运动后的饮食运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。通常来适量喝点白酒有以下四点好处，古人认为白酒乃“百药之长”，白酒的重要性不言而喻。
1、运动完多久以后可以喝酒？
运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险。一般我们进行长时间的运动，以及剧烈的运动以后，身体的体液大量丢失，那么这个时候我们身体的所有成分都是处于一种浓缩的状态，这个时候如果进行大量的饮酒，尤其是啤酒会导致血尿酸的骤然升高而诱发痛风发作的因素之一就是尿酸的幅度波动，
如果您经常在健身房运动的话，就会有这样的感悟，很多有高尿酸血症的人在剧烈运动以后，发作的几率特别高。运动后半小时以内更是不建议饮酒大家都知道一句老话，叫酒是粮食精，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高，我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显。所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料，
而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候。所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃，运动后的饮食运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。
学会科学合理的饮食，也是运动的一部，总结所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后。运动是良医，运动可以很好的促进我们的身体健康，使我们的寿命过得更长、更有质量，但是也请远离那些不健康的生活习惯，比如饮酒吸烟，我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点请帮忙点个关注或点个赞，谢谢！。
2、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多谢朋友相邀，因人而异的事，还是先分清情况再说吧！对于能喝白酒的人来说，一小杯（通常情况下的小杯）白酒，可以舒筋活络，活血化瘀，提神醒脑，这相当于是做健身前的准备活动。就象我们平时做运动，跑步，打球，举重，练器械，都要先活动活动胳膊腿，转转脖子弯弯腰一样，要先热热身，白酒活血化瘀、舒筋活络的功效，可以相当于健身前的热身活动。
3、为什么有人说运动后喝些白酒能缓解疲劳？
锻炼后适当饮酒，能够缓解疲劳，古人认为白酒乃“百药之长”，白酒的重要性不言而喻。通常来说，适量喝点白酒有以下四点好处:一、治胃寒，二、预防心脑血管病。三、促进人体血液循环，四、缓解一下疲劳和压力。运动后适当饮酒可使动脉血管扩展，血压下降，因为锻炼后，身体会产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能使血管扩张，加快乳酸代谢。
4、跑步前不能喝酒，呐，跑步后多久能喝酒？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！都说喝酒小喝怡情，大喝伤身，适量酒可以让心率加快，所以说喝少量的酒可以促进血液循环，对身体是有帮助的，在运动期间尽量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒会让你在跑步的过程中心率更快，有心脑血管疾病的人比较危险。那跑步后为什么不能喝酒了？因为在跑步的过程中，需要靠肌肉做功，会产生乳酸堆积，所以运动后肌肉会很酸痛，恰恰这个时候身体是需要恢复的，而喝了酒之后会影响他的恢复，还会加重身体的疼痛，有经验的人应该都知道，比如你干了一天的活，晚上喝了点酒，第二天早上起床的时候身体会异常疼痛，所以运动后一定不要喝酒。
