺激脑的饱腹中枢,让自己不会吃得过量。

  3、避免暴饮暴食:当然,血中酒精浓度也会缓慢升高,对解除压力也有效果,因此也能抑制压力性的暴饮暴食。

  4、减少体内水肿:红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善贫血,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

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喝红酒减肥  

  什么时候喝红酒能减肥?

  晚上7点-9点喝红酒效果最佳

  在结束一天的紧张工作生活后,红酒的特殊物质能够起到缓解压力,让身体睡眠情况变好,研究显示,喝红酒的最佳时间在7点至9点,为什么这样说呢?在这时时间段人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高,释放比较快,迅速加入到脂肪的燃烧代谢中。对于女性来说,改善睡眠质量,减缓衰老,降低对皮肤的刺激,达到美容保养的效果是不错的选择。

  红酒的卡路里怎么计算呢?

  现在都在提倡科学减肥、有效减肥,用数据作为衡量标准,医学专家研究建议,每人每周摄取的酒精单位上限,男性为21个、女性为14个酒精单位,比如,一瓶750毫升的红酒,如果酒精度数为12度,酒精的单位就是12乘以0.75升等于9个酒精单位,酒精单位也就是红酒的量,得出一个结果,也就是说男士的标准上限一天250ml,三分之一瓶左右,女性的标准是喝四分之一瓶,对于女性来说就足够量了。

  红酒的卡路里会造成肥胖吗?

  饮食的控制是减肥的最主要途径,低热量的食物的确有助于减肥。但同时,食物是有“热能效应”的,也就是说消化食物也是需要消耗热量的。一般来说,蛋白质热能效应最高,碳水化合物其次,脂肪最少。看食物是增肥还是减肥,要考虑所摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例,还要考虑所摄入的维生素、矿物质、微量元素等的平衡。已有证据证明,缺乏维生素和矿物质中一种或几种也会导致肥胖。减肥一定要注重健康。

  专家建议:单纯正常喝红葡萄酒既不会增肥,也不会减肥。体重增减与摄入的能量正负有关,正了就增,负了就减,平衡就会保持。减肥关键是能量,以及自身的代谢情况。保证总能量摄入不超,就不会发胖。适量饮用纯正红酒对人体的确是有好处的,每次100-200毫升为宜。建议在佐餐时饮用。总之,只要能量超过需要,又不运动消耗掉,什么时候喝红酒,喝多少,都不能减肥。减肥没有捷径可走,只有“管住嘴”和“迈开腿”。

  最后,小编给大家总结,如果三餐按照正常人的摄入量,晚上临睡前加喝红酒,对减肥的帮助不大。要想真正达到减肥的效果,还要靠饮食控制、运动调节等。

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