当然睡不着这是很正常的事，那即然知道喝了酒睡不着，那我们怎么不可以改变呢。虽然吃了之后，过足了嘴瘾，但是身体健康是抗议的，一方面过于油腻的食物进入到机体后，就会增加脂肪的摄入，且不容易消化，导致脂肪越积越多，最终造成肥胖的发生，如果睡前的大脑还是兴奋状态，就没有办法睡着了，一定要让脑子跟着放松下来，这样才会容易睡着，所以睡前可别过度用脑了。
1、喝酒后为什么会失眠？
酒后为什么会失眠，这个话题我是这样看的，酒是一种液体，原本就有舒经和血的同时也含有兴奋的作用，当你吃后睡觉，大脑皮层会兴奋你还能睡吗？当然睡不着这是很正常的事，那即然知道喝了酒睡不着，那我们怎么不可以改变呢？当然上班，开车，生病我们都不能喝，我们可以改在吃晚饭的时间喝，吃晚饭隔睡觉还有那么长时间，对睡眠不会影响。
即然晚上喝了酒会失眠，我们可不可以不喝呢？酒虽然对我们身体有好处，但也只能少喝，如果给我身体带来不好因素，这种得不偿失的事就不要让它再发生，如果养成晚上喝酒的习惯，不喝酒就会难受，这种情况我们要想法分心，可以外出散步，找人聊天，看看电视，上上网，听听音乐总之分散精力，把思想用在其它地方，这样晚上没喝酒，你会自然而然的就不会失眠了。
2、为什么总是睡不好觉？
睡眠，健康的标准是睡到一天的1/3，但是当今社会生活节奏越来越快，人们白天都忙得不可开交，夜晚终于有时间玩手机、打游戏、泡吧等，自然很难达到这个标准，再加上还有一些睡前不良的生活习惯，可想而知，我们的睡眠质量会有多差，而充足的睡眠是我们一天的动力和源泉，这件事是绝对不能马虎对待的，所以我们要知道睡前不要做哪些事情，以及睡前做哪些事情比较好，下面爆炸营养课堂的营养师具体和大家聊聊：1、睡觉前不要：吃宵夜很多人喜欢睡前来顿宵夜，尤其是熬夜工作或者看球的时候，常常就会点一些油炸烧烤类的食物。
虽然吃了之后，过足了嘴瘾，但是身体健康是抗议的，一方面过于油腻的食物进入到机体后，就会增加脂肪的摄入，且不容易消化，导致脂肪越积越多，最终造成肥胖的发生，另一方面还会影响晚上的睡眠情况，甚至是影响到第二天的工作以及学习的状态。2、睡觉前不要：抽烟很多长期抽烟的人，特别喜欢在睡前来一根，殊不知，这是种错误的做法，这个时间段抽烟对健康是很不利的，
烟草中含有很多的化学成分以及致癌的物质，其中会影响睡眠的就有尼古丁，这种物质不仅可以致癌，还会让我们的处于一种兴奋的状态，自然而然就会影响到睡眠的质量。3、睡觉前不要：喝酒有些人发现喝点酒很快就能睡着，所以就认为喝酒是有助于睡眠的，其实不然，喝酒后的睡眠是属于浅睡期，很难进入到深度睡眠的状态。而且，睡得越久，在清醒之后也更容易感到疲乏无力，
4、睡觉前不要：过度用脑睡前如果有学习或是工作的话，最好是先把那些需要用脑的事情做完，部分人认为睡前动动脑子，让自己疲倦了就会很容易入睡，这是大错特错的。如果睡前的大脑还是兴奋状态，就没有办法睡着了，一定要让脑子跟着放松下来，这样才会容易睡着，所以睡前可别过度用脑了，5、睡觉前不要：剧烈运动不少人只有睡前才能抽出点时间来运动，而且也认为这样可以助眠，可惜这是错误的做法。
如果你睡前运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，从而使大脑变得更活跃，因此，睡前是不能进行剧烈的体育运动的。可以做一些简单的有氧运动，如瑜伽、太极等，都是不错的选择，睡前比较适合做哪些事情呢？一、闭目养神：睡前在床上静坐几分钟，不听音乐，不看电视，静静思考，有助于使身心放松，还有增强记忆的功效。二、刷牙洗脸：睡前一定要刷牙，甚至要比早上刷牙还重要，不仅可以有效清洁口腔，对于牙齿保护也可以达到很好的效果，此外在睡觉之前洗脸，可以帮助保护皮肤的清洁，能让你更加轻松的进入睡眠，
三、温水泡脚：我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位，因此，睡前先用热水泡一下脚，可以刺激到我们脚部的经络与穴位，辅助安神，从而达到一个调节失眠的效果。四、梳头：头部有比较多重要的穴位，比如百会穴，睡觉前用梳子或者手梳理头部，做到使头皮微微发热最好，有促进头部血液循环的作用，能消除疲劳，让我们更好的入睡。