适当规律的锻炼不仅有一定降低血压的功效，同时还能帮助我们控制体重、改善焦虑情绪，也可对高血压的控制起到辅助治疗作用。我们建议高血压患者每周应锻炼5~7天，每次半小时以上，以有氧运动为宜，有氧运动的形式主要有散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等，我们要根据自身具体情况选择适合自己的锻炼方法。
1、高血压患者每天应该锻炼多久，才能起到降低血压的功效？
适当规律的锻炼不仅有一定降低血压的功效，同时还能帮助我们控制体重、改善焦虑情绪，也可对高血压的控制起到辅助治疗作用。我们建议高血压患者每周应锻炼5~7天，每次半小时以上，以有氧运动为宜，有氧运动的形式主要有散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等，我们要根据自身具体情况选择适合自己的锻炼方法。锻炼完讲求循序渐进，贵在坚持，不宜过于剧烈运动，
大家在运动前要充分评估病情，对于近期血压波动大、血压水平超过180/120mmHg或合并有心功能不全等基础疾病时，应先治疗基础病，待病情稳定后再开始锻炼。高血压患者应选择午后或保暖进行锻炼，避免在清晨和寒冷、阴雨天气外出锻炼，锻炼前需充分热身，锻炼过程中注意保暖和补充水分，锻炼强度以微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%~70%以内）、运动中和运动后无特殊不适为宜。
我们在进行有氧运动的同时，建议配合举哑铃、举杠铃、俯卧撑等抗阻力训练，以提高肌肉耐受性，更好的帮助血压控制，大家要正确认识，听从专业医生指导，在锻炼的同时也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、保持心态和规律服药，并注意监测血压变化和定期复查，以稳定控制血压。感谢阅读，祝大家身体健康，关注作者，获取更多健康知识。