为什么你有氧运动做的多便秘。功能性便秘和器质性便秘如果没有其他疾病状况，仅仅是因为结肠转运时间过长产生的便秘称为功能性便秘，补充益生菌我不是让你喝乳酸菌饮料或者含糖酸奶，这些高糖喝了会影响减肥，先回答题主问题1.为什么你吃沙拉控制油盐便秘，喝很多的水无论如何，减肥需要多喝水，因为脂肪代谢需要水分。
1、为什么减肥的人容易便秘？
谢邀。答主长期为全国各地减脂营提供营养咨询，的确有这样的现象，先回答题主问题1.为什么你吃沙拉控制油盐便秘？因为你的沙拉都是菜叶子，缺少可溶性纤维，请注意我这里说的是“可溶性”，这种纤维不是你吃青菜或者芹菜那种纤维，一丝丝的是不溶性纤维，我们人类不是牛羊，无法消化这种纤维；这样的纤维在肠道里会增加粪便体积，如果食物中全部是这种纤维，便秘在所难免。
而控制油盐对便秘没有太多影响，答主在咨询的时候一般会建议减脂学员多吃层次丰富的蔬菜，而那种便宜的沙拉（一般便利店卖10元左右的）完全不能符合要求，根据答主经验，一般这样丰富蔬菜的沙拉带点鸡胸肉的，要卖30-50元一份至少。2.为什么你有氧运动做的多便秘？你运动多了，补充水分不足，脱水一样会导致便秘，但请放心，你可以采取很多措施来缓解便秘。
饮食导致便秘，那么我们调整饮食即可，1.喝很多的水无论如何，减肥需要多喝水，因为脂肪代谢需要水分。如果我们没有完全补水，我们的身体会从肠道粪便中吸出水分，2.补充富含可溶性膳食纤维的食物可溶性膳食纤维就是你煮红豆汤煮好之后，用勺子捞汤，你会发现这个糖黏糊糊的；或者你掰开一根芦笋，会发现有点粘粘的，这些都是可溶性膳食纤维。
所以请不要买只有菜叶子的沙拉，你的沙拉里面需要有芦笋、各种豆子、洋葱、还有富含淀粉的根茎类植物（土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等），这些都是富含可溶性膳食纤维的食物，而且这些食物是我们在减脂营里推荐的食物，并不会影响减脂，3.补充益生菌我不是让你喝乳酸菌饮料或者含糖酸奶，这些高糖喝了会影响减肥。那么我们需要吃一点不含糖的酸奶或者豆豉、豆酱、日本味噌、纳豆，
这些食物的共同特点都是发酵，含有大量益生菌。这些益生菌进入你肠道，分解我们吃的可溶性膳食纤维帮助肠道蠕动，防止便秘，4.补充镁镁可以刺激肠道蠕动，如果缺乏镁，其中一种结果可能是便秘。有许多食物是镁的良好来源且不影响减肥，如绿叶蔬菜，坚果和种子，大豆（和其他豆类），鱼类和酸奶，Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力。
2、下午运动完，晚上喝二两白酒，是不是白锻炼了？
本人的最好方法是必须锻炼身体，采用时间的选择，目前的身体胖了，减肥的最好方法是锻炼身体，饮食方面清淡食物，下面先从锻炼身体的时间的佳能，早上5，55分钟起床，6，σo出来广场锻炼身体，减肥了！健康了，先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身体运动的最好健康方法，精神好，运动中享受快乐的治疗效果！第二，在饮食物以五谷杂粮调理是中老人健康，长命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜丝，白菜，黑木耳，等。
3、便秘都是什么原因引起的，如何缓解便秘？
便秘由什么原因引起？便秘是一种非常令人讨厌的状况，任何一个人一生中都不可避免的遭遇便秘的困扰，在有些人会经历更频繁或者经常性便秘，当持续时间超过6个月，被称为慢性便秘，那么就不是单纯讨厌，而是一种令人痛苦的病状。到底是什么原因引发了便秘的发生呢？食物残渣在结肠内的旅程我们吃的食物主要在胃和小肠被消化吸收，
在这里，食物经过口腔、胃的切割、研磨，与食物中和消化道分泌的大量消化液（每天差不多有10000毫升）充分混匀为稀薄的食糜状态才更有利于吸收。不能被消化和吸收的物质经过回盲部进入结肠，也进入旅程的最后阶段，在结肠内，食物残渣中某些化合物会在肠道菌群的作用下发酵，产生一些小分子物质，有的被吸收进入血液，有的被细菌所利用。