很多人认为只要喝酒不醉就说明自己的肝脏对酒精的解毒能力强，肝脏就不容易受伤害。简单而言，不喝酒，就不会对肝脏造成不健康的伤害；有酒（精）摄入，你的肝脏就会工作；饮用越多，伤害越大，这种认识是错误的，因为酒精对肝脏的损伤是建立在酒精在肝细胞内线粒体氧化过程中，氧自由基的产生和对肝脏细胞内线粒体膜的氧化规程中的。
1、如何降低酒精对肝脏的危害？
最好的办法当然是戒酒不过一口酒都不喝的可能性的确很小。那么，我觉得下面几点建议还是有意义的:1、独自一个人不喝酒是防止酒精成瘾的好办法，我们可以把酒当做一种交际、娱乐的工具，但不要为喝酒而喝酒，不要自己一个人没事干就去喝，这是最容易成瘾的。一个人一旦对酒精有了心理依赖甚至生理依赖，将来出现酒精性肝病的几率就会明显升高，
在我的临床工作中，常见很多酒精性肝硬化病人，已经多次因为腹水、上消化道出血住院治疗，但仍然无法戒酒；而他们的饮酒史里面都有天天独自喝酒这种习惯。2、不要短期大量饮酒，在酒精性肝病指南里面就明确指出，如果在2周内饮酒量超过1200克（折合每天80克），就有患酒精性肝炎的风险。因此，在春节这种节假日期间，还是应该有节制的饮酒，
3、“能喝酒”并不代表“能解毒”，不论酒量大小，酒精对肝脏的损伤都是一致的。因此，酒量大的人也不能经常喝，很多人认为只要喝酒不醉就说明自己的肝脏对酒精的解毒能力强，肝脏就不容易受伤害。这种认识是错误的，因为酒精对肝脏的损伤是建立在酒精在肝细胞内线粒体氧化过程中，氧自由基的产生和对肝脏细胞内线粒体膜的氧化规程中的，
2、三天喝一次酒一次喝三杯，和天天一杯酒，哪个对肝脏损伤大？
感谢邀请。衡量饮酒量、饮酒频次不同对于身体（肝脏）所造成的伤害，这个话题还是很有意义的，如果您三天喝一次酒，单次饮用三杯，这样会导致“单次摄入的较大的酒精量”，会给肝脏增加太大负担，很容易让其入不敷出。如果您每天都饮酒，每次饮用一杯，这是一个非常不好的习惯，随着时间的延伸，很可能会酗酒成性，每天持续增加肝脏的刺激和损伤，很容易增加酒精性脂肪肝、肝硬化等肝脏问题的发病风险，
简单而言，不喝酒，就不会对肝脏造成不健康的伤害；有酒（精）摄入，你的肝脏就会工作；饮用越多，伤害越大。饮酒之后，肝脏很受伤：无论您喝的是什么酒，都会摄入一定量的酒精，酒精就是我们常说的“乙醇”，乙醇进入身体，会在肝脏中经过乙醇脱氢酶的作用代谢为乙醛，然后继续在乙醛脱氢酶的作用下代谢成乙酸。乙醇（酒精）的摄入量越大，肝脏的工作压力也就越大，当肝脏工作的速率根本达不到您饮酒的速度时，那您就危险了，肝脏反复遭受摧残，后果之严重不言而喻，
怎样喝酒可以不伤肝？如果想要不伤害你的肝脏，唯一的方法就是“不喝”，没有其他的“解毒”方法，值得重视。饮酒是一种“伤”，它会波及你身体的所有部位：不夸张的讲，酒精是世界公认的“一类致癌物”，它从嘴巴进入身体开始，就对口腔、食道、胃肠、肝脏、皮肤、大脑等“身体中几乎所有的部位”造成伤害，随着饮酒习惯的加深，随着饮酒量的增加，很容易增加人体对酒精的依赖性，同时也会增强对身体各部位的刺激。
饮酒一事，“态度”最关键：饮酒一事，说到根本是“伤身之事”，所以你应该有一个“理智 正确的态度”，不到万不得已，不到不得不喝的时候，您最好不举杯，只要饮酒，必然会伤身。碰到特殊原因时，如果喝酒也要“谨慎为之”：限量：男士单日摄入酒精的量不建议超过25克；女士摄入酒精的量不建议超过15克（单日），健康：选择“酒精度数更低的酒水”，同等饮用量下摄入更少的酒精；饮酒前要吃点主食、新鲜蔬菜、稀粥、豆类食品等新鲜食物，起到靠谱的缓冲作用；饮酒同时多饮水，加速酒精的代谢。