这个饮酒的适量对于不同类酒，要求量不同，比如女性饮啤酒类建议控制在450ml内，葡萄酒类控制在150ml，38%酒精度白酒50ml，高度白酒控制子在30ml；男性饮啤酒建议控制在750ml内，葡萄酒类控制在250ml，38%酒精度白酒75ml，高度白酒控制子在50ml.。
1、如何健康喝酒？
谢谢邀请。关于“喝酒”，是存在较多争议的一个话题；喝酒，对于很多人来说是一种“习惯”，心中虽然知道“喝酒有害健康”，但遇到一些特殊状况时，又总是要“小酌几杯”，比如说亲朋聚会、过节聚餐等特殊的场景，很多人总问我“如何喝酒可以更健康”，正确且唯一的答案是“不喝酒才能最健康”，但凡有酒精的摄入必然会对身体带来“伤害”。
更正想法之后，与您聊聊“理性饮酒”的话题，饮酒，严格意义上来讲并无“安全限量”：之前，全球医学顶级期刊“柳叶刀”刊登过一篇饮酒负担相关的论文，其中明确指出：经过全球2800万人的分析证实，酒精摄入，从根本上来讲就无“安全”可言。也就是说，就算是“最少量的饮酒”，对于健康仍然会存在伤害；如果长期或者大量饮酒（酗酒）会对身体造成严重的影响，增加疾病的发生风险，
无论您喝的是什么酒，都会摄入一定量的酒精，而“酒精”这种物质是和砒霜、槟榔等有害物质“有一拼”的“一类致癌物”，对于身体的多个部位都有较大的伤害。对待“饮酒”这件事，不到万不得已真不建议您尝试：饮酒一事，无利全是“坑”，坊间传说的“喝酒可以暖身”、“喝酒可以活血化瘀”、“喝酒可以抗癌”等饮酒功效言论皆属于不靠谱谣言，请您理性 公正看待。
对于各种酒水来说，摄入量和对身体的伤害“成正比”，并不存在真正意义上的“安全饮酒量”，对于所有人来说，不喝酒才能不伤身，不遇见“特殊情况”并不建议您喝酒，遇到特殊情况，喝酒要“有脑子”：假设碰到一些特殊原因必须要饮酒，请“理性饮酒”。具体说来，请您遵循“限量 健康饮酒”的原则，“限量”很重要，喝得越少，伤得越轻：“限量饮酒”是保护身体的基本法则，喝得越少，伤害越小。
对于这个“量”，《中国居民膳食指南》对其有严格的限定，男性朋友单日摄入酒精的量不建议超过25克，女性朋友单日摄入酒精的量不建议超过15克，以一瓶10度（酒精含量10%）的红酒举例，男性朋友单日饮酒不建议超过250毫升（半斤），女性朋友则不建议超过150毫升（3两）。健康饮酒，应该记一些“细节”：健康饮酒，务必遵循一些细节，
选择酒水，在保证质量的前提下请选择“低度酒水”，减少酒精的摄入量；饮酒前和饮酒过程中要有食物的共同摄入，减轻对于身体的伤害程度，只要是新鲜食物都是靠谱的选择；饮酒的同时多喝水，加速酒精的代谢排出；不与其他酒水、饮料掺着饮酒，避免加速醉酒过程。关于“健康饮酒”，请您正确看待，只要饮酒，就不存在严格意义上的“健康”；靠谱饮酒、理性饮酒，希望饮酒这件事不会给您带去麻烦。
2、怎么喝白酒才健康？
每天喝点白酒，能够有益健康吗？酒是粮食精，越喝越年轻是真的吗？喝白酒的话，怎样喝才更健康？这样的问题，是经常被朋友们问到的问题，关于这样的问题，有些作者会用世卫组织对于酒精是致癌物的定义，以及一些相关文献报道的只要喝酒就比不喝酒危害大这样的研究结论来证明，滴酒不沾才是最好的，但不管是酒精的致癌风险也好，还是喝酒的危害性也好，都是通过大数据统计分析得出的结论，如果我们具体到某个人身上，可能喝酒到底是有害还是有益，就无法用这种研究结论来判断，因此，到底喝酒有利还是有害，到底怎样喝酒才健康这样的问题，我们也应该用辩证的思维，结合具体来具体分析。
喝酒有害还是有益健康，要看具体情况饮酒与健康之间的话题，好像我们总也说不完，喝酒到底对健康有害还是有益，还要看两个方面，一是个体对酒精的耐受程度，二是要看饮酒量的大小以及饮酒的频次等因素。每个人的酒量大小不同，主要是酒精进入人体后，身体对于酒精的耐受程度不同，有些朋友体内对于酒精分解的酶比较多，活性也很好，因此酒量就大一些，可能喝很多酒都不会醉酒，而有些朋友体内的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的含量或活性低，则可能一杯就倒，之所以会喝醉，说明身体已经不能耐受酒精的摄入，因此，对于酒量较小的人，就更应该注意饮酒可能带来的健康危害。
